Как перестать откладывать свою жизнь на потом? И почему это происходит?

Многие из нас могут думать: “Вот заработаю миллион/куплю квартиру/выйду замуж/получу образование, – тогда точно буду счастлив!”

Да, НО! В таком случае важно понимать что этот подход диктует нам "жизнь на черновик” и может ограничивать нас от получения удовольствия "здесь и сейчас".

Какие могут быть последствия отложенной жизни рассказывает клинический и семейный психолог, руководитель Центра психологического и профессионального развития “БАЛАНС” Алена Гимранова.

В чем заключается особенность этого синдрома?

Синдром отложенной жизни заключается в том, что живущий человек (осознанно или неосознанно) уверен, что пока не живет “настоящей” жизнью, а только готовится к ней.

Сегодняшняя жизнь воспринимается не совсем важной, на которую можно не обращать внимание и задвинуть на задний план.

Бывает такое, что люди корректируют свои планы во имя большой цели. Это считается синдромом отложенной жизни?

Скорее нет. Почему скорее? Потому что важно понимать, на пути к большой цели человек "может остановиться" или, как говорят психологи, "замедлиться" на несколько минут в день хотя бы, чтобы осознать в какой точке он находится, что он сейчас чувствует и видит?

Если да, то в таком случае мы адекватно оцениваем риски и понимаем, чем мы можем “пожертвовать” на данный момент.

Расстановка приоритетов не равно отложенная жизнь.

В такой ситуации человек понимает, что сейчас идет его реальная жизнь, а не пробная или демо версии.

Что делать людям, у которых наверняка есть синдром отложенной жизни?

• Перестать ждать и начать действовать.

Философ и психолог Андре Кукла в книге “Ментальные ловушки: глупости, которые делают умные люди, чтобы испортить себе жизнь”, описывает “ловушку фиксации”.

При фиксации наше продвижение к цели заблокировано. Мы не можем начать дело, пока не дождемся письма, команды или музы.

Откладывание жизни также может быть защитным механизмом психики. Нам удобнее и безопаснее находиться в привычных реалиях, не выходя из зоны комфорта.

Не будет проблем и разочарований, но не будет и новых впечатлений и побед.

• Достаньте сервиз из шкафа.

Помните, как в детстве родители говорили, что сервиз, стоящий в шкафу должен доставаться только по праздникам?

Праздники были, а вот стол так и оставался без красивых чашек и тарелок.

Для профилактики отложенной жизни, достаньте наконец то платье/сервиз/джинсы/кольцо и разрешите себе этим пользоваться.

• Минимизируйте отвлекающие факторы.

Порой очень важно включать режим "всем спать", для того, чтобы дать себе возможность не только эффективно работать, но и полноценно восстанавливаться. Сделайте декомпозицию цели, обратитесь за помощью при необходимости и отдыхайте!

Отдых важен не только для физического состояния организма, но и для психики.

• Обращайте внимание на глубину своих эмоций.

Для этого самостоятельно задайте себе вопрос:

“Насколько я тревожусь за последние 2 недели по 10-бальной шкале, где 0 - я совсем спокойный, а 10 - испытываю верх тревожного состояния”.

Если цифра по собственной оценке стабильно выше 7-8, то стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалистам.

Разобраться в том, что мешает жить "здесь и сейчас", а также пройти первичную диагностику качества вашей жизни помогут специалисты Центра психологического и профессионального развития “БАЛАНС” на бесплатной встрече-консультации.