{"id":14284,"url":"\/distributions\/14284\/click?bit=1&hash=82a231c769d1e10ea56c30ae286f090fbb4a445600cfa9e05037db7a74b1dda9","title":"\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438","buttonText":"","imageUuid":""}

13 мар в 14:47 13 мар

Рацион питания. Неделя №10 (2024)⁠⁠

Рацион на 5 дней

На эту неделю готовил только завтраки и обеды + перекус экспонентой. Ужин вариативен — из того что приготовили дома =)

Стоимость продуктов 3438 рублей = 687,6 руб/день

КБЖУ на день: 1371кк 151Б 48Ж 90У

[{"title":"","image":{"type":"image","data":{"uuid":"a92be680-b612-509a-a11d-163c2a8facd1","width":1179,"height":1873,"size":496029,"type":"jpg","color":"1a2931","hash":"","external_service":[],"base64preview":"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"}}},{"title":"","image":{"type":"image","data":{"uuid":"62aa006c-06ba-536d-b4be-437100b930a5","width":1179,"height":1063,"size":1246422,"type":"jpg","color":"9e8056","hash":"","external_service":[],"base64preview":"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"}}},{"title":"","image":{"type":"image","data":{"uuid":"65cd1278-0373-5f2b-a19c-0701ea3a404f","width":1179,"height":1128,"size":189158,"type":"jpg","color":"b28f59","hash":"","external_service":[],"base64preview":"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"}}}]

Завтрак

Тортилья с фаршем

Рецепт в Yazio

КБЖУ на порцию: 575кк 59,3Б 23,8Ж 33У

Время приготовления — 60 минут

На удивление очень вкусная штука. Овощную начинку и соусы можно разнообразить как угодно. Получается очень сочно и сытно.

Обед

Индейка «по французски»

Рецепт в Yazio

КБЖУ на порцию: 646кк 61,3Б 23,9Ж 50,7У

Время приготовления — 90 минут

В целом одна из множества вариаций на тему мяса по французски. На будущее буду добавлять больше сметаны — не хватило сливочного вкуса. Мега сытно.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

8 показов

5 открытий

{"id":2918828,"url":"https:\/\/vc.ru\/u\/2918828-fedorfood","name":"FedorFood","avatar":"cf8e110a-e78b-508b-9004-9d8e7ec1103f","karma":1,"description":"\u0415\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430. https:\/\/t.me\/fedorfood","isMe":false,"isSubscribed":false,"isNotificationsEnabled":false,"isShowMessengerButton":false,"isShowSubscribe":true,"hasBadge":false,"badgeType":null,"badgeUuid":null,"badgeUrl":null,"hasVideoAvatar":false}

Комментарии

Написать комментарий...

-3 комментариев

Раскрывать всегда