Кто-то скажет, что тайским боксом надо заниматься с 8-10 лет, и только тогда можно достичь каких-то заметных результатов. Я познакомился с этим видом спорта (а точнее, как говорит мой тренер, физподготовки ОФП) в 46 лет. И помолодел лет на пятнадцать :) Как все было, я расскажу в этой статье.
Как я выбрал тайский бокс
Как человек, уже более 25 лет постоянно воюющий с лишним весом, я всегда в поиске полезной и по возможности комфортной физической нагрузки. Пять лет назад я увлёкся бегом, и с тех пор три-четыре раза в неделю бегаю 10 км. Год на третий я понял, что бег - это классно, но нужно как-то разнообразить свою «физуху». Захотелось «прикладных» занятий, и я начал смотреть в сторону боевых искусств. Убежать от хулиганов я к тому времени я уже мог, но что делать, если догонят? :)
До этого я лишь занимался полгода карате в далёком 1989 году. Больше тренироваться просто не было потребности - никаких экстраординарных моментов, после которых пацан понимает, что нужно усовершенствовать свое умение набить кому-то лицо, у меня не было.
Я начал с того, что открыл сайт профи.ру. Я понимал, что хочу поставить ударную технику и индивидуальные занятия с тренером. Плюс, хочу бить руками, поскольку считал, что научиться только руками легче, чем руками и ногами. Выбирал поближе, да подешевле. И сначала попал на боевое самбо. Заманили обещаниями научить бить руками, но по факту учили борьбе, что мне даже нравилось.
Через некоторое время я понял, что для доведения приемов до автоматизма, нужны годы тренировок. Закончилось все тем, что через три месяца занятий тренер бросил меня (большой привет ему) и сломал мне ногу. Два месяца в гипсе убедили меня, что самбо не мой вид спорта.
После самбо был бокс. Вот это мне реально нравилось. На время ремонта в своей квартире мы переехали на съемную на Пролетарке. В 50 метрах от подъезда был клуб, где тренировали боксу. Это судьба, решил я, и стал ходить. Но через три месяца закончился ремонт и закончился бокс. Начал искать бокс поблизости через тот же профи.ру. Нашёл тренера, но с ним вообще не повезло. Молодой парень давал задания и сам сидел в телефоне. Я такого подхода не понимаю. После двух занятий, сказал «до свидания», и опять полез на профи.ру.
С третьего раза я наконец попал в десятку. Познакомился с Сергеем Ивановичем Заяшниковым. Правда меня смутило, что он преподаёт муай тай, а я хотел просто бокс. Но тут Сергей Иванович схитрил и сказал - «не вопрос, будет просто бокс». И правда первое занятие был бокс, второе бокс, и чуть-чуть муай тай, и так по нарастающей. И я об этом ни разу не пожалел.
Итоги года занятий. Ожидаемое
Что я теперь могу:
- крепко приложить и рукой, и ногой;
- тело успешно натренировано на «рваный» ритм нагрузок. То есть выносливость существенно выросла. Это полная противоположность выносливости при монотонном беге на 10 километров;
- появилась некоторая уверенность, что в экстремальный ситуации смогу что-то сделать;
- добился автоматизма в ряде важных вещей, например, в спарринге не опускаю руки. Иначе прилетит;
- научился немного действовать в условиях, приближенных к уличным.
Итоги года занятий. Неожиданности.
Неожиданностей оказалось значительно больше:
- тайский бокс в разы круче «обычного» - он даёт свободу выбирать, чем бить. Комбинаций в разы больше, чем в обычном боксе. И из-за этого, как мне кажется, человек с меньшим опытом в тайском боксе имеет преимущество перед тем, кто знает приемы «обычного»;
- постоянно что-то болит. На следующий день после тренировки, принимая душ, обнаруживаешь синяки, происхождение которых остается загадкой. В азарте тренировки часто не чувствуешь боли. Сергей Иванович любит повторять: «Muai tai is pain». И это правда. Теперь троксевазин и долобене мои лучшие друзья. ВАЖНО. Эта боль не напрягает, как боль в мышцах на следующий день после «физухи», которой занялся после полугода дивана. С другой стороны, боль даёт понимание, что нужно себя беречь. Не скупиться на средства защиты (бандаж, шлем и т.д.). Ну и не переусердствовать, например, работая коленями по груше. Коленные суставы нынче дороги;
- Человек я очень спокойный, но могу завестись. Обнаружил за собой, что когда завожусь иногда хочется кого-то ударить. Вроде успешно борюсь с этим;
- трехминутный раунд в ринге - ЭТО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО. У меня, бегуна со стажем, сбивается дыхалка, не держат ноги, руки отказываются бить;
- сила удара не в замахе, а в правильной технике;
- понял, что всегда, особенно на улице, в чем-то может быть подвох. И не все действуют по правилам. Теперь я морально к этому готов и немного научился этому противостоять.
