Задумайтесь, как часто вы делаете выбор… Почти каждый день мы думаем, когда пойти за чашечкой кофе? Что надеть? Чем пообедать? Посмотреть ли кино одному или в компании друзей? Какую книжку начать читать? Соглашаться ли с предложением коллеги? Как ответить на рабочее письмо?…
Мы привыкли считать большой выбор однозначным плюсом, однако есть обратная сторона — множество возможных вариантов иногда «сбивает» нас. В итоге, мы просто не можем ни на что решиться.
Сегодня мы расскажем о том, что такое decision fatigue (или усталость от принятия решений) и как с этим бороться.
Любопытный факт: после анализа более 225 миллионов часов рабочего времени было обнаружено, что в среднем человек переключается между задачами более 300 раз в день.
Что же такое decision fatigue?
Это и есть усталость от принятия решений. Похоже на выдумку, но на самом деле, этот термин придумал специалист по социальной психологии Рой Баумейстер. Исходя из своих исследований, он пришел к выводу, что сила воли, которая помогает нам контролировать себя, может заканчиваться. Она как мышцы, которые устают от долгих нагрузок.
В дальнейшем наша нехватка энергии и сосредоточенности приводит к принятию неправильных решений.
Как с этим бороться?
Совет №1. Перекус или отдых
Самый простой вариант. Возможно, вам просто не хватает глюкозы, нужно перекусить или сделать перерыв. Также быстрый сон может немного восстановить вас для принятия лучшего решения.
Совет №2. Планирование
Принимайте важные решения с утра, когда вы еще не устали от остальных дел и вопросов. Если вы с вечера запланируете, что будете ходить на работу пешком, вам не придется каждое утро мучительно решать — ехать на машине или на такси.
Совет №3. Упрощение выбора
Все помнят Стива Джобса и его знаменитую униформу — черную водолазку и синие джинсы. Выберите, на какие решения вы хотите направить свою энергию, и упростите или автоматизируйте все остальное.
Совет №4. Сосредоточенность на импульсе
Пример — Эрнест Хемингуэй всегда заканчивал свой рабочий день на середине предложения:
Совет №5. Временной лимит
Определите рамки, если вам нужно принять какое-то не очень важное решение. Чувствуете, что думаете о каком-то вопросе слишком долго, посчитайте до пяти и сделайте выбор.
Старайтесь уменьшить количество вариантов: подумайте, что для вас важнее, и акцентируйте внимание на эту характеристику.
Помните!
Наша сила воли не бесконечна, и мы устаем от принятия решений как от любого другого утомительного занятия. Постарайтесь сократить количество решений, которые вы принимаете каждый день, и освободите место для тех, что имеют для вас значение!