Практикуйте глубокое дыхание: Вдохните на несколько секунд через нос, задержите дыхание на мгновение, затем медленно выдохните через рот. Этот простой прием поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса. Поставьте себя на первое место: Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Найдите время для занятий спортом, медитации или просто для того, чтобы делать то, что вам нравится и приносит удовольствие. Общайтесь с близкими: Расскажите своим друзьям или близким о том, что вас беспокоит. Поддержка и понимание окружающих могут помочь вам справиться с трудностями и почувствовать себя лучше. Практикуйте благодарность: Каждый день найдите время для того, чтобы задуматься о том, за что вы благодарны. Это поможет вам сохранить позитивный настрой и перспективу, даже в трудные времена. Уделите внимание своим эмоциям: Разрешите себе чувствовать все эмоции, которые возникают у вас в стрессовых ситуациях. Поговорите сами с собой, напишите в дневник или обратитесь к профессиональному психологу - выберите способ, который вам больше всего подходит.