- сколько партнёров по тренировке, столько сюрпризов. Кто-то при отработке ударов бьёт слабо, чтобы тебе не навредить; кто-то вполсилы, а кто-то любит бить, пытаясь отправить тебя в нокаут (привет П.С.!!!). И техника у всех разная, и рост, и длина рук. Кто-то сильный, кто-то быстрый, ну а кто-то медленный. Т.е. чем больше партнёров, тем богаче твой опыт, тем ты быстрее растёшь как боец;
- лоу-кик - это ОЧЕНЬ БОЛЬНО;
- в свои 46 лет я чувствую себя значительно сильнее и выносливее, чем в 30;
- на групповые занятия правдами и неправдами удалось затащить жену - теперь ходим вместе.
Что дальше?
После года тренировки я отчётливо знаю, чего я хочу:
- дальше тренировать выносливость на рваный ритм. Нужно стоять минимум 3 раунда по 3 минуты;
- больше спаррингов. Сейчас их мало. Много работаем различные связки, добиваясь автоматизма, но реальных боев маловато. Но так и должно быть, иначе покалечимся;
- как ни странно, несмотря на то, что много делаем повторений связок, автоматизм не спешит появляться. Может это и нормально? На то, может, он и автоматизм, чтобы проявиться в ситуации, отличной от простой отработки удара? Так что спарринги ждём, но отработки связок продолжаем;
- хочу научиться «на автомате» уходить от ударов. Прям кайфую от этого. Сейчас немного получается, но хочется большего;
- в стойке веду себя как дерево, тело не двигается, а должно плавно раскачиваться, дезориентируя соперника. Нужно обязательно прокачивать этот навык;
- ну и работу над техникой никто не отменял.
Сколько стоит?
Ну и напоследок посчитаем, почём цена уверенности в себе:
- индивидуальная тренировка у Сергея Ивановича 3000 за занятие (в мини-группе 2-4 человека). Раньше ходил 2 раза в неделю, сейчас хожу 1 раз в неделю по вторникам плюс проход в зал 600 р за раз;
- абонемент на групповое занятие в клубе ЖИВАЯ СТАЛЬ у Игоря 6000 рублей в месяц (хожу раз в неделю по четвергам с супругой – 800 руб одно занятие можно!);
Итого тренерам 20400 в месяц.
Разовые затраты:
- перчатки. Покупал за 7500. Сейчас, думаю около 12000;
- шлем 13 000;
- защита на ноги 12 000;
- бандаж тайский стальной 3000;
- по мелочи: капа, бинты на руки, поддержка голеностопа и т.д. Около 5 000;
- пара маек, пара шорт 5000;
- ещё надо купить наколенники, но я пока физически не дошёл до магазина.
Всего: 50 000 рублей. Ну и большая упаковка троксевазина и долобене около 2000 (мне на месяц хватает).
Удовольствие, конечно, не из дешёвых, а с другой стороны кто-то на алкоголь и сигареты столько тратит. Вопрос выбора. Я свой сделал. Кто хочет - встретимся в зале! :)
Может в таком возрасте лучше тайский секс?
тоже опасно, разрывы возможны если без опыта
Аналогично вторник, четверг группами, по 2-4 человека
Хотел оторваться, а оторвался тромб
В 40+ все эти развлекухи быстро заканчиваются.
Вывихи, растяжения и ушибы заживают гораздо дольше чем в 20.
