Мы привыкли думать, что «лишний вес» это всегда что-то плохое от чего необходимо избавиться как можно скорее. Но как бы не так.
По завершении той или иной диеты — килограммы возвращаются снова, а то и в бóльшем количестве.
С психологической точки зрения, это происходит, потому что всё внутри нас работает на нас. «Лишний вес» не желает нам зла, а напротив — хочет нам помочь.
А вот зачем оказывается такая медвежья услуга, будем разбираться далее.
1. Часто ли мама обращала на вас внимание? Или чаще говорила «подожди, мне сейчас не до тебя»?
В этом случае вес делает вас объёмнее и как бы видимее для значимого взрослого.
2. Если над вами было совершено сексуальное насилие, а в голове есть четкое убеждение, что люди с лишним весом не привлекают противоположный пол, то, вероятно, его наличие служит защитой от лишнего внимания.
3. Ещё лишний вес может скрывать реальную причину страха перед значительными переменами в жизни.
Таких пунктов может быть огромное количество и у каждого они будут индивидуальны. Я предлагаю вам проделать упражнение, которое позволит определить конкретно ваши выгоды от лишнего веса.
УПРАЖНЕНИЕ
Запаситесь ручкой, бумагой и временем. И честно ответьте на следующие вопросы. Радом с ответами проставьте баллы эмоциональности от 0 до 10 (где 0 — вообще не испытываю эмоций, а 10 — эмоции сильные). Не имеет значение негативная это эмоция или положительная, важна именно её сила.
Вопросы:
- Что лишний вес значит для меня?
- Как лишний вес мне помогает?
- Каким образом лишний вес придаёт мне силу и уверенность?
- Чего помогает мне избежать лишний вес?
- Какие чувства мне помогает выразить лишний вес?
- Чего у меня в изобилии, когда у меня есть лишний вес?
- Что я могу позволить себе делать/не делать из-за того, что у меня лишний вес?
- Каким образом лишний вес даёт мне получать больше любви?
- От чего меня защищает лишний вес?
- Кого бы я хотела заставить чувствовать вину за появление своего лишнего веса?
- Кому я мщу своим страданием?
- От кого я ожидаю спасения и поддержки?
Теперь выпишите ответы с наибольшим эмоциональным значением.
Например: на вопрос «кому я мщу своим страданием?» Вы ответили «маме (она всегда говорила, что я пухлая)»
Далее переформатируйте в таком виде: «Мой вес мне нужен для того, чтобы…»
Например: «Мой вес мне нужен для того, чтобы мама поняла, как сильно она была неправа. И вот до чего меня это довело. Пусть теперь мучается.»
И наконец переформатируйте еще раз: «Я ни за что не хочу похудеть, потому что мой лишний вес заставляет маму злиться. А я хочу, чтоб она злилась и беспокоилась обо мне.»
Отлично! Упражнение помогло определить, какие индивидуальные плюсы даёт лишний вес. В этом направлении и необходимо работать дальше.
Загвоздка в том, что пока мы не проработаем именно эти вопросы, вес всегда будет возвращаться через эмоциональное переедание, в моменты триггеров.
Задача самостоятельной работы или работы со специалистом по компульсивному перееданию заключается в том, чтоб определить все невидимые плюсы от лишнего веса и научиться получать их иным способом. Тогда вес и будет снижаться навсегда, ибо уйдут переживания и их попросту не надо будет заедать.
Больше упражнений и информации о психологии компульсивного переедания на моём telegram канале:
Чтобы чаще покупать новую одежду, когда не влезаешь))
Оо)) хороший такой плюс) хитрый)
Получается, что нужен весомый повод для её покупки. Тогда вопрос: зачем?) Можно же и без повода себя баловать новыми вещами))
Можно,конечно. Но когда в этом нет острой необходимости,то трезвый расчет иногда берет верх. А тут- никаких расчетов,не будешь же голой ходить