Замечали, что люди стараются избегать всего, что их тревожит? Если боятся змей, не ходят в зоопарк, а если переживают, что за ошибку будет ругать заказчик, не берут сложные и ответственные проекты.
⚠ Избегать всё, что кажется опасным, — одно из универсальных правил тревоги. Люди следуют ему неосознанно. Кажется, что так получится защитить себя, но по факту станет только хуже. Сейчас объясню, как это работает.
Представьте дизайнера Колю, который давно мечтает устроиться в одну известную студию. Вдруг именно там появляется вакансия, для которой он подходит на 150%. Отличный шанс поработать в компании, где всегда хотел, но Коле тревожно: «А вдруг я не подойду?»
✔ Что нужно сделать в такой ситуации? Отполировать резюме и отправить кадровику первым же утренним письмом.
❌Что делает Коля? Сначала неделю оттягивает момент, оправдываясь, что портфолио недостаточно солидное. Потом еще неделю отмахивается, что на это нет времени. А в итоге уныло машет рукой: «Да какой смысл? Они уже нашли себе толкового работника», ничего не отправляет и упускает шанс получить классную работу.
Так произошло потому, что Коля распереживался и его психика решила: «Не будем рисковать — так безопаснее! Вдруг отправим резюме и получим ответ, что не годимся для работы? Зачем нам это расстройство?»
🤷 В тревоге Коля сам себя загнал в уютный кокон безопасности, который парализовал его и не позволил действовать. Так начинается прокрастинация: лучше не делать ничего, лишь бы не разочароваться.
Чтобы справиться с тревогой, нужно убедить свой мозг, что опасности нет. Сделать это быстро не получится: страхи сидят в нашей психике еще крепче, чем столетние дубы в земле. Но если работать с мышлением постоянно, можно преодолеть все стрессовые ситуации и наконец отправить резюме в интересную компанию или сходить в зоопарк (а там и правда здорово!).
В следующем посте я расскажу про крутую технику — экспозицию. С ее помощью вы сможете снизить тревогу и справиться со страхами, которых раньше старательно избегали.