При особой везучести можно стать пожизненным инвалидом
Плюс если у человека в жизни не было серьезных кардио нагрузок, то за 1-2 года кровеносную систему не подтянешь и все это может вылиться в проблемы с сердцем быстро жестко без возможности открутить назад.
Согласен, на диване безопаснее
Да, все правильно говорите. Сердце вроде натренировано бегом. А вот ушибы и растяжения, действительно есть и беспокоят. Но тут или так или никак.
Ждем следующую статью "Как у меня после удара отслоилась сетчатка в 46 лет"
Ничего глупее чем заниматься для спорта ударными БИ в 46 лет в Москве придумать нельзя. Это максимум вред для здоровья и работы, бить друг друга в башку это от большого ума конечно. От гопников эти БИ не помогают от слова совсем, доказано уже тысячу раз. Мастера спорта по кикбоксингу и чемпиона Москвы какие-то пьяные мудаки без затей зарезали в метро, пока он думал как сейчас их красиво раскидает
Мой друг. Все мы горазды критиковать, а вот делать что-то могут не все. Поделитесь, пожалуйста, опытом каким спортом нужно заниматься в 40+. Мы с удовольствием покритикуем
Комментарий удален модератором
Шутки шутками, знаю случай когда лопнула барабанная перепонка от удара.
Главное не приходить на тренеровку "сборной клуба" там отшибленных, которые пытаются тебя вырубить гораздо больше, чем на обычной трене.
"тайский бокс в разы круче «обычного»"
Это факт, меньше по голове прилетает. Удары равномерно распределяются по всей тушке.
Какая же наглая реклама.
Андрей, а в чем реклама? Если только реклама себя... но, я 15 лет уже женат
Помню, по молодсти ходил в качалку и на тайский, с одним тренером пытались набрать 10кг а с другим сбросить 10кг
Кто победил? )
Хожу с Мишей к С.И. уже год, наблюдаю его рост в плане техники, дыхалки и скорости работы. Прогресс отличный, так держать!
Спасибо. Паша, твоя заслуга в этом немалая. В спаррингах с тобой невозможно не прогрессировать.
3000 руб за занятие, что-то конские цены. Это че щас в Мск так дорого индивидуалки стоят? Я в Кемерово за 600 руб./занятие в малой группе занимаюсь боком. Летом пока отдыхал в Сочи, ходил в Федерацию бокса местную в большую группу за 3000 руб./мес. И 1 раз в неделю для возрастного человека - это очень мало. Вы же сами пишете, что нужно на уровне рефлексов это все закрепить, а это ну как минимум 3 раза в неделю нужно хотя бы первый год занятий заниматься. А лучше 3 раза в неделю с тренером + остальные дни дома те же "связки" повторять перед зеркалом, бой с тенью и т.п. Иначе да, как показывает и моя практика (я первый год тоже занимался всего 2 раза в неделю), это всё растягивается очень надолго. Когда тебе 12-16 лет, ты впитываешь эти знания и обучаешься на порядок быстрее. А после 30, и особенно после других видов спорта, где механика движений, темп и т.п. совсем другое - научить тело боксу или другому виду ударных единоборств очень непросто.
москвичи с жиру бесятся :D
Ценник разный. Например индивидуалка по самбо, где мне ногу сломали стоила 2000))) а есть и за 5000. Тут каждый для себя решает. По возможностям. По поводу занятий 3 раза в неделю, согласен. Поэтому и пишу, что раз в неделю хожу на ундивидуалку, раз в неделю на групповую. Итого 2 раза в неделю. Подумываю, чтобы ходить 3 раза в неделю
Почему не кикбоксинг? Тайский бокс опасней для неподготовленного же.
Опасно это когда тренер дурак...
Так звезды сложились. Если бы тренер, на которого я попал учил бы кикбоксингу, то, наверное, статья была про кикбоксинг
Просто назови адрес.
Москва, клуб живая сталь на Вернадского
Комментарий удален модератором
Кто ищет, тот всегда найдёт)))
вообще тайский бокс очень травмоопасный вид спорта, ну если вам нравится и вам попался хороший тренер, тогда успехов)
Согласен. Бег значительно безопаснее. Но нравится. Что ж тут поделать?🤷
Всем привет!
