Как помочь себе, если у вас уже появилось такое расстройство как компульсивное переедание?
Правила самопомощи.
1. Никаких ограничений и запретов в еде
Главная ошибка в работе с пищевыми расстройствами – борьба с аппетитом, когда человек запрещает себе есть то, что хочется, когда захочется. Жесткие рамки и давление не помогают победить обжорство, а усугубляет его – чем больше запретов, тем чаще случаются срывы с последующим чувством раскаяния. Не лишайте себя любимой пищи, еда должна ассоциироваться с радостью и здоровьем, а не чувством стыда и вины. Это топливо, а не способ себя наказать.
2. Практикуйте осознанное питание
Каждый раз, когда тянетесь к холодильнику, спрашивайте себя: вы действительно голодны, или вам хочется расслабиться, снять напряжение, заесть одиночество и нереализованность? Как еда поможет решить эту проблему? Копайте глубже – вытаскивайте на поверхность ...
А продолжение читайте у меня на канале, подписывайтесь на канал Клуба самотрансформации Метаморфоза, обратите внимание, что на канале примерно с 01.03.23 я буду проводить безоплатный недельный ПП марафон, не пропустите ⬇⬇⬇