Мой опыт подъёма в 5:30 утра

Всем привет! Сегодня я хочу поделиться с вами личным опытом того, как я теперь каждый день просыпаюсь ровно в 5:30 утра.

В закладки

Предыстория

Всё началось с того, что 25 марта я наткнулся на видео, которое прикреплял к прошлому посту. После этого я совершенно точно решил для себя, что очень важно вставать рано, и мне стоит привить себе эту полезную привычку. И уже 26 марта я встал чётко в 5:30 утра.На сегодняшний день, 9 апреля, я ежедневно встаю в это время. И за весь этот период я только пару раз проснулся около 6:30. Все остальные дни я строго придерживался правила раннего подъёма. Получается, что этот челлендж я держу уже 14 дней и готов вам рассказать, почему же так важно просыпаться рано.

Также я хочу добавить, что перед тем, как принять данный челлендж, я нашёл людей, которые тоже заинтересованы в том, чтобы вставать рано. Мы делаем это все вместе: утром после подъёма созваниваемся по WhatsApp.В команде выполнять это намного легче. Это придаёт больше мотивации, и мы все поддерживаем друг друга.

Конкретные пункты, почему надо вставать рано.

№1 Начну, пожалуй, с самого простого: чем раньше мы встаём, тем раньше мы просыпаемся. Объясняю. Когда я встаю в 5:30, я вижу, что окружающие люди всё ещё сонные и заторможенные, а я уже несколько часов как полон бодрости и энергии. Также это помогает быть более внимательным на учёбе, поскольку мне не нужно время на то, чтобы окончательно проснуться и раскачаться. Это очень заряжает энергией, когда ты видишь, что на часах всего 9 утра, а по ощущениям будто 11 или 12 часов.

№2 Второй важный момент заключается в том, что просыпаясь рано утром, вы осознаёте, что у вас есть больше времени на выполнение важных дел или просто на приятное времяпрепровождение. Лично я, например, стал готовить себе утром полноценный приём пищи, который обычно люди делают себе на обед. Такой завтрак даёт мне больше энергии и я надолго насыщаюсь. Также с самого утра я начинаю выполнять заранее составленный список дел на день. Например, я просматриваю свою почту, занимаюсь составлением какого-либо текста, либо делаю что-то по университету или по бизнес-проектам. Это непередаваемое чувство лёгкости и гордости от того, то ты понимаешь, что на часах всего лишь 9 утра, а ты выполнил все важные дела на день.

№3 Третий, не менее важный, фактор - это то, что многие люди с утра продуктивнее, нежели вечером. Ты с утра садишься за работу на светлую голову, без посторонних мыслей. Вечером человек обычно уставший и изнеможённый, поэтому лучше выполнять все свои важные дела с утра.

№4 Также немаловажный плюс раннего подъёма заключается в том, что утром вас никто не тревожит, не пишет вам, не отвлекает, соседи вам тоже не мешают. Вы можете спокойно сфокусироваться на важных для вас задачах. Пока вы работаете, остальные ещё спят.

Как я заставлял вставать себя так рано

Теперь хочу поделиться с вами самим процессом раннего подъёма и рассказать вам, как у меня это было. Не могу сказать, что это даётся очень легко, потому что абсолютно каждое утро возникает соблазн закрыть глаза и подольше поспать. С этим нужно серьёзно бороться. И есть некая ловушка - первые три дня это даётся очень легко, организм полон энергии и энтузиазма. После этого наступает примерно 3 самых адских дня, когда вставать тяжелее всего. Мне сложнее всего дались 4 и 6 дни. Не знаю, почему так получилось, но я реально еле встал именно в эти дни.

Под конец

Хочу сказать, что самое главное - не сдаваться. У вас обязательно всё получится! Всем очень рекомендую внедрять эту привычку в свою жизнь. Я не говорю, что надо вставать в 5:30, как я, можно и чуть позже, но главное, чтобы это было рано.Если вам это показалось интересным, то попробуйте прям с завтрашнего дня. Поставьте будильник и лягте спать пораньше. Пользу раннего подъёма вы заметите сразу. Спасибо, что дочитали этот пост. Всем удачи и до скорого!

Мои социальные сети

Всегда рад новым знакомствам, давайте знакомиться и формировать правильное окружение вместе! Добавляйтесь в друзья и пишите в Чат.

