Если ты постоянно сомневаешься в себе и своих способностях, считаешь, что все результаты и достижения в жизни - это лишь следствие везения, если тебе тяжело признавать свои успехи и ты начинаешь оправдываться, когда тебя хвалят за результат, эта статья для тебя.
Привет! Если ты здесь, значит есть вероятность что тебе уже надоело жить в рамках, ограничивающих твой потенциал и возможности.
Чувствовать себя “НЕ ДО” и проигрывающим по отношению к другим: друзьям, коллегам, конкурентам и т.д.
Всё это только лишь из-за того, что ты являешься для себя самым страшным критиком и уменьшаешь ценность всего, что ты делаешь в несколько раз.
Головой ты понимаешь, что что-то здесь не так, но сделать ничего не можешь.
Какие ощущения чаще всего испытывает человек, который не признает всю свою ценность и мощь?
- Ведёт себя тихо и практически незаметно. Не транслирует своё мнение и идеи своему окружению, так как считает, что они не дотягивают до определённого уровня или не заслуживают особенного внимания. Такой серый кардинал, который все лавры за свои результаты отдаёт кому-то другому. Хотя он и является ключевой фигурой.
- Боится быть непонятым или провалиться в своём начинании или в своей идее. Отсюда проще либо действовать вполсилы, либо саботировать действия вообще.
- Чувствует скованность во время самопрезентации. Частая мысль, которая пробегает в голове “да мне даже нечего о себе рассказать. Нет ничего особенного”
- Доказывает окружающим, что на самом то деле, результат не так хорош, как его оценили. - Считает, что всегда есть тот, кто сделает лучше, чем ты. - Испытывает негативные эмоции от вечного сравнения себя с другими ( не в свою пользу).
- Ощущает, что уже долго топчется на месте в развитии своего дела или карьеры, но ничего не может с этим сделать.Тот, у кого меньше опыта, чем у тебя уже обогнал тебя, запускает свои продукты и несётся как ракета. А ты до сих пор не можешь сдвинуться с места, так как кажется, что тебе ещё недостаточно опыта или сил для следующего шага. В итоге ты надолго застреваешь на этапе набора опыта и всё не можешь решиться сделать шаг вперёд.
Знакомо? Я уверена, что смогу тебе помочь. Читай статью до конца.
А пока представлюсь. Меня зовут Маша. Я коуч по международным стандартам ICF и маркетолог. Адепт адекватного классического коучинга без использования волшебных марафонов и практик для исполнения желаний. Желания исполняются только тогда, когда мы действуем. А вот на действия уже влияет наш мозг и как устроено мышление. С этим я и работаю.
А сейчас сделай глубокий ВДОХ-ВЫДОХ и успокойся, так как вопрос с ощущением самоценности, признания своих результатов можно легко решить.
А теперь представь сколько возможностей развития, реализации себя и достижения жизни своей мечты ты пропускаешь, потому что недооцениваешь себя?
Давай посмотрим на всё это с другой стороны.
Посмотри на себя как на самого важного человека в твоей жизни, который прошёл уже свой большой путь, На человека с уникальной историей. С уникальной жизнью. Уникальным подходом и возможностями, которые открываются перед тобой. Да, сейчас это будет не просто.
Но ты же понимаешь, что все действия, все результаты, которых удалось достичь - это следствие ТВОИХ действий?
Результат попыток, учебы, твоих знаний и способностей.Тебе даётся возможность, ты её принимаешь и ТЫ действуешь, получая результат.
Но тут ещё важно начать признавать, как свои достижения и способности, так и недостатки или неудачи (ниже дам упражнение, которое поможет извлечь пользу и выводы с позитивным ключом из любой ситуации).
Логикой ты всё это можешь понимать и осознавать, но при этом не воспринимать это осознание на более глубоком уровне, что заставляет тебя до сих пор топтаться на месте.
Почему так происходит?
Можно передать привет завышенным требованиям, которые ранее предъявлялись к вам, возможно даже с детства и часто неосознанно. А когда вы выросли, просто переняли этот паттерн и уже становитесь тем самым человеком, который завышает до небес ту самую планку и обесценивает то, что уже имеете.
Помните такие фразы в свой адрес?
«Ты молодец, но в следующий раз попробуй сделать ещё лучше»
« Ну 4 это хорошо, но это ещё не 5»
« Это нормально, ведь ты так долго старалась»
« Да вообще не сомневались в тебе»
« Отлично, но я знаю что ты можешь лучше»
Фразы, которые автоматически навешивают высокие требования. Фразы, в которых много ожиданий и мало значений уже имеющегося успеха.
