Как распознать депрессию? Самотест
Если вы думаете, что депрессия - это когда человек сидит целыми днями и смотрит в одну точку, то вы глубоко заблуждаетесь.
На самом деле она может иметь гораздо больше признаков проявления.
Назову некоторые из них.
1. Человек постоянно себя критикует: "Я неудачник", "Руки-крюки", "Только я так мог облажаться".
2. Человек постоянно испытывает чувство вины, стыда. Причём не только за себя, но и за того парня.
3. Выполняет действия на автомате. Ест, потому что надо что-то есть, пьёт, потому что надо что-то пить, носит одежду, потому что надо что-то носить, ходит на работу, потому что надо что-то есть, пить, носить. Радости от этих действий он не испытывает. Просто надо как-то прожить очередной серый день в веренице дней подобного цвета.
4. Не мечтает. Не пытается заглянуть в радужное будущее, приукрасить его. Зачем? Ведь там всё серое.
5. Не следит за внешностью. Возможно даже имеет неряшливый вид. Да и для чего наряжаться? Нет желания производить впечатление на окружающих.
6. Пессимистичное настроение, часто озвучиваемое: "Не вижу смысла", "Нельзя что-то изменить", "Обречено на неудачу".
7. Систематическое переедание, табакокурение, злоупотребление алкоголем и наркотическими препаратами, неосторожное обращение со своим телом (напрасные риски). Не жалко расставаться с жизнью. Не видит смысла себя беречь и растягивать эту серую жизнь.
8. Самонаказание, как психологическое, так и физическое. От голодовки и запретов на личные отношения до нанесения себе телесных повреждений.
9. Перепады поведения, растянутые во времени. Какой-то период человек супер активный, блещет идеями, проектами, далее за этим следует пессимистичное настроение с нежеланием что-либо делать вообще. Апатия.
10. Суицидальные мысли. Проигрывание мысленных сценариев ухода из жизни, подбор наиболее приемлемых.
11. Психосоматические заболевания.
Конечно, это не весь список оттенков депрессии, но, думаю, для мини самотеста вам может пригодиться.
Вообще депрессия бывает природного происхождения (генетически обусловлена) и приобретенная, но в любом случае условия жизни человека имеют всегда первостепенную роль.
Если человек определённый период времени испытывает тревогу и ничего с ней не делает, то ему на помощь приходит депрессия. Да, да, депрессия - это защитный механизм нашего организма. Она как теплая мягкая вата укрывает острые шипы кактуса тревожности. И теперь вместо: "Боже, я боюсь, что он меня бросит" наступает: "Брось меня, кому я такая нужна. Всё равно мне ничего хорошего в этой жизни не светит". А возможно бросать - то никто и не собирался. Но с тревогой не поспоришь.
И да, это болезнь, зараза, от которой необходимо избавляться. "У кошечки, собачки заболи, а у меня пройди", - здесь не сработает.
Так что же делать?
В основе депрессии лежат принципы работы нашей нервной системы: возбуждение и торможение. При депрессии царствует торможение. И без осознанного самостоятельного "возбуждения", подобное торможение не побороть.
Поэтому нужно что-то делать самому или искать помощи профессионалов. Для начала придумать смысл, цель, мечту.
Идите к цели, не можете идти, ползите, не можете ползти, хотя бы лягте в её направлении. Это уже будет крохотный шаг к исцелению.
Пусть хотя бы мысль об исцелении появится в вашем мозге. Потом вторая оптимистичная мысль, затем целый ворох. Далее маленький шажок, потом небольшое действие, позже новый вид деятельности.
Главное, не бездействовать, а стимулировать возбуждение нервной системы. Тогда депрессию можно будет взять под контроль.
Многие известные личности всю свою жизнь провели в борьбе с этим недугом, но не сдались. Ведь в теме депрессии - это вопрос жизни и смерти. А значит нельзя сдаваться - нужно действовать. Ради чего? Да просто ради понимания того, что этот вопрос задаёт мозг, заражённый депрессией. Но стоит его подлечить, тогда и подобных вопросов возникать не будет и жизнь заиграет всеми цветами радуги!