Давайте допустим, что сегодня у вас не осталось денег. Совсем.
Кошелёк украли, карты заблокировали.
Что вы будете делать?
Скорее всего, после шока, мозг начнёт искать новые пути.
Вдруг вспомнится про возможность позвонить друзьям или знакомым.
А может быть - просто занять в долг у соседа.
После этого - вы станете искать работу. Желательно, с ежедневной выплатой.
Но, если этого нет, то любую работу или подработку, куда вас возьмут.
Есть ли шанс не найти ее? Да, но, скорее всего, найдёте.
Оказавшись в большом стрессе, вы пойдёте на дискомфортные для себя действия - начнёте звонить всем, спрашивать у каждого встречного, может быть, даже встанете у метро с табличкой «Ищу работу».
Будет ли это неприятно? Безусловно.
Как в холодную воду нырнуть.
Может быть, даже стыдно.
Сможете ли вы пережить тяжесть этого дискомфорта или эмоциональная боль будет настолько сильна, что вы погибнете от неё?
Значит, это уже будет выносимо?
Значит, попадание в ситуацию, где деньги закончились неприятно, но вы скорее справитесь и скоро вернётесь к своему уровню нормы?
Катастрофизация страшна тем, что в ней нет ясности.
Направляя фокус внимания на действия, в случае наступления угрозы, мы снижаем уровень тревоги.