Как результат они становятся создателями внутреннего конфликта.
Когда одна часть тебя говорит, что ты молодец, это твой результат и ты его достоин. А вторая уже считает, что в этом нет ничего ценного. Так и должно быть. И смысл этому радоваться.
А сейчас сказать себе «да, это мой результат. да, я старалась и я достойна всё это иметь» означает заявить о себе и выйти со своих рамок. Но а вдруг, если я заявлю и опять скажут что так и должно быть, что в этом нет ничего особенного? Как раньше.
Но тебе не нужно внешнее подтверждение тому, что твои результаты по праву твои. Они заслуженны. Они по умолчанию твои. Потому что это ты!
Ты тот человек, который шаг за шагом идёшь к своим целям. Первое, что поможет тебе поработать над самоценностью - осознать что без тебя все само не рассосется.
И работать не только над повышением самоценности, но и рассмотреть вопрос со стороны привычки обесценивать себя. Часто именно из причины, описанной выше вытекает обесценивание себя, за которым подтягиваются все остальные “бонусы”.
Обесценивание - это то, что разбираем на сессиях у каждого 3 клиента.
При обесценивании себя важно перестать считать свои достижения нормой. Вы приложили усилия, потратили время, приобрели опыт и добились результата. Осознайте, что это успех, который принадлежит вам.
Упражнение, которое поможет тебе если справиться с обесцениванием. Если не на совсем, то ослабить привычку обесценивать и недооценивать себя.
Возьми ручку, лист бумаги. Сядь в спокойной обстановке и мысленно промотай весь путь, который удалось пройти в жизни до этого момента, где ты сейчас.
Выпиши на лист все достигнутые цели, победы, от самых маленьких до самых больших. Моменты, когда чувствовалась гордость за себя и удовлетворениесобой.
Все, что приходит в голову, прямо сейчас.
Например:
- Закончил школу
- Выучил английский язык
- Настоял на своем мнении при выборе чего-то важного
- Проработал на одном месте больше года.
Главное, старайся это делать безоценочно. Не сравнивая свои достижения с другими. Без попыток своему достижению вынести вердикт достойно оно сейчас оказаться выписанным на бумагу или нет.
Можешь также параллельно выписывать качества, которые удалось приобрести и которыми ты гордишься.
Кстати, часто бывает так, что в момент рефлексии ты можешь ясно отследить период или ситуацию, после которой вы начали обесценивать себя и перестали воспринимать свои результаты, как свои. Зафиксируй его. Далее анализ этой ситуации и проработка его поможет избавиться от проблемы и сменить негативные установки на позитивные, которые будут вам помогать в реализации.
Что ещё может быть причиной сложности признания своей самоценности?
Страх ошибки или ранее пережитый неудачный опыт, который отложился в голове в неправильном ключе.
Это реакция нашего рептильного мозга, который отвечает за наши инстинкты выживания и защиты.
Страх повторения ошибки или неоправданных ожиданий от себя провоцируют стресс, который влияет на качество жизни.
Стресс = угроза жизни и рептильному мозгу важно этого избежать.
Поэтому здесь в ход идут все возможные инструменты: саботаж, переключение внимание, обесценивание того, к чему хочется прийти, уговоры себя, что и сейчас всё ок, давай останемся здесь.
Но для рептильного мозга в нашей голове, что нападение тигра, что переживание перед выступлениям совершенно идентичны.
А что делать, когда страх совершить ошибку по новой и прошлый неудачный опыт уже не дают так смело двигаться вперёд и презентовать себя?
Та ситуация, как клеймо впечаталось в голове и выполняет функции тормоза во всех начинаниях.
Прямо сейчас мы решим эту проблему.
Запускай видео и выполни это простое, но эффективное упражнение, которое поможет тебе:
✔Поддержать себя,
✔Трезво оценивать ситуацию,
✔Выходить победителем даже из неудачи,
✔Избавиться от состояния тревоги,подойти к ситуации со взрослой позиции и извлечь максимальную пользу.
Ура! Поздравляю с выполнением этого упражнения. Теперь ты четко видишь, что из любой ситуации, даже из неудачного опыта, можно извлечь огромную пользу и знаешь как при помощи такого самоанализа поддерживать себя на всех жизненных этапах.
