Почему средний уровень тестостерона у современных мужчин снизился на 20-30% с 1980-х годов
Низкий уровень тестостерона может повлиять на физическую работоспособность и качество жизни. Симптомы низкого уровня тестостерона включают низкое либидо, усталость, депрессию, потерю мышечной массы.
Способствует развитию остеопороза, ожирению, болезни сердца, эректильной дисфункции, метаболическому синдрому.
В среднем у современных мужчин тестостерона почти на 1/4 меньше, чем у их дедов…
❗Существует много причин, почему это произошло. Прежде всего это можно связать с изменением образа жизни, питания и окружающей среды. На мужской и женский гормональный фон сильно влияют химикаты, ксеноэстрогены, пластмассы.
❌ Ожирение - в абдоминальной жировой ткани тестостерон превращается в эстроген. Увеличивается грудь, снижается потенция. Уровень мужского гормона тестостерон напрямую зависит от окружности талии! В норме она не должна превышать 94 см у мужчин ( и 88 см у женщин).
❌ Недосып - пятичасовой сон сокращает тестостерон на 10-15% (Leproult and Van Cauter 2011)
❌ Химические вещества, пластик - многие чистящие вещества для дома, средства гигиены, которые мы используем, имитируют эстроген в теле.
❌ Низкий витамин Д - оптимальный уровень витамина Д 50-70 ng/ml
❌ Слишком много стресса - повышенный кортизол снижает тестостерон (но это не относится к стрессу от тренировок).
Прежде чем принимать тестостерон, попробуйте прежде всего оптимизировать свой образ жизни!
Канал по бизнесу и БИОХАКИНГу
Сейчас люди вынуждены пахать, как стадо лошадей, чтоб хоть какую то копейку урвать. Плюс всякие карантины и прочее, стабильности нет вообще, отсюда стресс и нервы. Оптимизировать жизнь?) интересно каким образом?
Тут надо искать исходя от желание!) готов заходи в канал там есть полезности