Здоровье, которое больше не кажется борьбой за выживание, а становится простым свободным плаванием на спине.
Недавно я прочитал очень интересную статью о здоровье и уроках из Японии, которые помогли автору стать здоровее и счастливее. Вот эти уроки:
- Найдите одну или две вредные привычки, которые стоит бросить. Автор утверждает, что 90% наших проблем со здоровьем происходят из-за одной или двух вредных привычек, которые приводят к другим плохим привычкам.
- Ходите пешком. В Японии, стране с высокой продолжительностью жизни и низким уровнем ожирения, ходьба является основным видом физической активности. Японцы в среднем делают 6500 шагов в день.
- Забудьте о прогрессе, сосредоточьтесь на немедленном результате. Вместо того чтобы думать о долгосрочных целях, таких как потеря веса или набор мышечной массы, сосредоточьтесь на том, что физическая активность делает вас счастливыми и здоровыми прямо сейчас.
- Используйте умные и удобные способы приготовления и употребления еды. Японские бенто-боксы — это пример того, как можно приготовить здоровую и сбалансированную пищу, используя быстрое и удобное приготовление.
- Больше времени проводите на свежем воздухе. Японская практика «шинрин-ёку» (лесная ванна) подразумевает просто проведение времени на природе, что может улучшить иммунитет, уменьшить уровень тревоги и повысить самооценку.
- Выбирайте умеренность вместо совершенства. Вместо стремления к идеальному питанию, признайте, что нет идеального способа питания, и старайтесь соблюдать баланс.
Автор статьи поддерживает всех, кто стремится к здоровому образу жизни, и считает, что эти японские уроки могут помочь многим людям.
38
показов
33
открытия
0
Комментарии