Слышали про недавнее исследование о том, что зумеры выгорели еще до того, как начали работать? На самом деле зумеры просто самое осведомленное о выгорании поколение (спасибо ТикТоку), и они очень серьезно относятся к этой проблеме. И не зря.
Согласно исследованиям, 30% всех сотрудников в США выгорают [1], а половина сотрудников в России уже сталкивались с выгоранием [2].
Быстрая самодиагностика — как понять, что вы выгораете?
- Постоянное ощущение усталости;
- Cложности с концентрацией внимания;
- Ощущение утраты контроля над жизнью;
- Постоянная проверка социальных сетей;
- Потеря эмпатия и отношение к себе и другим как роботам.
Как снизить риск выгорания?
- Отдыхать достаточно и уметь это делать (я вот до сих пор учусь и даже ходил с этим запросом к коучу). Об отдыхе еще писал тут.
- Делать то, в чем вы видите глубокий смысл — например, решение важной вам проблемы, отражение ваших ценностей, вклад в ваш долгосрочный успех.
Про второй пункт — подробнее. На любом уровне и в любой работе вас ждет кучу дел и движа. Но если карьерная лестница, по которой вы карабкаетесь, изначальна приставлена не к той стене, то наверху вас ждёт только разочарование.
И если вы станете успешным в нелюбимом вами деле, вам будет особенно тяжело строить дальше осознанную карьеру.
Поэтому не бойтесь искать "свое", не бойтесь периодически спрашивать себя "а то ли я делаю?" и не переставайте искать.
Это в моменте страшно, но это того стоит!
[1] Gallup
[2] РБК
Поделитесь статьей с теми, кому она может быть полезной. Больше о самореализации и поиске себя пишу в телеграм-канале Елисеев о самореализации. Залетайте!
Выгорание сегодня действительно обсуждаемая тема. Главное вовремя заметить и желательно взять отпуск и махнуть на природу
Выгорание - это уже норма для большинства. Нужно больше контента для тех, кто выгорел и восстанавливается!