{"id":13768,"url":"\/distributions\/13768\/click?bit=1&hash=71fd2ba61ccb1c61babaf05e484d50aa39980951e309a853f26bda4b38dee406","title":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u043e\u0434\u0435? ","buttonText":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"6ac5a19e-df76-5b67-a8ea-a69df4167a4d","isPaidAndBannersEnabled":false}

Даже в здоровом питании, есть ошибки

1. Отказ от продуктов, от которых можно набрать вес 🥖🍚🍩🍫🍌

Скажу вам сразу, таких продуктов нет!!

Мы не поправляемся от хлеба, шоколада, бананов, тортиков, белого риса и т.д.

Мы набираем вес от переедания и низкой физической активности.

2. Демонизация сахара 🍭🍬🍡

Сахар не так страшен, как его переизбыток. Поэтому не следуют его, так демонизировать.

3. Не есть углеводы вечером/после 6 и т.д.

Если вы тратите больше энергии, чем потребляете, то вы будите худеть.

Поэтому для углеводов временные рамки не важны.

Углеводы можно и нужно кушать, даже вечером 😉

4. Пить воду насильно 💦🌊

Многие загоняют себя в рамки, что обязательно надо в день выпить 2-3 литра воды.

И часто слышу «Меня уже тошнит от воды, не могу я выпить больше одного литра».

У меня один вопрос «Зачем, Вы себя насилуете» 🤦‍♀

Пейте воду, когда чувствуете жажду, не заставляйте себя ✌

5. Отрабатывать еду спортом 🥵

Питание и тренировки, всегда идут параллельно, это факт.

Но, есть такое мышление:

Сладкое - вредная еда, требует мучений и надо обязательно отработать съеденное спортом. Отсюда можно сделать вывод, что спорт - это наказание за поступки 🤔

Нет, спорт не должен быть в тягость, а наоборот в удовольствие.

И чтобы не было таких мыслей как, «Придётся отработать еду спортом», кушайте до чувства насыщения 🙌

И запомните, успешное похудение абсолютно возможно с тем, чтобы иногда есть сладости и тренироваться в удовольствие

Подписывайтесь на мой инстаграм и вы найдете еще много полезной информации.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null