{"id":13599,"url":"\/distributions\/13599\/click?bit=1&hash=617389f44c09b276a92c65f263800167744bf85b073c72ca0e857f3e0e448586","title":"\u0410\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0437\u0430 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435","buttonText":"","imageUuid":"","isPaidAndBannersEnabled":false}
Марина Рустамова

Углеводы - это прежде всего источник энергии, также они обеспечивают нормальное пищеварение (речь идёт про клетчатку)

Поэтому полностью исключать углеводы из рациона питания нельзя 🚫 Просто необходимо их правильно балансировать ⚖

Существует 2 типа углеводов:

  • Быстрые (простые)
  • Медленные (сложные)

Быстрые углеводы - состоят из одной-двух молекул сахара, легко усваиваются организмом и быстро повышают уровень сахара в крови. Такие углеводы насыщают наш организм лишь на короткое время. Съев к примеру тортик, вы не получаете никакой пользы и через 30 минут вы снова захотите кушать.

Сложные углеводы - состоят из цепочки нескольких молекул, содержат множество питательных веществ и нутриентов, оказывают положительное воздействие на организм. Конечно для их усвоения нашему организму следует потрудиться, но зато они на долгое время обеспечивают нас энергией и избавляют от чувства голода.

Сложные углеводы содержатся в зернах, бобовых, картофеле, в различные крупах, а так же в продуктах богатых клетчаткой, например овощи.

В нашем рационе должно быть 80% сложных углеводов и 20% простых.

А каким углеводам отдаете предпочтение Вы? 🌽🍫🥗🌾🍚🍛

Не забывайте подписываться на мой инстаграм и вы найдете еще много полезной информации.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null