Подавляющее большинство комментов про то, как опасно заниматься в таком возрасте БИ. Пожалуй, можно согласиться с одной оговоркой: для чего тренироваться, как тренироваться и, пожалуй самое главное - кто будет тренировать.
Далеко ходить не буду. У жены по волейболу 1 разряд и 2 по баскетболу. У нее отдельные элементы разминки(!) на мой непрофессиональный взгляд, просто травмоопасны. В школе любой тренер гнал на результат - место на районном или краевом соревновании. С таким подходом - слабые за забор. У большинства тренеров, вне зависимости от целей ученика, такой подход, видимо традиция.
У Сергея методы ну очень сильно отличаются. В 89-м летом, уволившись из рядов славной СА, в общаге встретил нашего комсорга факультета (Сергея Ивановича Заяшникова) и принял предложение сходить на тренировку по ОФП.
В школе ходил на самбо, было два тренера, оба МС с обычным подходом... И тут, придя к "непрофессионалу" я открыл для себя больше и начало получаться, то что раньше не получалось!
Сергей как из глины лепил из нас то, что возможно из нас было сделать.
1. Разминка. Убирались, насколько возможно, зажимы, улучшалась подвижность суставов, амплитуда движений. Ловили собственный ритм (частоту колебаний) мне кажется это очень важно.
2. Силовые упражнения сменялись растяжкой, а потом расслаблением и чередовались в разной последовательности и пропорциях.
3. Страховки - различные падения на деревянный пол обычного спортзала, борцовский зал было не найти, может оно и к лучшему.
4. Отработка ударов. Сначала по элементам, медленно. Когда уходила кривизна движения (нарабатывались нейромышечные связи) подключался ЦТ, а потом и связки с уже другими выученными движениями (перемещения из заученных стоек). Очень хорошо Сергей объяснял биомеханику движений.
5. Отработка в парах медленно, а потом позже и быстро на скорость.
6. Игра в "регби" с одним условием - не бить в пах и в голову. Отработка падений, ударов, подсечек, захватов, бросков "толпа на толпу", в том же спортзале, защит просто не было тогда никаких.
Были травмы? Конечно, пару раз мне разбивали нос, подворачивал ногу, бил пальцы на ногах (тренировались босиком или в борцовках). Но это не критично, что-то побаливало, но уже через день тренировка была полноценной.
Такое моё дополнение к отзыву, видение ситуации и знание реального человека - отличного Тренера.
Кому-то дорого. Как говорил один таксист: "Ходи пешком - дешевле будет".
Кто-то хочет всего и сразу, а получает ни х.. и постепенно. Таков закон жизни.
Кто-то считает что такие занятия невозможны - не буду разубеждать...
Автору - респект, удачи в выбранном пути! Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет всегда найдёт причину.
Спасибо за грамотный и подробный комментарий. Как говорит Сергей Иванович "муай тай - сила!" 😀
Автор пишет про 46 лет как про "закат жизни" - помолодел, тосё :)
самому 41 - вроде не ощущаю себя сильно в плохой физ.кондиции и какой-то глобальной разницы с 30 лет.
Пробовал походить пару лет назад после длительного перерыва в спорте (когда-то немного занимался самбо и рук.боем) на занятия бжж. Тоже вид спорта крайне требовательный к выносливости, может еще более чем бокс и тай, с непривычки конечно тяжело очень, но это понятно.
Для себя пришел к выводу, что мне что-нить полайтовее комфортнее - условный "айкидо", чем все эти отходняки после тяжелых тренировок (на след день хочется релаксировать, а не работать).
Теперь я точно знаю, что 46 не закат)) если со спортом дружишь
Мне 46 лет.
Я научился действовать в условиях, приближенных к уличным.
Я понял, что всегда, особенно на улице, в чем-то может быть подвох.
Теперь я морально к этому готов.
Москва, 2022 г.