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Evgeniy Loktionov", "author_type": "self", "tags": ["\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435","ev_loktionov","evlok"], "comments": 51, "likes": -4, "favorites": 10, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 64463, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Sun, 14 Apr 2019 18:07:11 +0300", "is_special": false }
Объявление на vc.ru
Трибуна
Как совершить революцию в традиционном на первый взгляд рынке. История PerseiLine, производителя товаров для животных
Российский зоорынок начал формироваться в конце девяностых, когда телевизор впервые показал, что кормить питомцев…
0
{ "id": 64463, "author_id": 282823, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/64463\/get","add":"\/comments\/64463\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/64463"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199123, "last_count_and_date": null }
51 комментарий
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
6

У подъема в 5 утра есть масса преимуществ, но есть один недостаток, который их пере- или уравновешивает: чтобы выспаться, нужно лечь в 21:00.

Ответить
4

Вы забыли самое главное: именно засыпание не позже 21:30 является тем единственным величайшим секретом, без постижения которого у людей не получается вставать в 5:30. =)

Ответить
1

Я этот контекст и закладывал в свой камент

Ответить
1

Да, я понял. У меня, пожалуй, сильно резкая фраза получилась. Я имел ввиду, что Ваша формулировка не полная.

Ответить
–1

Я обычно ложусь в 0:00.
Иногда в 0:30, иногда в 23:30
Спокойно высыпаюсь. Просто надо себя приучить у этому...

Ответить
1

При рассматриваемой длительности "эксперимента" это ВООБЩЕ не показатель и не говорит НИ О ЧЁМ. Ни о найденном оптимальном универсальном подходе, ни даже о подходе, работающем в вашем личном случае. Организм — штука очень стойкая и имеющая большие скрытые запасы. То, что может казаться успешным привыканием к новому режиму, скорее всего, окажется налаживанием в организме регулярного расходования ранее сберегаемых резервов, заложенных эволюционно на случай экстремальных условий. Резервы "сдуются" через месяц-другой-третий, и вместе с ними сдуется эксперимент.

Кстати, высший пилотаж коучизма на этом поприще (это не про Вас лично, но тема смежная) состоит в том, чтобы заявить об успешности эксперимента ДО ТОГО, как резервы закончатся, и повести за собой людей. Правда, это не мешает успеху практикующих такое дело коучей, потому что у большинства последователей сила воли и способность держать режим закончатся значительно раньше. Профит!

Ответить
0

Это индивидуально. Я могу всю неделю спать и по 4 часа, но тогда в субботу я буду спать до обеда, и похрен, какие там у меня дела намечены.

Ответить
0

Да, я не говорю про таблетку от всех болезней. Я рассказал про свой ритм. Попробовать стоит, а внедрять ли такую привычку уже дело самого человека.

Ответить
1

Дадут ли эти знания нам какую-то прибыль? Пока я вижу, что вы пытаетесь убедить себя, через убеждение других, что это круто. Мне кажется, что вам имеет смысл пообщаться с психологом.

Ответить
4

Две недели вставать пораньше это уже челлендж... Мде

Ответить
4

8 лет вставал в 4:50 утра чтоб из своей деревни доехать в СПб на завод
в 30 лет, выгляжу как наркоман, волосы выпали, проблемы с кожей, вес 60кг при росте 185

Ответить
0

Красавчик, Жендос! Подписался, реквестирую посты про то, как ты срешь и дрочишь

Ответить
2

К чему это? Из заголовка статьи вполне очевидно, о чем будет речь, кажется. Не интересно - не читаешь, не оставляешь полезных комментариев

Ответить
1

если в сранье и дрочке будут какие-то лайфхаки, ведущие к повышенной продуктивности в стартаперстве, то я бы и это почитал. разве не для этого мы тут собрались все?

UPD: Блин, сначала прокомментировал, потом прочитал статью по диагонали. Хм)

Ответить
2

Вприсядку надо! Эффективнее!

Ответить
0

Дрочить или срать?

Ответить
0

Ёршиком потом пользуйтесь )))

Ответить
0

Для подтирания? Думаю, одно это прибавит бодрости на целый день получше кофе. Но я спрашивал, дрочить или срать надо вприсядку для повышения эффективности?

Ответить
2

Для достижения максимальной эффективности надо оба действия (срать и дрочить) совмещать! Простите.

Ответить
0

Вообще-то знающие люди говорят, что самая эффективная дрочка — с пальцем в жопе.

Ответить
1

Главное, чтобы не с ёршиком!

