Что нужно, чтобы пробежать ультрамарафон? Часть 3

Силовая.

Да. Нужна.

На целых ногах Вы доберётесь до финиша. Буду это повторять ни раз. Это самое главное. С каждой силовой, Вы станете увереннее и финиш более вероятным.

Для первой ультры силовые просто обязательны. Конечно, могут быть нюансы. Вы можете прийти из другого спорта, где хорошо прокачивали свое тело.

У вас может быть большой объем бега по горам. Особенно спуски сложно заменить работой в зале. Хорошо найти хотя бы маленькую горочку. На какой-то период набора объёмов Вы можете убрать силовую нагрузку.

Много интересного про бег, подготовку, тренировки в канале Бег с Евгением Забниным

За нюансами и подбором упражнений уже к тренерам. Если совсем не нравятся силовые или нет возможности посещать зал, можно бегать по сложному рельефу, набирать вертикальные километры и тд. При этом нужно адекватно оценивать свое состояние.

Расскажу про себя. Когда после долгих лет офисной работы, решил понемногу скидывать вес и двигаться, сначала пошел в фитнес-зал. Первые годы силовая присутствовала в приличном объёме. Это оказалось очень хорошо. Даже как-то не осознанно. Это одна из причин, почему так быстро смог перейти к ультрадистанциям и многодневкам. Позже продолжал посещать зал, но уже более осознанно под беговые тренировки, вплоть до пандемии. Последние года делаю упражнения заметно меньше. Без тяжёлых весов. Честно скажу, мало в этом системности. Но при этом почти все километры проходят по тропам, рельефу, снегу, грязи, льду и тд. И конечно, это дает эффект. Но не полный.

Много интересного про бег, подготовку, тренировки в канале Бег с Евгением Забниным