На самом деле я очень хорошо понимаю тебя в этой ситуации, так как сама в ней находилась долгое время. Я долгое время работала интернет-маркетологом и развивала своё digital-агентство.
С 2018 года развиваю свои проекты, работая на себя. Часто это было методом проб и ошибок, И в какой-то момент меня перещёлкнуло и реализовывать желания, заявлять о себе стало сложнее. Я работала, как специалист по продвижению, продвигая и чужие проекты в том числе. И на хорошие результаты своей работы у меня находилось десяток отговорок.
Реклама хорошо окупилась, потому что сам продукт хороший.
Подача продукта, которую я прописывала, стратегия рекламной кампании и воронок, которые я делала просто шли мимо моего поля зрения.
Дешёвые и качественные переходы с рекламы, потому что аукцион в рекламе в этом месяце не такой перегреты.
Опять же, тестирование десяток гипотез и недельная проработка сегментов аудитория и их потребностей, которые я делала шли не в счёт.
Предложение преподавать в онлайн школе и долгосрочное сотрудничество ( выпустила 4 потока учеников курса по рекламе) - это лишь счастливая случайность, а не мой огромный наработанный опыт в маркетинге и в базовой психологии.
Именно понимание потребности людей на уровне психологии помогали быть не просто преподавателем, а поддержкой учеников до и после обучения. Сложности в развитии агентства, так как я постоянно сравнивала свои результаты с результатами огромных мастодонтов рынка и каждый день говорила себе, что я НЕ ДО.
И вообще сиди в своей “скорлупке” и не лезь на бОльший рынок.Всё это привело к жуткому эмоциональному выгоранию, граничащего с депрессией.
Потом со мной случилась продолжительная работа с головой с коучем на тему восприятия себя и построения новой жизненной стратегии, долгое обучение профессиональному коучингу по международным стандартам ICF, результативная работа с моими клиентами.
И 90+ часов личной практики. В итоге я научилась делать выбор в свою пользу. Признавать свои результаты, я оценила весь свой огромный опыт и результаты, которые упорно игнорировала долгие годы.
Это в свою очередь помогло вырасти в доходе, начать реализовывать все жизненные цели, которые откладывала долгие годы без выгорания.
Начать проявляться и заходить на новые вершины в своей работе.
Проводить офлайн-мероприятия ( я 2 года хотела собрать встречу, но не могла решиться).
Продвигать свою коучинговую практику, в конкурентах находить силу и ресурс. Уверенно презентовать себя на нетворкингах, эфирах и даже в совершенно незнакомом обществе.
И сейчас я помогаю людям выстраивать стратегию жизненного развития, осознавать свою ценность, реализовывать свои финансовые и жизненные цели, избавляться от ограничивающих убеждений, работая с мышлением, опираясь на то, как устроена наша голова.
И теперь у меня есть один вопрос.
Хочешь я бесплатно помогут тебе разобраться в чем причина того, что ты топчешься на месте, не признаешь свои результаты и саботируешь своё развитие, обесценивания все свои действия?
Бесплатно? В каком формате?
Мы с тобой созвонимся и проведу тебе бесплатную 30-минутную коуч-сессию. Исходя из изучения твоего запроса ты определишь истинные причины запроса, что мешает сделать шаг вперёд и как решить эту проблему.
У тебя сформируется многогранное видение себя и план дальнейших действий для достижения целей. Ты сможешь расширить границы понимания собственных развитий.
Только перед этим хочется сказать. Что коучинг - это не про эзотерику и мистику, не про таро и даже не про магические практики.
Мы не уходим в проработку родовых травм.
В процессе нашего общения, при помощи работы с головой, уловок твоего 🧠, изменений привычек мышления работаем над целью, которую ты приносишь на сессию.
Я помогаю подсветить те ключевые моменты, которые ускользают от тебя и расширить видение ситуации.
Можно сказать, что стою рядом с тобой, смотрю на ситуацию твоими глазами, но со своей головой, с пониманием как устроено сознание и компетенциями профессионального коуча. На выходе сессии ты получишь ясность и четкое видение решение запроса.
Что тебе даст моя помощь?
- Мы узнаем причину появления твоего запроса, который мешает двигаться вперёд.
- Поймёшь какие действия помогут тебе уверенно двигаться вперёд и реализовываться. Как нейтрализовать тормозящие факторы.
- Определим какие негативные убеждения мешают двигаться вперёд.