Ответить
0

Стимуляция простаты, чо :)

Ответить
0

кажется Дж. Стэтхем высказывался по этому поводу

Ответить
0

ЕМНИП, именно он и изобрел данный способ проведения досуга.

Ответить
0

Всё сразу )

Ответить
0

Сразу не получится, ведь я тогда лезущую какашку буду ершиком по жопе размазывать.

Ответить
1

В голове рисуются страшные образы!

Ответить
1

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1

А что вы считаете нормальным контентом на данном ресурсе?

Ответить
1

Информативный пост о бизнесе. А не о том, как вы сходили с утра в туалет. :)

Ответить
0

С утра можно сделать много дел. Советую просто попробовать, а не хейтить раньше времени.

Ответить
0

Евгений, вы не изучили тему от слова "никак". Вы не понимаете откуда заряд бодрости берётся и как он коррелирует с ритмами человека.

Ответить
0

Я не писал научную статью, я написал свой опыт за 3 недели челленджа.

Ответить
2

Чем он полезен обитателям ресурса? Я не хейчу вас, но вы не гений Сальвадора Дали, который писал, да и то не на показ, как он сходил в туалет и что это ему напоминает. Три недели мало для выводов. После полугода расскажите.

Ответить
1

Но-но!😸Котики - это наше всё!😹

Ответить
0

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0

Котики уже давно мутят стартапы и выходят на ICO!;)

Ответить
1

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1

Дайте угадаю: дистанционной работы нет, а квартира теперь за МКАДом? :)

В остальном, давайте не будем делать далеко идущие выводы, ведь то, что подошло вам, не факт что подойдёт кому-то ещё. По опыту - необходимо прислушиваться к организму и циркардным ритмам для того, чтобы быть всегда на коне. Летом встаём рано, зимой - восполняем энергию.

Ответить
0

Попробуйте, потом будете хейтить.

Ответить
1

Пробовать что?

Ответить
0

Кстати, у меня есть один незабываемый опыт подъема в 5 утра.
Проснулся, я от того, что очень сильно крутило живот. Я пошел на толчок, и так долго сидел, что уснул на нем.
Пока я спал, онемела нога, но я во сне пошевелил ею. Поток крови вызвал в ноге боль, от которой я проснулся.

Ответить
1

в кровати

Ответить
1

да еще и обоссан.

Это была бы крутая история, но не в этот раз.

Ответить
0

Вы осторожнее там! Сейчас в доме, пока ремонт активный на втором этаже идёт, до туалета стало ближе. :)

Ответить
0

А что вы считаете нормальным контентом на данном ресурсе?

Ответить
0

Статья не очень глубоко копает в тему. Кажется, такие статьи тут уже были? Да и способ способ организации как борьба с собой вызывает вопросы.

Ответить
0

Ну, явно не доморощенные "исследования" в которых на выборке из 3 калек дают рекомендации всем.

Для понимания бреда из статьи. Конкретно по теме сна я могу "авторитетно" заявить, что ты не прав и максимальная продуктивность достигается при сне 3 раза в день по 2.5 часа. Доказательства? Ну, я так уже лет пять живу! Выборка, если смотреть на твою статью, вполне достаточная.

Ответить
0

Помню, довольно долгое время просыпался в 4:30, шёл на пробежку, потом готовил завтрак и обед на работу. Завтракал и ехал работать на завод. Когда не на пробежку, то вставал в 5:30. И рецепт был прост - ложиться спать не позже, чем 23:00 и естественно ты знаешь, что надо обязательно ко времени быть на работе.

Ответить
0

Здравствуй, дорогой дневничок. Спешу поделиться с тобой историей, о том, как я уже три недели дрочу левой рукой. Сначала, конечно, было сложно, но я быстро привык. Это совершенно перевернуло мою жизнь, я стал другим человеком. Лучшей версией себя. Всем настоятельно рекомендую перейти с праворульной на леворульную дрочку. И не нужно хейтить ребята, просто попробуйте сами и поймете - это реально работает.

Ответить
0

У меня работоспособность к вечеру и даже к ночи только улучшается. Проверенно на опыте. Рано вставать этому не способствует.

Ответить
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "Article Branding", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cfovx", "p2": "glug" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Баннер в ленте на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "disable": true, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } }, { "id": 20, "label": "Кнопка в сайдбаре", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cgxmr", "p2": "gnwc" } } } ] { "page_type": "default" }