Я встречала несколько вариантов такой техники, делюсь с вами той, что больше всего мне понравилась. А вы ставьте лайк ❤
Она поможет вам справится с эмоциями, найти в себе внутренние ресурсы и контролировать свои действия. Техника основана на использовании пяти пальцев руки, каждый из которых символизирует определенную задачу:
- Большой палец предназначен для того, чтобы напомнить, что вы контролирует свои мысли и чувства, может управлять своей жизнью.
Постукивая по большому пальцу, говорите себе: «Я это Я. Я владею своими эмоциями, я контролирую свои действия.»
- Указательный палец используется для того, чтобы напомнить о целях и стремлениях, к какому целевому состоянию вы стремитесь.
Постукивая по указательному пальцу, говорите себе: «Я знаю, что я хочу достичь, я знаю, что мне нужно делать, чтобы достичь своих целей. Я принимаю верные решения, я спокоен, сосредоточен и уравновешен.»
- Средний палец используется для того, чтобы напомнить об умении слушать свои эмоции и находить в них мудрость.
Постукивая по среднему пальцу, человек говорит себе: «Я прислушиваюсь к своим эмоциям и принимаю их, они посланники и приходят ко мне, чтоб рассказать мне что-то важное для меня. Я приглашаю их.»
- Безымянный палец используется для того, чтобы напомнить о важности отношений с самим собой.
Постукивая по безымянному пальцу, вы говорите себе: «Я ставлю себя на первое место, я уважаю себя и свои потребности, я учитываю свои эмоции и делаю то, что нужно мне.»
- Мизинец используется для того, чтобы напомнить человеку о его ответственности и возможности контролировать свои действия.
Постукивая по мизинцу, человек говорит себе: "Я отвечаю за свои действия, я могу контролировать то, что я делаю, я разделяю ответственность, у меня есть моя ответственность, у кого другого своя, очень правильно и здорово их разделять.»
Техника может быть использована в любой ситуации, когда человеку нужно справиться с эмоциями и взять контроль над своей жизнью. Время проведения техники занимает всего 1-2 мин.
Чтобы этот психологический метод был более эффективным, рекомендуется установить для себя напоминание и повторять эти слова 5 раз в день в течение месяца. Однако, уже через неделю вы ощутите результаты своих усилий.