- Ты узнаешь как их изменить.
- Сформируем основу для твоей внутренней опоры.
- Научишься действовать в состоянии гармонии и спокойствия.
- Избавишься от внутренней тревоги.
- Научишься понимать себя и поддерживать в сложные моменты. Работа в коучинговом формате помогает определиться с ресурсами, что есть, чего не хватает и как восполнить те, которых не хватает.
Коучинг помогает рассмотреть цель в разных плоскостях, четко её увидеть и найти подходящие способы её достижения.
Мозг действует целенаправленно, по отношению к цели. И, если мозгу понятна цель, тогда появляется мотивация на действия или, в противном случае, отсутствие этой мотивации и вечная прокрастинация.
Когда ты не понимаешь для чего и ради чего ты что-то делаешь, тебя будет сопровождать вечное сопротивление.
И ты можешь годами бороться с саботажем и прокрастинацией, но пока на уровне осознания ты не будешь понимать что именно ты хочешь, для чего и как, ничего не изменится.
Чтобы записаться на сессию бесплатно, пиши "демо" мне в телеграмм.
А что будет дальше?
Если тебе откликнется наша коуч-сессия и мне твоя ситуация, я пойму что у тебя есть готовность и потребность двигаться дальше, я могу пригласить тебя в дальнейшую работу со мной. При этом эта бесплатная коуч-сессия тебя ни к чему не обязывает.
И выбор всегда за тобой.
Сколько будет стоить дальнейшее коучинговое сопровождение со мной?
В зависимости от количества сессий, которое ты определишь.
Стоимость долгосрочной работы в коучинге со мной сейчас составляет от 10000 руб. ( 1 месяц работы, 4 коуч-сессии продолжительностью 1 час и с поддержкой в мессенджере между сессиями).
Оплата может быть разбита на несколько частей. Если ты в процессе понимаешь, что для достижения твоих целей тебе хватило меньше сессий, чем мы определили, оставшуюся разницу за непройденные сессия я обратно верну тебе на карту.
И у меня есть для тебя то, что дают не все коучи.
👉ГАРАНТИЯ РЕЗУЛЬТАТА.
Если через месяц работы со мной, выполняя действенные шаги к своим целям между сессиями, ты не заметишь улучшений в своём состоянии, я верну тебе полностью оплату за нашу работу. В 100% размере. Это моя 100% гарантия на работу.
Но есть одна проблема.
Я устала от последствий тренда на поиск “волшебных таблеток” для исполнения желаний. Которые пропагандируют проработку состояний, рода и всего остального чтобы желания сбывались сами собой. И нужно лишь сидеть, работать над состоянием и всё само к тебе прилипнет.
Увы. это не так.
Конечно, это та самая волшебная таблетка, которая с позиции маркетинга продаётся очень легко, особенно в нестабильное время.
Теорию нахождения в потоке, загадывания желаний, проработки рода для исполнения желания и достижения богатства продать гораздо проще. Чем теорию о том, что в первую очередь нужно думать и шевелиться, развивать критическое мышление, работать с мышлением и с мозгами в адекватном отношении и брать на себя ответственность для исполнения желаний.
Ограничить количество «всё само» или «мне должны».
И, перед тем, как попасть на коуч-сессию с ожиданием решить свой запрос, важно понимать, что коучинг - это не волшебная таблетка.
И результат от сессий в том числе зависит и от действий, которые ты делаешь после сессии уже с новым осознанием и восприятием себя.
Работа со мной поможет найти новые решения для этих действий и мотивацию на их свершение.
Я помогу разобраться с собой, своих потребностях и выйти за пределы ограничивающих убеждений, которые у тебя сформировались в голове по разным причинам.
Ты гарантированно сможешь выйти из вечного состояния гонки или стагнации, выйти на стабильный, регулярный рост, пробить свой финансовый потолок, определить свою новую жизненную стратегию.
В процессе долгосрочной работы ты научишься самокоучингу и поддержки себя на следующих этапах. И далее, чтобы разобраться в новом запросе тебе будет достаточно лишь разовой поддерживающей сессии.
Как записаться на бесплатную ознакомительную коуч-сессию?
Пиши мне слово “демо-сессия” в любом удобном мессенджере или соц. сети.
Канал с отзывами клиентов https://t.me/otzyvmari
ТГ КАНАЛ https://t.me/arhipovaMa
Инстаграм https://instagram.com/mary__arhipova?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==