Не откладывай на завтра, то что можно отложить на послезавтра

Как побороть этот «баг» мышления и могут ли в этом помочь ноотропы.

Привет! Это Дмитрий с канала «Ноотропы и разгон мозга» и сегодня я хочу проговорить про тягу к откладыванию дел и каки-либо действий на завтра. Или на послезавтра. Или куда еще подальше.

Попробуем понять, откуда у нас в голове эта ментальная ловушка и есть ли смысл ждать красивой даты.

Наш мозг — это мощная машина, главное достоинством которой является умение учиться, впитывать в себя новые знания и навыки. Если очень упростить, то происходит это так:

• Мы видим, слышим, чувствуем что-то новое
• Ищем закономерности и пользу для себя
• Подвязываем это к своей картине мира
• Практикуем и проверяем на себе
• Запоминаем

Это простейший алгоритм, по которому мы с самого детства интеллектуально развиваемся. Часто достаточно один раз узнать и проверить что-то на себе, чтобы мозг добавил этот «случай» к себе в картотеку, дабы потом вытянуть при удобном случае. Чем чаще новый навык или знание из нее извлекается, тем более объемным и комплексным этот элемент становится.

Грубо говоря, задача нашего мозга — это искать шаблоны. Люди это смекнули очень давно и начали сами создавать шаблоны, чтобы мозгу было удобнее понимать окружающий мир. Одним из самых известных таких шаблонов стало время — часы, дни, недели, года.

Человечество использует их уже тысячи лет, и за это время они интегрировались в нашу жизнь настолько плотно, будто были с нами всегда. Когда человек изобрел время, сразу же начали появляться окружающие его ритуалы. Сейчас нас интересует только два из них — выходные и праздники.

Оба являются продуктом рабочего образа жизни, двух циклов — труда и отдыха, напряжения и разрядки. Корни у этого явления еще более глубокие и проистекают из физиологии: даже сердце, которое казалось бы работает непрерывно, после каждого «стука» делает небольшую паузу и отдыхает. Это естественный порядок вещей.

Человек отличается от отдыхающего после охоты гепарда тем, что умеет снабжать события дополнительными переменными и смотреть на мир более комплексно. Сколько гепарда не тренируй, он никогда не привыкнет, что в последний день месяца должно случиться что-то особенное, кардинально меняющие его поведение и планы.

Человек научился присваивать дням сакральное значение. Чем дальше развивался мир, тем больше ярлыков появлялось. Особенно ярко это начало проявляться в эпоху постиндустриального общества и масс-медиа, когда влиятельный человек или корпорация при достаточном усилии могут создать новый праздник или специальный день недели по типу «черной пятницы».

Возвращаемся к нашей теме. Для нас сейчас важно только одно — такие шаблоны как «понедельник» или «новый год» формируют в голове ту самую мысль о новом начале. Для мозга, который оперирует такими терминами, кажется логичным: если сейчас вторник, то удобнее всего закончить все дела на этой неделе, отдохнуть и с полным запасом сил начать что-то новое. Звучит рационально, но почему же на практике это не работает?

Для ответа на этот вопрос нам понадобиться герой. Назовём его Никита. Пусть ему будет в районе 25 лет, в прошлом году он закончил ВУЗ по специальности, у него есть девушка, друзья и несколько прекрасных хобби: Япония и видеоигры.

Выглядит очень недурно, но лишь со стороны. На деле же Никита уже много месяцев не находит себе места. Дело в том, что еще на последних курсах университета он понял, что профессия, которую он выбрал, ему не по душе. С тех пор Никита не знает чем же заняться, попав во взрослую жизнь.

У него на примете достаточно много вариантов, в том числе и те, которые можно выстроить на основе своих увлечений, но всё это туманно, непредсказуемо и требует больших усилий.

Не было и недели, чтобы он не раздумывал о том, стоит ли ему записаться в один из курсов, которые усиленно пиараят из каждого или хотя бы почитать тематическую книжку. И каждую из таких недель он декламировал сам себе: «В понедельник я соберу волю в кулак и начну! А пока подпишусь на ютуб-каналы и рассылки». Естественно, в понедельник случалось что-то, что отвлекало Никиту от его грандиозного плана, и колесо Сансары делало новый оборот.

Одна из самых больших проблем Никиты, как и почти любого оказавшегося в такой ситуации, — это выбор. Если представить его внутренние терзания, то выглядят они как восточный базар: десятки или даже сотни людей кричат в полное горло, каждый пытается перекричать соседа и привлечь к себе капельку внимания от проходящих толп людей. Только в нашем случае в этом океане из человеческих воплей есть только один покупатель, который не хочет выбирать — он хотел бы скупить всё, что видит, но денег у него хватает только на что-то одно. Из-за этого он просто стоит ступором и испытывает дичайший стресс из-за бесконечной какофонии в своих ушах.

Решение «проблемы базара» очень простое. Нужно уйти с него и отправиться в маленький магазин, где больше нет других продавцов, отсечь все остальные варианты и сконцентрироваться на чем-то одном.

Благо, что наш Никита уже тяготеет в сторону Японии и даже знает, что в первую очередь ему нужно выучить язык. Тяготит его лишь «базар», который окружает небольшую японскую лавку.

