В прошлой статье я рассказала о некоторых шагах к эмоциональному отстранению от нарцисса (ознакомиться с ней можете по ссылке). В этой части продолжим разговор.
5. Не используйте угрозы.
Угрозы, о которых вы говорите и не исполняете, наносят удар по вам. Поэтому никогда не угрожайте тем, что не собираетесь и не сможете выполнить. Вместо этого используйте установку границ и последствия при нарушении границ. Угрозы несут в себе очень опасный компонент — они расшатывают вашу эмоциональную стабильность, вы угрожаете от отчаяния от ощущения своего бессилия.
Но нарцисс вряд ли поведется на эти угрозы, а вы почувствуете еще больше бессилия. И если вы будете дальше идти по этой дороге, то вы можете довести себя до такого состояния, когда вы от отчаяния исполните самую страшную свою угрозу, чтобы почувствовать, что у вас есть хоть какая-то власть, что хоть что-то от вас зависит.
Ваша настоящая власть находится внутри вас. Она в том, чтобы перестать нуждаться в нарциссе, а не в том, чтобы вынудить его что-то сделать и произвести на него впечатление.
6. Не пытайтесь сбежать.
Не пытайтесь сбежать от ситуации и от восприятия того, что вы в отношениях с нарциссом: не пытайтесь полностью уйти в заботу о детях или вообще не думать о своих отношениях с нарциссом. Бывает так, что удается все свободное время настолько забить всякими делами, что на эти мысли остается ни одной свободной минутки.
Или найти отдушину в общении с подругами, которые вас убеждают, что вы без нарцисса не проживете и надо за него держаться и терпеть. Вы можете просуществовать так очень продолжительное время, но чем больше вы прячетесь, тем сложнее и больнее будет ваше возвращение к реальности.
7. Не ищите понимания.
Не пытайтесь найти понимание нарцисса. Если вы отчаянно хотите быть понятой нарциссом, то это начнёт определять все ваше поведение, скорее всего и уже определяет.
Желание быть понятой им, базируется на фальшивом предположении, что нарцисс заинтересован в том, чтобы понять вас. В это время он заинтересован только в том, чтобы пересилить вас, быть в позиции превосходства, быть в позиции силы.
При большой степени его нарциссизма, попытка делиться своими чувствами просто поставит вас под град оскорблений и манипуляций. Делиться своими чувствами можно только с теми, кто о вас на по-настоящему заботится, и кто на деле доказал, что с ними безопасно.
8. Не впадайте в отрицание.
Это распространенная ловушка: когда вы находите оправдание поведению нарцисса, то минимизируете или рационализируете абьюз. Пресекайте все свои попытки фантазировать, что он перестанет обращаться с вами плохо, или что все со временем как-то вот само наладится.
Чем дольше длится абьюз, тем все будет хуже, а вы будете становиться слабее и слабее.
9. Не вините себя.
Не обвиняйте себя за то, что сделал он и не позволяйте ему обвинять себя, не позволяйте себе поверить в то, что вам просто надо сильнее стараться, чтобы стать идеальным —это иллюзия. Вы не можете спровоцировать или заставить кого-то абьюзить вас, это не ваша вина.
Присоединяйтесь к бесплатному вебинару, эмоциональное насилие. Что делать с эмоциями в отношениях с Нарциссом?
Который состоится 09.01.24 в 19:00🕔
Регистрация➡