ЖИВАЯ СТАЛЬ
Ходил к СИ три года, каждый раз оставался супер доволен занятиями, как с точки зрения укрепления физики, так и укрепления психики и уверенности в себе. На моей памяти все оставались здоровы - максимум отделывались синяками, тренер следит за процессом) плюс нет откровенного "мочилова", все заточено на приобретение навыков.
Поддерживаю, езжу к СИ из другого города. Никогда не думал, что буду заниматься тайским боксом, но дело в Тренере!!! Помимо спорта и удовольствия, уверенность в себе и окружающие уверены. Прихожу на тренировку со смешанным чувством предстоящей нагрузки, а ухожу с чем то новым. Лучше в зале под присмотром тренера и в защите, чем один раз на улице. Занимаюсь ещё онлайн это совершенно другая тренировка, чем в зале. СИ неисчерпаемая энциклопедия.
Отличная история. Любви все возрасты покорны.
Отличная история. Любви все возрасты покорны. Адреналин омолаживает организм.
За год ничему не научишься. Только самомнение подрастёт. С 30 лет ходил на тхэквондо 3 раза в неделю на протяжении 7 лет. Какая-то база прилипла конечно и физуха подтянулись, но никаких ударов на 540 или 900 градусов даже близко не смог освоить
Комментарий недоступен
А я и не говорю, что научился. Но что-то точно приобрёл, и намерен продолжать приобретать
А есть вообще смысл от БИ тренировок 1 раз в неделю? Я просто давно уже хочу чем-то подобным заняться, но пока не понимаю, как это совместить с обычными походами в зал 4 дня в неделю.
Я считаю что раз в неделю лучше и не начинать. Нужно минимум 2
Автор молодец, мотивирует :))
Я до института 4 года боксом занимался, но никого никогда не бил вне ринга и не хотелось 😂
Так что это скорее для души и тела, а в экстремальной ситуации нужно газовый баллончик использовать или убегать :)
Полностью согласен. Лучшая драка та, которую удалось избежать.
Я так совершенно случайно попал в American Kickboxing Academy в котором тренируются лучшие бойцы UFC и Хабиб со своей командой. Просто живу поблизости и даже не знал. И решил что это судьба. Это лучший опыт в моей жизни, очень похоже по ощущениям на твой. Я сам лично однажды добил свою ногу об других людей до состояния шока. То есть я регистрировал боль, но бил и потом понимаю что у меня шок после тренировки.
Когда бросаешь то забываешь весь этот кайф за месяц. Тело адаптируется к комфорту и как будто не было ничего. Не бросай!
Сам прекрасно по бегу знаю месяц не побегал - форму потерял. Пока силы и желание есть буду тренироваться 💪
Дайте контакты, пожалуйста
Чьи контакты?)
Автор молодец. Вообще, если не ставить цель стать мировым чемпионом, то чем угодно можно заниматься в любом возрасте. Только парашютный спорт не для вас, если с первого раза не получилось:)
Где нам точно нужна пропаганда - это в массовом спорте и фитнесе, а то даже на сотрудников спецслужб на многих без слез не взглянешь🤣
Наталья, спасибо за поддержку. Полностью с вами согласен
Комментарий удален модератором
Тайский бокс, спорт действительно интересный, но не для всех 100%, так как очень интенсивный.
Сам занимался год в 19 лет и в 26 где-то 5 месяцев.
Главный урок который я вынес из тренировок, что лучшая драка, это та которая не состоялась. Тренера кстати эту философию активно закладывают, что и спасло от многих глупостей в жизни.
Полностью с вами согласен 👍
Ударка это весело, но рекомендую автору погуглить про исследования на тему "микросотрясения мозга":
"Микросотрясения мозга нарушают сети, обеспечивающие взаимодействие разных зон головного мозга. Как результат, возможно ослабление памяти, внимания и когнитивных способностей. Также черепно-мозговая травма может привести к нарушению гематоэнцефалического барьера — природного фильтра, который не пропускает в мозг патогены и различные токсины."
Да, согласен, тут есть проблема. Но это осознанный выбор взрослого человека. Машину тоже риск водить, но вожу же
20 лет до пенсии) самоликвидации)))))
удачи автор . все родственники резко рассыпались после 55 лет
сейчас им 56-59 лет