Придерживайтесь этих 7 принципов, и вы будете здоровы и полны сил до самой старости:
1. Нет молочке, мучному и кондитерским сладостям
Эти 3 категории продуктов имеют высокий инсулиновый индекс, способствуют образованию воспалительных процессов, ведут к инсулинорезистентности и диабету.
Например, в США этим синдромом страдают 22% американцев старше 20 лет. А у 24% взрослого населения России преддиабет. Число больных сахарным диабетом 2 типа с каждым годом неуклонно растет.
Так что не говорите мне, что всю жизнь так питались, и все было ок. Мир меняется, экология ухудшается, а каждое поколение рождается с более слабым и чувствительным здоровьем. Это необходимо учитывать, если хотите продлить молодость и активное долголетие.
2. Больше овощей и зелени
В идеале 50% вашего рациона должны составлять свежие овощи и зелень. Если можете больше - прекрасно. Не нужно сразу пугаться таких цифр, пробуйте постепенно. Например, замените гарнир в виде макарон или крупы на овощной салат, заправленный свежевыдавленным маслом. Попрактикуйте это неделю, потом также постепенно замените другие продукты.
3. Движение - жизнь
Гиподинамия создаёт застойные процессы во всем организме. В результате и кровь густая и отток лимфы плохой. Нарушаются обменные процессы, растет уровень загрязнения.
А физнагрузки, причем не просто 10 минут зарядки с утра, а потом прыг на диван или в рабочее кресло до самого вечера. Двигаться нужно постоянно в течение дня, чтобы разгонять все текучие среды в организме, улучшать качество процессов очищения и питания.
4. Отток желчи
Половины проблем со здоровьем можно избежать, если просто наладить качество и отток желчи.
Это вам и здоровое пищеварение, и детокс, и антипаразитарка, усвоение жиров, ощелачивание, здоровый внешний вид и многое другое.
Прямо или косвенно желчь затрагивает массу важных процессов в организме.
Подробно об этом уже писал в постах и рассказывал на вебинарах, так что пойдем дальше.
5. Гигиена тела, быта, продуктов
Чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят. Можно бесконечно заниматься очищением, но если в вашей жизни происходит постоянное повторное заражение, то какой в этом смысл?
Есть масса нюансов гигиены тела и быта, которые кажутся очевидными, но современный человек этого не делает, а потом удивляется, почему так часто болеет.
Я уже не говорю о продуктах, которые мы кладём в рот, их даже не моют, как следует.
6. Психосоматика
Первична всегда мысль. Мысль рождает эмоцию. Негативные эмоции забирают наши силы, прячутся в теле, разъедая его и приводя к болезням.
Отсюда приходим к выводу, что гигиена мыслей также важна, как и гигиена тела!
Старайтесь чаще находиться здесь и сейчас, быть осознанными, направлять свое внимание на то, что вас наполняет, а не разрушает. А иначе все старания в плане здоровья будут напрасны.
7. Учитесь здоровью
Всегда и везде! Не останавливайтесь. Мир не стоит на месте, постоянно что-то происходит, что-то меняется, происходят новые открытия, появляются новые возможности.
Не зацикливайтесь на чем-то одном - идите в ногу со временем, и тогда вас ждёт успех.
Друзья, приглашаю вас подробно обсудить принципы здоровой жизни на бесплатном интенсиве, который является первым этапом курса "Восстановление природного здоровья". Регистрация здесь: https://mnlp.cc/mini?domain=akademiyazdorovya&id=40?utm_source=vc
Пишите, каких принципов здоровья придерживаетесь вы. Давайте дополним список.