Отсечь всё ненужное можно с помощью приёма «вычеркни лишнее». Он сочетает ментальную модель, понятную нашему первичному (рептильному) мозгу, и имеет тактильный элемент.

Суть такова: нужно выписать на лист бумаги все возможные «хотелки» в количестве, которое будет кратно двум (2, 4, 6, 8 и т.д). После этого, нужно начать сравнивать их по парам и вычеркивать тот элемент из пары, который на твой взгляд слабее.

Таким образом из 8 дел, которыми хочется заняться при первом проходе, останется 4, при втором 2, а на третий ты получишь самый сильный и желанный вариант, который победил в этой королевской битве.

Им и стоит заняться как можно быстрее. Но что делать, если сегодня вторник?

Никита безработный, весь день в его распоряжении. По-крайней мере так думаем мы. Сам же герой этого рассказа не согласится: с утра у него тщательная чистка зубов, водные процедуры и наведение марафета на лице, потом довольно долгая готовка завтрака и его употребление, во время которого он изучает инстаграм и смотрит свежие ролики из подписок на Ютубе.

После этого изнурительного утреннего ритуала он обязательно должен сделать несколько звонков маме и папе, проверить чаты и мессенджеры, ответив на все сообщения.

Эти прелести занимают у Никиты всё утро, а тут уже и пора на обед. Он идет к своей подруге на работу, они вместе отправляются в их любимое кафе, где проводят около часа, после чего прощаются и идут по своим делам. Для нашего героя это время, чтобы медленно прогуляться до дома, послушать музыку, обдумать свои планы по Японии. Как раз по возвращении домой было бы идеально сесть и начать учить язык, но Никита не так прост и идет по более сложному пути: он начинает гуглить по запросам «как выучить язык быстрее» и этот процесс засасывает его с головой на несколько часов.

Где-то посреди поисков он натыкается на новость, что в его любимой игре вышло обновление, он понимает, что немного устал, и решает расслабиться. Игра засасывает его до самого вечера. Изможденный, он идет к холодильнику чтобы перекусить, тут же возвращается его девушка и спрашивает, чем они будут ужинать и как прошел его день. Он конечно же говорит, что «Всё ОК, нашел классный план по изучению языка, подписался на рассылку, начну проходить с понедельника». Они ужинают, потом смотрят сериал, а затем благополучно засыпают в обнимку, чтобы завтра начать новый день по такому же сценарию.

Куча дней проходит в какой-то бессмысленной канители, совершенно не понятно куда утекает время. Если вы разложите свой день по событиям, или даже целую неделю, то без проблем найдете всё то же, что и у Никиты. Но даже обнаружив этих «похитителей» вы не решите проблему откладывания на потом.

Чтобы ее решить, вам нужно заменить один кусок дня на другой как можно быстрее. Проще всего делать это с чем-то не жизненно необходимым: соцсетями, видеоиграми и так далее. Сделать нужно быстро, желательно в тот же день, когда вы обозначили своё новое желание. Если же вы определились вечером и уже нет сил, то ставьте дела на раннее утро или любой другой свободный слот. Утро в этом плане максимально идеально, так как нет отговорки в виде усталости и занятости (если вы работаете, то можно проснуться чуть раньше или запланировать событие на вечер).

После того как необходимый слот найден, достаточно лишь... на самом деле нет, прежде чем усердно впахивать нужно сделать еще одно приготовление.

Если вы не будете знать что именно нужно делать, то ваш мозг просто пошлет вас куда подальше. Делай то, не знаю что? Не-не друг, это не по моей части. Чтобы серое вещество начало варить у вас должна быть четкая последовательность действий — план.

Так как Никита не собирается захватывать Европу, а лишь хочет выучить японский язык, то ничего грандиозного планировать не придется. Достаточно будет чего-то простого из трех пунктов:

• Найти курс или приложение по изучению языка
• Купить\скачать\установить его на свой ПК или телефон
• В течении месяца уделять несколько часов его изучению каждый день

Всё. Этой троицы, записанной на бумаге или в txt файле, будет достаточно, чтобы начать. Для пущей эффектности пункты можно начать вычеркивать по мере исполнения.

Что дальше, Никита? Ты готов? Даже если готов, всегда есть один непредсказуемый фактор — наша нервная система. И тут на помощь нам придет сила химии.

Даже если вечером Никита был полон желания ударно изучать язык, с утра всё может оказаться не так радужно. После пробуждения от вечерней эйфории не остаётся и следа, подняться с кровати не заставит даже направленное дуло автомата. Будет ли такое «доброе» утро хорошим стартом для нового начинания?

Для новичка хорошим вариантом станет кофеин плюс L-Теанин. Это универсальная связка при утреннем или дневном упадке мотивации и сил. С бодрящим эффектом кофеина знаком практически, как и с негативными последствиями кофемании. Л-теанин как раз уберет побочные эффекты и балансирует стимуляцию.

Важно. Ноотропы не помогут, если ваши силы совсем на исходе. Если вы в депрессии или эмоционально выгорели, то обратитесь к врачу и принимайте любые добавки только под его контролем.

На сегодня всё.

Если история описанная выше вам понравилось и оказалось полезной, то подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы не пропустить анонс продолжения. Там же выходят более короткие форматы.

Если же вам по душе только лонгриды и большие разборы, то подписывайтесь на этот профиль. Всё такого плана выходит только тут.