{"id":13980,"url":"\/distributions\/13980\/click?bit=1&hash=0621cb7b4c69b9d22c60404c8eb6e6ceec7edd063131a4eabb7a8230f92c1e2c","title":"\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043f\u043b\u0435\u0439\u0441\u0435 ","buttonText":"\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e?","imageUuid":"92eb5d88-b112-5822-9ccc-ea36617b70b6"}

Что делать с усталостью от принятия решений?

Задумайтесь, как часто вы делаете выбор… Почти каждый день мы думаем, когда пойти за чашечкой кофе? Что надеть? Чем пообедать? Посмотреть ли кино одному или в компании друзей? Какую книжку начать читать? Соглашаться ли с предложением коллеги? Как ответить на рабочее письмо?…

Мы привыкли считать большой выбор однозначным плюсом, однако есть обратная сторона — множество возможных вариантов иногда «сбивает» нас. В итоге, мы просто не можем ни на что решиться.

Сегодня мы расскажем о том, что такое decision fatigue (или усталость от принятия решений) и как с этим бороться.

Любопытный факт: после анализа более 225 миллионов часов рабочего времени было обнаружено, что в среднем человек переключается между задачами более 300 раз в день.

Что же такое decision fatigue?

Это и есть усталость от принятия решений. Похоже на выдумку, но на самом деле, этот термин придумал специалист по социальной психологии Рой Баумейстер. Исходя из своих исследований, он пришел к выводу, что сила воли, которая помогает нам контролировать себя, может заканчиваться. Она как мышцы, которые устают от долгих нагрузок.

В дальнейшем наша нехватка энергии и сосредоточенности приводит к принятию неправильных решений.

Как с этим бороться?

Совет №1. Перекус или отдых

Самый простой вариант. Возможно, вам просто не хватает глюкозы, нужно перекусить или сделать перерыв. Также быстрый сон может немного восстановить вас для принятия лучшего решения.

Совет №2. Планирование

Принимайте важные решения с утра, когда вы еще не устали от остальных дел и вопросов. Если вы с вечера запланируете, что будете ходить на работу пешком, вам не придется каждое утро мучительно решать — ехать на машине или на такси.

Совет №3. Упрощение выбора

Все помнят Стива Джобса и его знаменитую униформу — черную водолазку и синие джинсы. Выберите, на какие решения вы хотите направить свою энергию, и упростите или автоматизируйте все остальное.

Совет №4. Сосредоточенность на импульсе

Пример — Эрнест Хемингуэй всегда заканчивал свой рабочий день на середине предложения:

Совет №5. Временной лимит

Определите рамки, если вам нужно принять какое-то не очень важное решение. Чувствуете, что думаете о каком-то вопросе слишком долго, посчитайте до пяти и сделайте выбор.

Старайтесь уменьшить количество вариантов: подумайте, что для вас важнее, и акцентируйте внимание на эту характеристику.

Помните!

Наша сила воли не бесконечна, и мы устаем от принятия решений как от любого другого утомительного занятия. Постарайтесь сократить количество решений, которые вы принимаете каждый день, и освободите место для тех, что имеют для вас значение!

Замечали за собой усталость от принятия решений?
Да, особенно под конец дня
Не замечал за собой такого
Показать результаты
Переголосовать
Проголосовать
0
Комментарии
0 комментариев
null