Объясняю как похудеть за 3 месяца на 15 килограмм при помощи одного небольшого устройства ценой 750 российских рублей, которое можно приобрести в любом хозяйственном магазине.
Опять натолкнулся в интернете на какие-то курсы по похуданию, где ушлые коучи требуют каких-то десятков тысяч рублей за какие-то руководства, тренинги, курсы...
Честно говоря, это смешно. Единственное что надо купить - кухонные весы с погрешностью 1 грамм (можно и меньше, но ни к чему). Больше ничего покупать не надо. Всё остальное - исключительно вопрос соблюдения элементарного правила.
И сейчас я расскажу как убедился в этом на собственном опыте.
Не сказать что я был очень толстый, но 10 лишних кг было. при росте 175, я весил 87 кг, это многовато. Не критично, но когда я посмотрел на себя со стороны на какой-то фотке, то мне показалось что слишком уж я жирный. И что-то надо с этим делать.
Как известно, единственный способ похудеть (вне зависимости от пола, возраста, образа жизни и всего остального) - это просто меньше жрать. Рецепт до удивления прост и действенен.
Но для того чтобы контролировать съедаемое, нужно просто его контролировать. На глазок не получится, всегда будет искушение положить лишний кусок мяса, ливануть в тарелку еще немножко масла, сожрать дополнительный кусок хлеба... Нужен абсолютно четкий критерий, и таким критерием может быть только подсчет калорий, и больше ничего.
К тому же, это просто на корню убивает желание догнаться или лишний раз перекусить. Ты просто знаешь - всё, норма съедена. И не думаешь об этом больше, до следующего приема пищи.
В моем случае это было так...
Я установил себе норму - 1500 ккал в день. Это меньше рекомендуемого, но я не испытывал голода.
Разбил все приемы пищи на 3 раза в сутки, каждый раз взвешивал всё что содержит калории, считал и съедал. Не отказывал себе ни в чем.
Очень быстро (примерно за неделю) исчезло желание есть вечером. Дискомфотра практически не было. Чтобы ускорить эффект, записался на аэробные тренировки по 1 часу 3 раза в неделю, но этого можно было и не делать. Зато там были весы и я каждый раз взвешивался, наблюдая за прогрессом.
Результат был такой (по памяти):
Первые 3 дня - падение веса с 87 до 84 кг. Скорее всего это просто уходила лишняя вода.
Потом за 2 недели вес упал до 82 кг...
Еще целую неделю вес держался на таком уровне, потом начал стремительно падать и к концу первого месяца я достиг уровня 79 кг.
К концу второго месяца я достиг уровня 76 кг.
К концу третьего - 72 кг.
Снижения работоспособности не заметил, даже наоборот. Чувства постоянного голода тоже. Аппетит появлялся только ко времени приема пищи.
Наиболее сытные продукты - куриное филе (требуется почти 0,5 кг чтобы съесть норму в 500 ккал!), филе минтая (тут вообще с трудом можно поглотить такое количество филе, это почти килограмм за раз, приходилось компенсировать маслом), тушеная капуста.
Каши тоже дают неплохой результат.
Макароны - нет, они калорийны, и ими толком не наедаешься.
Но вообще, меню может быть любым.
Эффект гарантирован, и не надо никому платить.
Все это знают (или хотя бы слышали), но почему-то игнорируют...
похудей с помощью одного небольшого устройства...