На мой взгляд, один из самых удивительных вопросов, что мы можем задать себе или что психолог может спросить клиента «что полезного это дает?»
Например: Когда я сталкиваюсь с тревогой, что полезного она мне дает?
— Тревога может помогать быть собранным и предусмотрительным;
— Может помогать бороться с ленью или аккумулировать внимание и энергию;
— Может быть тревога одновременно выступает для меня безопасностью — пока я тревожусь, все хорошо, но вот стоит расслабиться…
Выяснив таким образом для чего мне нечто негативное, можно развивать тему дальше, помогая себе находить решения и новые модели поведения.
Например:
— Как еще я могу создать себе ощущение безопасности, чтобы не пользоваться тревогой?
— Почему я испытываю лень по отношению к важному делу, почему во мне есть это сопротивление, которое может перекрыть только тревога или, быть может, тревога возникает из-за этого сопротивления?
— Что вместо тревоги поможет мне быть собранным, внимательным и предусмотрительным? Может быть составление плана, хороший сон или витамины?
Вопрос «что полезного мне дает негативное явление психики» — это простой и уникальный способ разговора с бессознательным. Когда я чувствую страшную обиду на человека, что полезного мне дает это чувство? Может быть я становлюсь решительнее в отпоре и разговорах с этим человеком или получаю больше внимания? А может быть эта обида позволяет мне не разбить ему лицо и тогда получается она спасает меня от накопленного озера злости?
Человеку, действительно способному к рефлексии и открытому к изменениям, эти вопросы могут приоткрыть массу фактов о самом себе. К тому же, подобный вопрос можно интегрировать в бизнес, межличностные отношения, обучение и любую другую сферу жизни.
А что полезного дает вам ваше негативное?