Наверное всем знакома эта гонка в современном мире, когда мы стараемся впихнуть в сутки больше часов, чем им отведено, совмещая некоторые дела. Смотрим видео во время еды; выбираем новые кроссовки во время работы; проверяем имейл во время телефонного разговора с мамой и тд. Часто такое совмещение не заканчивается 2 делами.
Мы стараемся быть эффективными и выжать максимум из времени.
А действительно ли эффективна такая «эффективность»?
Учеными давным-давно доказано, что человек не может одновременно воспринимать информацию из нескольких источников. Всегда есть один основной, а остальные — как бы в тумане. Когда вам кажется, что у вас это получается, на самом деле мозг просто очень быстро переключается с источника на источник и создается такая картинка, что мы видим и слышим одновременно.
При таком частом переключении мозг утомляется, а если это информационно нагруженные переключения, то это приводит к фоновому стрессу. Последствия стресса описывать не буду, я думаю, ни для кого не секрет, что большая доля физических и психических заболеваний начинается именно с него.
А экономит ли это время в действительности?
Сразу скажу – нет. Т. е. если вы будете одновременно слушать и читать, то на усвоение обоих материалов у вас уйдет гораздо больше времени, чем если бы вы это делали отдельно. Есть много экспериментов подтверждающих это.
То есть получается, что пытаясь быть эффективными и экономить время, мы наоборот его теряем, да еще и при этом отнимаем у себя здоровье.
Так зачем нам это и как этого избежать? И вот здесь я предлагаю поговорить о «намерении».
На мой взгляд, оно играет здесь самую важную роль, так как любое дело начинается именно с него. Прежде чем что-то сделать, сначала сформируйте намерение это сделать, а для этого должна сформироваться потребность (мотивация).
Просто надо завести такую привычку – ничего не делать без четкого намерения и потребности.
В таком случае вы сами становитесь авторами своих действий, а не ваши рефлексы и автоматизм.
Вспоминается неприличный и глупый анекдот, который ярко иллюстрирует это, — «Один мальчик в магазине взял почитать состав освежителя воздуха и сел ср**ь».
И чем это отличается от того, что мы сразу лезем читать сообщение, о котором нам прозвонил телефон?
Или, как обычно это бывает, мы идем гулять в парк, воткнув в уши наушники с книгой. Мы стараемся отдохнуть и развеется и получить полезную информацию, а на самом деле не получаем ни то, ни другое.
Мы упускаем какие-то моменты из книги, потому что нам надо не пропустить поворот или увильнуться от пролетающего мимо ребенка на самокате. А парк мы не можем увидеть и почувствовать, так как он у нас находиться в тумане, потому что фокус внимания на книге.
Более того, мы устаем! Потому что мозг в это время постоянно переключается с прогулки на книгу.
Как бы это нужно было сделать правильно? Ваша потребность сейчас отдохнуть и развеяться. Для этого вы формируете намерение пойти погулять в парк. Идете и гуляете в парке, занимаясь только этим, так как намерение у вас было только это. Вы замечаете пение птиц, необычные очертания деревьев, улыбки людей, которые идут навстречу.
Вы действуете следуя своему целеполаганию, точно понимая зачем вы здесь.
И вот это и есть настоящая эффективность. Когда вы начинаете дело и полностью погружаетесь только в него.
Это же касается бизнеса или работы. Если у вас есть разные проекты, то выделяйте под них время отдельно друг от друга, чтобы одновременно фокусироваться только на одном. А переключение с одного дела на другое, должно быть через пространство, просто тишину – ничего неделание какое-то время. Тем самым вы завершите цикл прошлого занятия и начнете новый цикл следующего.
Твердая поступь всегда знает свой путь
Правильные мысли. Зачастую неконтролируемый перфекционизм быстро приводит к выгоранию.
Комментарий недоступен
Наверное вы не очень внимательно прочли. Проблема не в усталости мозга.
Могу лишь посоветовать только попробовать и, я уверен, вы увидите разницу.