{"id":13670,"url":"\/distributions\/13670\/click?bit=1&hash=f5e899763388765d38486e688109a6eed4d57404960b7eb7627a67dfefa6f1d9","title":"\u0418\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0432 21 \u0432\u0435\u043a\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0451\u043c \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430\u043c","buttonText":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"f51d1df3-c90f-5d41-a4ff-0d0fa66a34ac","isPaidAndBannersEnabled":false}

Невидимые плюсы от лишнего веса

Мы привыкли думать, что «лишний вес» это всегда что-то плохое от чего необходимо избавиться как можно скорее. Но как бы не так.

По завершении той или иной диеты — килограммы возвращаются снова, а то и в бóльшем количестве.

С психологической точки зрения, это происходит, потому что всё внутри нас работает на нас. «Лишний вес» не желает нам зла, а напротив — хочет нам помочь.

А вот зачем оказывается такая медвежья услуга, будем разбираться далее.

1. Часто ли мама обращала на вас внимание? Или чаще говорила «подожди, мне сейчас не до тебя»?

В этом случае вес делает вас объёмнее и как бы видимее для значимого взрослого.

2. Если над вами было совершено сексуальное насилие, а в голове есть четкое убеждение, что люди с лишним весом не привлекают противоположный пол, то, вероятно, его наличие служит защитой от лишнего внимания.

3. Ещё лишний вес может скрывать реальную причину страха перед значительными переменами в жизни.

Таких пунктов может быть огромное количество и у каждого они будут индивидуальны. Я предлагаю вам проделать упражнение, которое позволит определить конкретно ваши выгоды от лишнего веса.

УПРАЖНЕНИЕ

Запаситесь ручкой, бумагой и временем. И честно ответьте на следующие вопросы. Радом с ответами проставьте баллы эмоциональности от 0 до 10 (где 0 — вообще не испытываю эмоций, а 10 — эмоции сильные). Не имеет значение негативная это эмоция или положительная, важна именно её сила.

Вопросы:

  • Что лишний вес значит для меня?
  • Как лишний вес мне помогает?
  • Каким образом лишний вес придаёт мне силу и уверенность?
  • Чего помогает мне избежать лишний вес?
  • Какие чувства мне помогает выразить лишний вес?
  • Чего у меня в изобилии, когда у меня есть лишний вес?
  • Что я могу позволить себе делать/не делать из-за того, что у меня лишний вес?
  • Каким образом лишний вес даёт мне получать больше любви?
  • От чего меня защищает лишний вес?
  • Кого бы я хотела заставить чувствовать вину за появление своего лишнего веса?
  • Кому я мщу своим страданием?
  • От кого я ожидаю спасения и поддержки?

Теперь выпишите ответы с наибольшим эмоциональным значением.

Например: на вопрос «кому я мщу своим страданием?» Вы ответили «маме (она всегда говорила, что я пухлая)»

Далее переформатируйте в таком виде: «Мой вес мне нужен для того, чтобы…»

Например: «Мой вес мне нужен для того, чтобы мама поняла, как сильно она была неправа. И вот до чего меня это довело. Пусть теперь мучается.»

И наконец переформатируйте еще раз: «Я ни за что не хочу похудеть, потому что мой лишний вес заставляет маму злиться. А я хочу, чтоб она злилась и беспокоилась обо мне.»

Отлично! Упражнение помогло определить, какие индивидуальные плюсы даёт лишний вес. В этом направлении и необходимо работать дальше.

Загвоздка в том, что пока мы не проработаем именно эти вопросы, вес всегда будет возвращаться через эмоциональное переедание, в моменты триггеров.

Задача самостоятельной работы или работы со специалистом по компульсивному перееданию заключается в том, чтоб определить все невидимые плюсы от лишнего веса и научиться получать их иным способом. Тогда вес и будет снижаться навсегда, ибо уйдут переживания и их попросту не надо будет заедать.

Екатерина Слонимская 
автор, психолог по РПП

Больше упражнений и информации о психологии компульсивного переедания на моём telegram канале:

0
3 комментария
i.i.

Чтобы чаще покупать новую одежду, когда не влезаешь))

Ответить
Развернуть ветку
Расстройство ПищевогоПоведения
Автор

Оо)) хороший такой плюс) хитрый)
Получается, что нужен весомый повод для её покупки. Тогда вопрос: зачем?) Можно же и без повода себя баловать новыми вещами))

Ответить
Развернуть ветку
i.i.

Можно,конечно. Но когда в этом нет острой необходимости,то трезвый расчет иногда берет верх. А тут- никаких расчетов,не будешь же голой ходить

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 3 комментария
null