Вчера вышел пост о том, как улучшить сон. Я надеюсь все, кто испытывал проблемы в этой области попробовали мои рекомендации. Обязательно напишите в комментариях, что из этого вышло.🙂
Если же, применяя эти рекомендации вы не восстановите сон в течение нескольких дней - недели, значит, проблемы лежат глубоко на физиологическом или даже психологическом уровне (например, когда человек просто боится спать).
Когда мы спим, выполняются 2 важнейшие функции:
1. Восстановление организмаНочью мозг переключается с режима «внешнего реагирования» в режим сканирования тела. Он изучает и сверяет с нормой все показатели нашего физического здоровья: состояние сосудов, органов, клеточных стенок, состав жидкостей и многое другое. Обнаруженные неполадки устраняются.
💡Именно поэтому говорят, что сон – лучшее лекарство. Потому что во сне активнее происходит процесс выздоровления от заболеваний.Важнейшая часть восстановительной функции сна – это активация иммунных процессов. Особенно заметно усиливаются те формы защиты, которые отвечают за устранение инфекционных агрессоров и микроочагов злокачественных опухолей
.☝Чтобы за ночь организм должным образом восстановился и был готов к следующему дню, во сне происходит накопление энергии. Кстати, будьте осторожны и не ешьте слишком много на ночь: неизрасходованная энергия сохранится, увы, в виде жира.
2. Восстановление психикиЗа нашу психическую составляющую отвечает быстрый сон. Во время быстрой стадии сна:
👉Консолидируется память, формируются долгосрочные воспоминания. Мозг фильтрует все воспоминания прошедшего дня и решает: какие из них выбросить, а какие положить в «копилку» долгосрочной памяти.
👉Обновляется эмоциональное восприятие. 💡Недаром утро вечера мудренее! То, что вечером воспринимается в мрачных тонах, с утра может видеться уже более позитивно.
👉Активизируются механизмы естественного торможения, которые предохраняют нас от развития неврозов и других тревожных расстройств. С вами наверняка так было: плохо поспали – раздражение через край, хорошо выспались – и самоощущение спокойное.
👉Закрепляются полученные навыки.Как видите, полноценной жизни без полноценного сна быть не может.
Чаще всего в последнее время у моих учеников причиной проблем со сном является стресс. Все это мы прорабатываем на бесплатном интенсиве "Психосоматика заболеваний". Учимся в моменте снимать стресс и работать со всеми его последствиями.
Бесплатная регистрация на мои эфиры по ссылке: https://mnlp.cc/mini?domain=akademiyazdorovya&id=79