«Каждый раз, когда приближалось выгорание, я тупо сваливала в декрет», - Вероника Кoштаева, маркетолог и психолог
Вероника Кoштаева, автор курса «Этичное продвижение», в подкасте «Лида, где лиды?» рассказала о главной проблеме современного человека: выгорании.
Когда люди, в частности, маркетологи делают турбо-карьеру, практически за пять лет добираются до руководящей позиции, нередко это грозит выгоранием. Человек добрался до вожделенной цели, поработал там какое-то время и… выдохся. Слишком рано получил позицию, с которой просто не справился ни психологически, ни функционально. Вместо того, чтобы дать себе время отдохнуть, он говорит: «Ну, нет, это не мое».
Надо знать себя: я какой? я зачем что-то делаю? я пришел в эту профессию для чего? за каким смыслом? за реализацией каких задач? Даже от любимого дела ты можешь впасть в отчаяние.
Слушайте и смотрите подкаст «Лида, где лиды?» на платформах:
Как понять, выгорание это или нет? Ты сегодня порыдал на работе, потом пришел домой, отдохнул, выспался, а утром снова бодрый и готов идти в бой. То есть слезы - это нерегулярная история. Но если ты изо дня в день пребываешь в состоянии «ничего не хочу, меня все достало», то это однозначно выгорание.
Мы живем в век нарциссизма, где очень важно достигать и показывать суперрезультаты. Не надо включаться в эту гонку, работайте в радость. Личные границы здорово помогают не прийти к выгоранию. Поэтому важно уметь останавливаться и говорить «нет».
Волшебной таблетки не существует, но есть сон, еда, физическая нагрузка, отношения с близкими, хобби. С ними с большой долей вероятности выгорания можно избежать. Отдых — это не смена деятельности, это отсутствие деятельности: интеллектуальной и физической нагрузки.
Зачем оставаться вечно молодым? Смысл? Если говорить про диджитал, странно выглядит SMMщик, которому 50 лет. Всегда возникает ощущение, что человек не на своем месте. Он прошел долгий путь, а в 50 нужно снимать Reels, но он уже олдскульный, не может этого сделать. Нет ничего страшного в том, чтобы быть в своем возрасте и заниматься тем, что ты делаешь просто на каком-то другом уровне.
Кризис середины жизни – это универсальная история и для девочек, и для мальчиков. Накроет всех, никто от него не уйдет. Другой вопрос, что есть люди, которые не заинтересованы в своем развитии: их уровень настолько невысокий и примитивный, что кризисом середины жизни и не пахнет. Там еще задачи первой половины жизни не реализованы. Еще хуже, когда внутренний кризис сопряжен с какими-то внешними кризисами. Это история очень неприятная, вплоть до дауншифтинга, когда человек сталкивается с серьезными внутренними переживаниями: а кто я? а для чего я?
Кризис середины жизни нужен для того, чтобы полежать в кустах и подумать.
На одном из обучений я слышала такой термин «копрофаги» – люди, которым в целом ничего не нужно, их ничего не интересует: ни духовное развитие, ни профессиональное. Им окей, они так и проживут, могут не столкнуться с кризисом середины жизни, либо столкнутся, когда с ними произойдет что-то очень неприятное.
Есть другие, которые с 20 лет задаются вопросами. Это категория людей, которые мыслят иначе. Первая половина жизни уходит, чтобы развить свою персону, повзаимодействовать с внешнем миром, достичь успехов, социализироваться. Если человеку удалось совместить это с поиском себя – классно. Если он занимался статусными, социальными вещами, а потом фигакнул кризис, человек остановился, его накрывают вопросы. Добро пожаловать в кризис середины жизни.
Это очень тяжелый, но классный период. Когда ты опускаешься на самое дно, а потом отталкиваешься, всплываешь с новыми идеями о мире, о себе. Часто жизнь поворачивается другой стороной. Человек обретает новые смыслы, контакт с собой.
Целостность приходит не только через понимание, что я цветочек, но и принятие того, что еще я могу быть порядочной сволочью.
А также…
- Какие симптомы и этапы у выгорания?
- Какой возраст бывает у вашей психики?
- Что на самом деле обозначают модные термины: “осознанность”, “духовность”, “тень”, “в ресурсе”, “в потоке”?
- Как проживать кризисную ситуацию?