Специалист по нейротехнологиям раздает советы тем, кому важен и ценен собственный ресурс, вложенное в дело время и результат!
Вокруг творится неразбериха.... Новости не радуют совсем. А тебе хочется просто жить свою жизнь, строить планы и действовать так, как хочется тебе.... И не ждать милостей от внешних событий и обстоятельств.
Как коуч работающий с подобными запросами ежедневно скажу, что такая формулировка вопроса имеет прямую связь с житейскими клише и сценариями поведения. Мы привыкли реагировать эмоционально на события определенно плана так, как нас научили родители. Но ты ведь знаешь, что половина успеха зависит от твоего взгляда на ситуацию. Чо ты видишь в луже: луну или грязь?
Например, всего 5 минут назад, ты думала или думал собственные мысли или мысли своей мамы? Ты говоришь словами своего бабушки или подруги детства? Из таких неосознаваемых нюансов складывается цепочка событий. Формируется принятие или не принятие событий в жизни.
В коуч-практике есть метод, позволяющий вычленить мысли навязанные от собственных. Суть метода объясню на примерах.
Начнем с простого. Например, ты занята приготовлением обеда. Пришел черед почистить морковь. Попробуй провести анализ, чтобы понять принцип метода. Спроси себя, кто тебя научил чистить морковь так, как это делаешь ты в настоящий момент: мама, бабушка, папина сестра или некая тетя Аня. В воображении могут всплыть картинки из разного периода жизни, но и первый опыт чистки моркови на кухне вспомниться обязательно.
Идем дальше, спрашиваешь себя, кто научил меня ее хранить и готовить так, как я это делаю? А нравится ли мне, чтобы морковь хранилась в холодильнике или в ящике под раковиной? А может быть, мне комфортнее покупать морковь ровно столько, чтобы хватило на приготовление обеда?!
Это самые простые вопросы, которые укажут на вдруг откуда-то появившееся желание поступать с этим овощем совсем иначе. А теперь спроси себя, что нового и откуда ты узнала о моркови в осознанном возрасте и сама?
Отсортировать собственный опыт и опыт, переданный другими людьми, достаточно просто. Работа интересная, но именно с нее начинается сортировка собственных и навязанный или переданных привычек, норм и традиций.
Таков простой путь к пониманию, чего хочешь ты!
Идем дальше. Ты отругала ребенка, а кто еще ругал ребенка подобным образом? Откуда ты переняла эти смысловые и словесные конструкции? Наверняка, вспомнятся целые сценки из детства. Станет ясно, откуда эти шаблоны, ты поймешь - хочется ли их использовать в дальнейшем, комфортно ли тебе использовать этот подход.
Отделяя семена от плевел, навязанные и привычные конструкции поведения и реакции от усвоенных собственным опытом, легко вывести некомфортные формы поведения в зону осознанности. А осознавая, что твое, а что - навязанное, проще выбрать иной тип поведения и мысли. С этого начинается процесс перепрограммирования поведенческих сценариев. Или иначе сказать, мы оставляем лишь свойственные именно нам поступки и мысли. Значит и действуем мы в согласии с собой, не оглядываясь по сторонам.
Подобное упражнение может привести к выводу, что мы - набор шаблонов мамы, папы и других людей. Но расстраиваться не нужно. Понять, что мы пользовались готовыми “полуфабрикатами” потому, что не знали - мы просто можем создавать нечто свое и для себя.
Бывает, что хочется познакомиться с собой, а там никого нет: “мама сидит с папой, и бабуля с дедулей, на фоне пробегает брат с футбольным мячом”. Это конечно очень образно. Но пока в нас сильны шаблоны других, мы не живем собственной жизнью, не живем в согласии с внутренним я.
Но так происходит потому, что наше сознание всегда будет использовать то, что уже есть в нем, без разбора и оценки. Причина в простоте и экономии энергии - так проще и легче. А дать мышлению новые сценарии - это уже задача самой личности.
Поэтому, если в вас больше шаблонов “не ваших”, то избавиться от них проще, чем убрать собственные негативные сценарии и установки. Всегда проще отказаться от навязанного, чем от того, что родилось изнутри.
В указанной практике есть и второй шаг - создание. Когда вы разбираете собственное действие или сценарий мышления - задайте новый вопрос по схеме:“А как (свое имя) чистит морковку, а как (свое имя) улыбается, танцует, любит, заботится и тд”. Начните с того, что сейчас в вашей жизни не нравится и хотелось бы изменить.
Хочешь пойти дальше и узнать глубже о своем мышлении и элементах, из которых оно состоит - ныряй на мою страничку - СТРАНИЧКА!
Твой нейрон-наставник, Юлия Че