В начале недели мы обычно чувствуем эмоциональный подъём и прилив мотивации, которые затем куда-то незаметно испаряются…
Да что я рассказываю! Ты и сам отлично знаешь, что без навыка самоорганизации не только ЕГЭ на высокий балл не сдать, но и в целом особых успехов по жизни не добиться.
Сегодня я поделюсь 7-ю лайфхаками, которые помогут тебе:
а) быть продуктивным и всё успевать;
б) не выгореть по пути к своей цели.
Итак...
Лайфхак 1. Определись с приоритетами
Дел у нас всегда больше, чем сил и возможностей. Список планов можно продолжать до бесконечности, а вот наш ресурс имеет обыкновение заканчиваться – причём порой в самый неподходящий момент. Потратив время и энергию на десяток второстепенных задач, ты уже вряд ли найдёшь силы на что-то действительно важное.
Поэтому относись к планированию рационально и по-взрослому: чётко реши, что для тебя сейчас актуальнее всего, и отложи в сторону остальное.
Это не значит, что, готовясь к ЕГЭ, ты должен забыть про всё на свете и похоронить себя под кипой конспектов и сборников. Просто нужно выделить для себя приоритетные цели и не распыляться на миллион других задач.
Лайфхак 2. Планируй задачи письменно
Или в смартфоне, если тебе так удобнее. Не зафиксированная на бумаге или экране задача с вероятностью 99% не будет выполнена: увы, человеческая память – слишком ненадёжный носитель, какой бы классной она ни была.
Кроме того, письменное планирование помогает увидеть свои действия со стороны и скорректировать их, если необходимо.
Это избавит тебя от соблазна отложить на завтра сегодняшнюю домашку – и тем самым убережёт от завала накопленных дел. А ещё ты будешь получать порцию дофамина и плюсик к карме каждый раз, вычёркивая очередной пункт из списка. Поверь, это очень мотивирует!
Лайфхак 3. Выяви и исключи «пожирателей времени»
Ты не представляешь, сколько времени мы тратим каждый день на абсолютно бесполезные действия!
Попробуй провести эксперимент: записывай досконально, прям по минутам, всё, что ты делаешь в течение дня. Вечером ты удивишься, как много часов уходит на какую-то ерунду – когда ты и не занят ничем полезным, и не отдыхаешь толком. Для многих такими пожирателями времени становятся банальные соцсети или просмотр на автомате роликов в YouTube.
Твоя жизнь слишком ценна, чтобы тратить её на фигню! Помни об этом – и постарайся свести своих «пожирателей» к минимуму.
Лайфхак 4. Выдели время на отдых
Если тебе кажется, что этот пункт противоречит предыдущему, то тебе кажется. Качественный отдых так же важен, как и эффективная подготовка к экзаменам: второе невозможно без первого.
«Но мне реально некогда отдыхать!» – скажешь ты. Давай вернёмся к пункту о приоритетах. Далеко ли ты уедешь, если забьёшь на себя и своё здоровье? Наверное, не очень. Так и до выгорания доехать легко.
К тому же «качественный отдых» не равно «лежать на диване сутками». Иногда для перезагрузки достаточно ненадолго сменить обстановку, попробовать новое занятие, найти увлекающее тебя хобби – наконец, просто выгулять себя в ближайший парк или поболтать с друзьями! Найди то, что тебя заряжает.
Лайфхак 5. Смирись, что не всё будет гладко
Иногда нас очень демотивируют собственные завышенные ожидания – особенно когда они сталкиваются с суровой реальностью. Легко напридумывать себе амбициозных планов, когда ты «на пике ресурса».
Но все мы в конце концов люди: устаём, иногда болеем, бываем не в настроении... Заранее настройся, что периоды спада случатся обязательно – и что это нормально. Так ты избежишь лишних расстройств и разочарований.
Кстати, на такой случай хорошо иметь специальную шпаргалку: что делать, когда совсем нет сил и руки опускаются. Подумай, что помогает именно тебе в такие моменты, и составь свой список «экстренной самопомощи».
Лайфхак 6. Попробуй метод «Помодоро»
Суть метода проста: ставишь таймер на 20–25 минут, в течение которых концентрированно работаешь и ни на что не отвлекаешься. Затем – 5-минутный перерыв. После четырёх таких циклов делаешь длинный перерыв 15–30 минут.
Метод хорош тем, что ты вовремя переключаешься и отдыхаешь, а не работаешь 5–6 часов кряду до изнеможения, доводя себя до состояния зомби. А главное – эта техника здорово помогает прокачать дисциплину и самоорганизацию!
Лайфхак 7. Держи в голове свою глобальную цель
Очень эффективный способ поддерживать внутреннюю дисциплину – не забывать, ради чего ты всё это делаешь. Представь свои эмоции, когда получишь заветный балл на ЕГЭ и сможешь поступить в вуз своей мечты – и то, какие перспективы тебе это откроет!
Конечно, 100%-ной гарантии успеха никто дать не может, ведь в жизни всегда есть место неопределённости. Но пусть мысль о твоей цели заряжает и поддерживает тебя на пути!
А мы с радостью поможем!
Присоединяйся к курсу БиоКвест 5.0 – наши преподаватели и кураторы знают, как поддержать дисциплину и не дать слиться, если что-то идёт не так.
#егэпобиологии#егэпобиологии2024#подготовкакегэпобиологии#курсподготовкикегэпобиологии#каксдатьегэпобиологиинамаксимум#теорияегэбиология#практикаегэбиология#егэпобиологиина80#биологиясмариейсемочкиной
Читай также:
Знаешь ли ты, что быть космонавтом – крайне вредно для сердечно-сосудистой системы? Всё дело в том, что невесомость очень плохо сказывается на кровообращении. В отсутствие силы тяжести в голову приливает больше крови, чем нужно, и поэтому космонавты частенько мучаются головными болями…
Пробовал я метод Помодоро - мне не подошёл, проще час полтора работать, потом отдыхать минут 10
ну, как в школе или универе режим - привычнее намного
Данный метод работает со мной идеально. Начал использовать его примерно с год назад, после прочтения книги Штаффана Нётеберга (создатель данного метода). Сейчас успеваю съедать 8 помидоров в день). Моя продуктивность стала значительно выше!