Апатия - это состояние безразличия, равнодушия, отсутствие энергии и эмоций, которое может возникать у людей в различные периоды их жизни. Апатия бывает легкой и тяжелой. Легкая может проявляться в трудности выбора чего-либо или в каких-то бытовых вопросах. А вот тяжелая это когда человек находится в таком состоянии, что ему приходится заставлять себя делать все, что он обычно делает в повседневной жизни: готовить себе еду, убирать свою квартиру и т.д. Если игнорировать все это, то можно упустить момент, когда тяжелая апатия может перейти в депрессию. В этом случае человек уже не сможет найти в себе сил и мотивации даже на то, чтобы встать с кровати и сделать что-то жизненно необходимое , например, дойти до кухни чтобы выпить воды, съесть чего-нибудь или сходить в туалет, что впоследствии приведет к истощению и другим негативным последствиям.
Причины появления апатии:
⚠ Сильное перенапряжение и переживания, которые продолжались длительное время.
⚠ Слишком критичное отношение к себе, когда ставишь себе невыполнимые цели, предъявляешь к себе слишком высокие требования, после чего начинаешь чувствовать себя бесполезным.
⚠ Инфантильность, потому что она провоцирует уйти от ответственности за свою жизнь, переложив ее на других.
⚠ Неготовность делать что-то самостоятельно из-за страха наказания за любые действия (еще это называют выученной беспомощностью).
⚠ Неумение ставить себе осознанные и понятные цели, из-за чего возникает непонимание что делать дальше.
Симптомы, которые могут сигнализировать об апатии:
⚠ Вам ничего не хочется делать.
⚠ Вам перестало нравиться все, что раньше нравилось.
⚠ У вас резко пропало желание взаимодействовать с другими людьми.
⚠ Вам стали безразличны ваши проблемы.
⚠ Вам сложно сконцентрироваться на чем-то.
⚠ У вас пропал аппетит.
⚠ У вас начались проблемы со сном.
⚠ У вас перестали проявляться любые эмоции, как положительные, так и отрицательные.
Если что-то из этого возникло у вас, то не игнорируйте это, а сделайте выводы и начните действовать.
✅ Измените свой образ жизни и добавьте позитивные привычки.
✅ Добавьте регулярные физические упражнения в свою повседневную жизнь, потому что физические нагрузки показали свою эффективность в борьбе не только с апатией, но и со стрессом и эмоциональными перегрузками.
✅ Скорректируйте свое питание, составьте график приема пищи и разнообразьте свой рацион.
✅ Займитесь своим любимым делом, которое помогает отвлечься от рутины и улучшает настроение.
✅ Общайтесь со своими близкими и друзьями, говорите им о своих беспокойствах, обсуждая их с ними, а не держите это в себе.
✅ Обогащайтесь знаниями и осваивайте новые для себя навыки.
Все вышеперечисленное улучшит настроение, повысит энергию, вернет интерес к жизни и тем самым поможет в борьбе с апатией. Если этого окажется недостаточно, то рекомендуется обратиться к психологу или врачу для консультации и обследования.
В заключении хотелось бы сказать, что апатия требует внимания и лечения. Справиться с ней возможно и поможет в этом компетентная помощь и поддержка.