Mindfully – приложение для мужчин, которое научит разбираться и управлять своими чувствами

Установка “Будь мужиком!” заставляет нас подавлять эмоции, и общество это подавление активно поощряет. Сразу несколько моих друзей в последнее время признались, что страдают от этого, поэтому я собираюсь сделать приложение, в котором искусственный интеллект распознаёт мужские эмоции и учит работать с ними, делая нас сильнее, устойчивее и осознаннее.

Мужчин на протяжении всей жизни убеждают, что проявление эмоций — это признак слабости. Так устроена почти каждая традиционная культура, и в результате мы перестаём уделять внимание, понимать и уважать собственные чувства, что может привести к срывам, опасным для нас самих и окружающих.

(Внимание, текст ниже содержит упоминания суицида, выгорания, панических атак и депрессии, имена изменены)

Однажды мой коллега Дима Михайлов повернулся к тимлиду и сказал: “Мне надо уйти прямо сейчас, или кто-нибудь пострадает“. Он позвонил бывшей жене Оле и попросил подъехать в клинику вместе с ним. У него был серьёзный срыв.

Дима никогда не был агрессивным или особо вспыльчивым, но уже несколько лет чувствовал необъяснимый дискомфорт внутри. Его одолевала тревожность, он расстался с женой и начал сильно пить. Чтобы как-то справиться с давлением, он придумывал себе бытовые ритуалы: строго соблюдать количество оборотов ключа в дверном замке, всегда оставлять смеситель под одним и тем же углом... Но облегчение от ритуалов было временным. И когда его вновь охватывала паника, он чувствовал себя, как на грани смерти от сердечного приступа. Каждый раз.

В клинике Диме помогли специалисты и грамотно подобранные лекарства. Совсем скоро работа, отношения и просто повседневная жизнь начали снова приносить ему радость.

Но почему он опустился в пучину настолько глубоко, прежде чем обратиться за помощью? И почему другие люди, особенно мужчины, стараются не придавать значения тяжести гнёта своих эмоций и продолжают “быть мужиком“? Да и почему просто не признаются себе, что на душе тяжело? Эти вопросы не дают мне покоя.

Случай Димы, наверное, самый серьёзный из всех моих знакомых, но точно не единственный. То, что в обществе понятие “эмоциональность” обычно связывают с женщинами, а “рациональность” — с мужчинами, нам объясняли с самого детства.И вся структура нашего общества построена в соответствии с этой ролевой моделью.

За годы жизни мы, мужчины, привыкаем скрывать наши чувства настолько, что часто даже не можем осознать, что именно чувствуем прямо сейчас. Нехватка ярких эмоций, как и их переизбыток, зачастую ведёт к снижению общей удовлетворённости жизнью, и это опаснее, чем кажется на первый взгляд. Исследователи из MHF выяснили, что мужчины в три раза более склонны к суициду, чем женщины.

У меня простой вопрос. Что делать мужчине, на которого общество давит “токсичной мужественностью“, чтобы заново научиться правильному отношению к эмоциям и управлению ими?

Я собираюсь написать приложение, способное измерить мгновенную амплитуду эмоциональных колебаний. Оно поможет разбираться в чувствах которые мы испытываем здесь и сейчас, и научит стабилизировать эмоциональное состояние с помощью эффективных, научно подтверждённых действий: записей в дневник, мини-игр на концентрацию или дыхательных практик.

Сегодня для меня важнее всего получить от вас отклик.

Расскажите в комментариях, насколько велика проблема лично для вас или ваших близких; какие важные моменты, на которые стоит обратить внимание, я упустил из вида; почему это должно взлететь или не взлететь?

Для доступа к закрытому бета-тестированию или записи на интервью напишите мне напрямую в Телеграм.

Я люблю разговаривать с первыми пользователями и единомышленниками вживую — задавать открытые вопросы и слушать, что для них действительно важно:

Тема душевного равновесия довольно личная, и не всегда хочется говорить о ней вслух. Чтобы не создавать лишних барьеров, я решил сделать анонимный опросник на 15-20 минут. Вы очень поможете, если пройдёте его прямо сейчас:

Когда-то я с командой делал приложение для онлайн-занятий фитнесом, и там мы небольшими шагами, ежедневными целями и регулярными наградами вовлекали пользователя в цикл формирования привычки — начать заниматься, полюбить и не бросить спорт. Но даже в те дни, когда пользователь не тренировался, мы задавали ему короткие вопросы про настроение, аппетит, ощущения в теле, уровень энергии и стресса. Подобный нашему “дневник настроения” терапевты рекомендуют своим клиентам для уточнения синдромов депрессии.

Помогает даже просто остановиться на 30 секунд и взглянуть на себя со стороны: что ты делаешь, думаешь и чувствуешь прямо сейчас?

Я решил сделать приложение, которое бы прививало пользователям маленькую, но очень полезную привычку — регулярно отслеживать эмоциональное состояние, а в случае необходимости помогало бы сбалансировать ненужные всплески и “эмоциональные качели“.

За объективное распознавание эмоций по видео будет отвечать нейросеть с точностью распознавания, отличающейся от живого эксперта всего на 3-4%. Если система заметит признаки нестабильности или другие тревожные паттерны, она предложит пользователю одну из пятиминутных сессий: ведение дневника, в котором нужно дать рациональное объяснение каждой из ситуаций, вызвавшей всплеск; 10 дыхательных практик на выбор; мини-игру для повышения концентрации. Чем больше “замеров эмоций” пользователь будет делать, тем лучше система подстроится под него, и тем точнее станут еженедельные аналитические сводки — какие измеримые изменения произошли, чему нужно уделить больше внимания и какая следующая цель. Почти как в игре.

Обычно приложения в категории Mental Wellbeing выглядят как что-то на 100% для девушек. Нежные цвета, кругом птички, цветы и медитирующие персонажи с закрытыми глазами. Возможно, внутри хороший продукт, но мужчина, и без того под воздействием окружающей “токсичной мужественности“, продукту в такой упаковке не поверит: “Этот сделано не для меня.”

У меня всё будет по-другому. Внешний вид будет более строгим, уверенным, внушающим доверие, с футуристической и немного загадочной эстетикой. Никаких розовых, голубых и фиолетовых оттенков.

Я надеюсь, что мой продукт станет точкой входа для мужчин, которые хотят начать работать со своим эмоциональным равновесием, но не знают, с чего начать. Когда-то они сами станут экспертами в этом, и я хочу, чтобы у них всегда был инструмент, к которому можно вернуться, когда станет особенно тяжело.

Возможно, кого-то из моих пользователей визуализация данных и рекомендации искусственного интеллекта подтолкнут к бронированию своей первой сессии с психотерапевтом.

И, в конечном итоге, если хотя бы одного человека мы сможем уберечь от необдуманного, необратимого и страшного поступка, это станет нашим огромным вкладом в мировое душевное благополучие.