Биохакинг по-офисному: как мы превращаем пирожочка в альфа-самца
Я захватила аккаунт Ильи Зеленского, потому что могу. Потому что мы договорились каждую неделю менять один лишний килограмм Ильи на одну колонку vc.ru. А еще потому, что я искренне за него переживаю и хочу помочь.
Вызов
Но обо всем по порядку. Меня зовут Алиса, я занимаюсь маркетингом в MobileUp, компании по разработке мобильных приложений. У нас в офисе есть один QA-пирожочек Илья и один накаченный разработчик Руслан. На прошлой неделе эти две параллельные вселенные объединились, чтобы оздоровить Илюху и помочь ему скинуть пару десятков лишних килограмм.
Руслан, спасибо тебе большое, что согласился помочь по-братски! Илюха, а тебе спасибо, что не побоялся сделать эту историю открытой. Я в вас очень верю и знаю, что вы справитесь.
Так выглядит Илья, который будет вести блог дальше.
А это Руслан, который помогает Илюхе сбросить вес и вернуться к здоровому образу жизни.
Периодически тут будут появляться комментарии поддержки и цитаты от наших коллег. Например, такие.
Зеленский, хватайся за этот шанс!
Но в целом блог будет про то, как с помощью силы воли можно горы свернуть. Публичность — дополнительный стимул, чтобы было еще круче и еще интересней проходить этот челлендж!
План-буран
Блог на vc.ru Илья будет вести 3 месяца. Отчет раз в неделю. Если он потом захочет продолжить колонку — продолжит. Но пока договорились на это время.
Первая цель — за 3 месяца помочь Илье вернуться к 100 кг. Сейчас весит примерно 450.
Для достижения цели будем стремиться улучшать эти штуки:
1. Здоровье
Илья сдаст кровушку и другие необходимые штуки. Думаем не только о весе, но и о других показателях здоровья. Контрольные анализы будем сдавать через 3 месяца и через год, чтобы убедиться, что программа приносит пользу организму Ильи.
2. Питание
Руслан и Илья проработают и сбалансируют меню. Готовить Илья будет сам или добывать еду с помощью сервисов доставки полезного питания. Не будем сильно ограничивать Илюху в еде — можно будет есть все, но в пределах разумного.
3. Физическая активность
В основном, занятия с Русланом в зале. Сложно сослаться на лень или плохую погоду, если зал в минуте от офиса, а тренер сидит в соседнем кабинете.
Поддержка
Со следующей недели этот аккаунт будет вести сам Илья. Мы его будем в этом поддерживать.
Что уже сделали?
- Завели блог на vc.ru
- Составили программу тренировок
- Компания оплатила половину абонемента Илье, вторую половину — сам. Завтра первое занятие.
- Илья написал открытое письмо коллегам о том, что собирается взяться за себя хорошенько. Вот оно.
В следующем выпуске Илья подробнее расскажет про анализы и тренировки. А еще обязательно будет фото ДО.
Это история не про похудение. Это история про здоровье, поддержку и здравый смысл.
Если вы хотите поддержать нас, предложить какой-нибудь коллаб или прислать промокод на гроуфуд — мы только рады! Пишите сразу на [email protected].
Вы перепутали сайт. Вам на Пикабу!
Если сейчас не попадем в формат "Личный опыт", будем просто в блоге постить)
Посмотрим, полезно ли кому-то будет.
Может, кого-то сможем вдохновить.)
Оч смело! Подаешь хороший пример для всех как ставить и добиваться цели! Упорства и успехов, ребята :)
Спасибо тебе за смелый шаг.
У меня сходу вопросы:
1. Какой системныйспортивный опыт у Ильи , начиная с детства? Он вообще системно спортом в детсве-юности занимался?
Про Руслана ,тоже самое.
Но уже почетче.
С какого возраста он системно занимается спортом? Какие разряды\звания имеет?
Просто отчего-то все медийные тренеры - уже к окончанию школы обычно имели по целому вороху КМС и разрядов, к которым шли чуть не с дошкольного возраста.
Итог состоит в том, что по принине полного отстуивя того, что назовем "мышечным тонусом", который именно в самые ранние годы нарабатывается - никакой "супер-красоты как у Руслана" Илья не получит никогда.
В лучшем случае ценой адских усилий он обратиться в унылого дрища и будет жать что-то типа 70-80кг.
Мы проведём скрининг всех систем Ильи и постепенно будем увеличивать нагрузку.
Про себя могу сказать, что являюсь дипломированным специалистом. Занимаюсь спортом с 6 лет. Конкретно занятиями с железом 8 лет. Кмс по паурлифтингу, мс в становой тяге. Участник чемпионатов спб по бб. Уровень компетентности достаточен, чтоб показать вам результат.
адских усилий не будет) будет систематизированный, научный подход, приводящий к результатам. Никакой жести - здоровье на первом месте!
вы не очень хорошо в физиологию, да?
Красавцы) продолжайте в том же духе) я с вами xD
Зеленский, Новгород с тобой! Не вздумай сдаться! Мы за тобой наблюдаем))
От языка, от того, как это подано (пазитифф, тра-ля-ля, похуденькаем к лету и прочий срам) просто тошнотно делается. Долистал до конца - ну и конечно же, тра-та-та-та, АБОНЕМЕНТ В ЗАЛ!!!!! Мрак. Рука-лицо. Ну и комикс про толстого человека "до и после" посещения спортзала: такой же, какой и был, только что в начале в карманах деньги были.
Совет тезке: скачай книгу Чарльза Бронсона "Фитнесс в одиночной камере". Бесплатно. Без денежных трат на зал и на экипировку. Мотивация - сотне тонироббинсов фору даст. Не благодари.
а какую тюремную литературу еще посоветуешь?
Судя по второму подбородку, который явно виден на вашей аватарке, книжонка так себе...
Если есть возможность использовать оборудование, то почему нет? Можем устроить челендж) вы используете методику Бросона, а мы оборудование и сравним прогресс)
Скачай книгу, будешь в форме. Интересный формат тренировок.
Ебать, удачи по 117 скидывать в месяц!))0)
Это шутка, конечно) В следующей колонке Илья сам напишет свои параметры
ахаха)
Терпения Вам)
Железный спорт - душная бумерская херня. Физкультура - сила, спорт - могила. Контроль калоража и умеренные кардионагрузки - дорога к долголетию.
А определение "бумерский" зачем? Исключительно с целью поинтересоваться))
Илья, молодец! Скажи до какого размера собрался похудеть – пришлем тебе крутую футболочку от Лайв Тайпинга.
Мы рады одежде! Давай на XL. Можно еще в посылку вложить эмочку)
А можно тренеру L? 😊
Ну как дела то у вас? Как прогресс? Когда новый пост ожидать?
Привет! Ориентировочно в среду)
Чтобы пост вошел в тематику сайта давайте внесем условие что зарплата ильи распределяется между читателями vc пропорционально отклонению от плановых показателей снижения веса)
какая Зарплата? Он же за еду работает! :)
Отличный старт!
Рекомендую включить в программу Ильи йогу и медитацию)
«ЖИРДЯИ-3,14*****ЛЫ»: ПЕРЕЗАГРУЗКА