Почему качать энергию важно? Чем больше энергии, тем легче проявляться, аргументировать свои идеи, рисковать и в конечном итоге легче расти в карьере. В статье поделился упражнениями, которые помогут повысить уровень энергии.
Контекст: я принял участие в 10-дневном интенсиве по развитию уверенности в себе. Мне это было важно, чтобы начать легче и больше проявляться в блоге. Не бояться писать о том, что мне важно. Упражнения супер простые. И я доволен результатом.
Разделю упражнения на две группы: поднимающие энергию, и не дающие ее снижать.
ПОДНИМАЮТ ЭНЕРГИЮ
1. Улыбка. Задача: улыбаться каждый день как можно больше раз даже в плохое настроение. За одну улыбку считается улыбка в течение 30 секунд. Это работает на уровне психосоматики - если улыбаться, то настроение поднимается.
2. Осанка. Задача: держать прямую осанку. Работает по тому же принципу как и улыбка. Расправленные плечи повышают уверенность.
3. Холодный душ. Задача: обливаться холодной водой или заходить в холодный / контрастный душ. Это здорово качает энергию. Рекомендую начинать с 15 секунд под прохладной водой (новичкам не стоит стоять минуту, я так однажды заболел).
4. Аудио-медитация. Задача: записать своим голосом вдохновляющую речь с аффирмациями и другими утверждениями о том, что вы уже счастливый, успешный, уверенный и пр. И слушать каждый день. Нас учили слышать по два часа, я пока делаю по 15 минут.
5. Cверхцель. Задача: придумать большую идею, ради который вы в этом мире, сформировать свою миссию. Я включил сверхцель в аудио-медитацию и теперь каждый день о ней вспоминаю.
Моя сверхцель: помочь десяткам миллионов людей по всему миру самореализоваться. Моя миссия: помочь каждому понять, что есть их лучшая версия, и затем помочь ей стать.
Я смог сформировать миссию с помощью коучингового инструмента Пирамида Дилтса.
НЕ ДОПУСКАЮТ СНИЖЕНИЯ ЭНЕРГИИ
6. Резинка. Задача: щелкать себя по запястью канцелярской резинкой, когда замечаете негативные мысли, и тем самым гнать их из головы. Важно так поступать с "бессмысленными" негативными мыслями, которые вы уже много раз прорабатывали. Остальные мысли важно проживать, а не гнать их.
7. Пауза между триггером и реакцией. Задача: считать до 50 или даже 100, когда вас что-то задело и вывело из равновесия, а потом действовать. Буддисткая штука. Будда учил, что освобождение от страданий и желаний как раз лежит в осознании свободы выбора между триггером и реакцией.
8. Контроль внимания. Задача: максимально сократить негативный контент в своей жизни + попробовать раз в неделю делать детокс от телефона на 3-12 часов.
Я решил сфокусироваться до конца ноября на улыбке, холодном душе, аудио-треннинге и сверхцели, чтобы их уверено внедрить в свою жизнь.
Какие вы ещё знаете упражнения для подъема энергии? Пишите в комментариях!
Больше о самореализации и поиске себя пишу в телеграм-канале Елисеев о самореализации. Залетайте!
По себе скажу, что прямая осанка действительно повышает уверенность
Холодный душ не советую, больше стресса чем зарядки энергетической
Главное начинать с небольшого промежутка. Холод доказано полезно работает. Могу от себя порекомендовать прочитать про Вим Хофа и вот этот ролик от Хубермана: https://www.youtube.com/watch?v=pq6WHJzOkno
СПС, это то, что мне нужно
Всем здравия!
Хочу поделиться своим опытом, к 35 годам будучи максимально искушенным, довел свое состояние до уныния, энергетика была на крайне низком уровне. Дофоминовая яма, так сказать.
По иронии судьбы, или стечению обстоятельства меня арестовали и спартанские условия стали частью моей жизни.
Отказался от алкоголя, на самом деле в тюрьме и исправительной колонии проблем с этим и другими веществами нет.
Заменил табак на спорт, начал подтягиваться с 7 раз за 16 месяцев, прибавил до 33 раз.
Ежедневно подъем в 4;30-5:00 утра, практика йога Кундалини. Начал внимательно относится к питанию, мясо исключил во все из своей жизни.
В первое время, мастурбировал а потом решил воздержаться от потери семени. Ежедневное чтение и написание книги.
Итог, я стал на столько заряженным, появился вкус жизни, лёгкость в теле, Энергичность, просыпаюсь без будильника с улыбкой, пишу книгу, это самая малость что я тут могу описать.