{"id":14291,"url":"\/distributions\/14291\/click?bit=1&hash=257d5375fbb462be671b713a7a4184bd5d4f9c6ce46e0d204104db0e88eadadd","hash":"257d5375fbb462be671b713a7a4184bd5d4f9c6ce46e0d204104db0e88eadadd","title":"\u0420\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0430 Ozon \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0451\u0442","buttonText":"","imageUuid":""}
Личный опыт
Ахмад Боков

100% способ уснуть. Личный опыт

А как уснуть, то? Рассказываю без воды.

Сегодня без юмора, факапов, секретов B2B продаж, управления проектами и мыслей про бизнес. Сегодня про то, как остановить ураган мыслей и уснуть.

Так как я практик, перепробовал многое (и оно работает):

  • прогулка 10к шагов перед сном;
  • контрастный душ;
  • отказ от кофеин-содержащих напитков, совсем;
  • метидации с ютуба;
  • почитать бумажную книгу, отказавшись от гаджетов за час до сна.

Но действительно остановить мысле-мешалку поможет следующее упражнение:

  • поза без скрещивания рук и ног (не принципиально на спине или на боку), лежим ровно, глаза закрыты;
  • представляем, что берем апельсин из соковыжималки и наша задача выжать из него еще 10 капель сока в стакан. Выжимаем одной рукой. Ведем обратный отсчет с 10. Напрягаем максимально кисть, предплечье и плечевой пояс. Расслабляем руку;
  • повторяем то же самое второй рукой;
  • представляем, что одной ногой нам нужно раздавить предмет на полу. Упираемся ногой в воображаемый предмет на полу, напрягая весь низ туловища. Ведем обратный отсчет с 10;
  • повторяем то же самое второй ногой;
  • объединяем усилия рук и ног в одном напряжении на 10 секунд;
  • полностью расслабляем все мышцы;
  • через 20-30 секунд спим сном младенца.

Ссылок на исследования не будет. Не претендую на уникальность, главное, чтобы кому-то помогло.

Попробуйте сегодня, завтра расскажете, работает или нет?

Спокойной ночи!

88 показов
14K открытий
0
186 комментариев
Написать комментарий...
Показать всё . Вы видите только часть дискуссии
 Make Luv

Всю жизнь испытываю проблемы со сном. Особенно с похмелья, хоть не бухай. Единственное, что помогает - это ранне вставание. Не можешь уснуть допоздна - один хуй вставай в 6 утра. На следующий день тоже не уснуть? Все равно вставай, похуй, что рубит. Через пару дней будешь засыпать, как младенец.

Ответить
Развернуть ветку
Упоротый кролик

Тоже самое, до позднего утра не спать, как можно раньше просыпаться, единственное своя личная методика, которая помогала заснуть, если сна ни в одном глазу. Закрыть глаза и в деталях воссоздать какую-нибудь сцену, приятное место и запоминать. Единственный минус, потом иногда может снится это место и знаешь, что произойдет

Ответить
Развернуть ветку
Показать 186 комментариев . Вы видите только часть дискуссии
Написать комментарий...
183 комментария
Раскрывать всегда