Безразличие, подавленность и отсутствие интереса к происходящему. Что чувствуют россияне в преддверии зимы?

Среди основных эмоций опрошенных — безразличие, подавленность и отсутствие интереса к происходящим событиям — о таких эмоциях респонденты сообщали в 53% случаев. Нередко (в 46%) опрошенные отмечали, что им сложно сосредоточиться на делах в это время года. Еще четверть участников опроса (18%) рассказали, что испытывают проблемы со сном либо спят слишком много.

«По своей природе человек чувствителен к продолжительности светового дня: с укорочением светлого времени суток на сетчатку глаза попадает меньше света, что приводит к уменьшению выработки серотонина, «гормона счастья», в головном мозге, а это одна из причин развития депрессии. Чем длиннее ночь, тем больше в мозге вырабатывается мелатонина, гормона сна, что приводит к сонливости и желанию «впасть в спячку». Нарушение концентрации внимания тоже связано с обменом в мозге серотонина, мелатонина, дофамина и других нейромедиаторов, но иногда это может быть и симптомом сезонного аффективного расстройства и «большой» депрессии. Для их профилактики важно, чтобы в жизни был полноценный сон, питание, отдых, регулярные физические нагрузки и как можно меньше стресса», — Юлия Сущевская, врач-невролог группы компаний BestDoctor.

Эксперты выяснили и то, как россияне справляются с осенней хандрой: в почти каждом втором случае (45%) россияне налегают на еду, в основном мучное и сладкое. Реже предпочитают спасаться от плохого настроения и подавленности, встречаясь с родственниками и друзьями (в 22% случаев).

«Некоторые продукты действительно содержат вещества, способствующие выработке гормонов счастья и радости, таких как серотонин, дофамин и эндорфины. Например, шоколад, бананы, орехи, авокадо и морепродукты могут помочь улучшить настроение благодаря своему составу. Сладкие и мучные продукты тоже способствуют выработке гормонов счастья, однако избыточное потребление каких-либо одних продуктов, несбалансированное питание могут иметь последствия в виде набора массы тела, расстройства стула, нарушения моторики кишечника, обострения хронических заболеваний, поэтому всё хорошо в меру. Однако, питание не является единственным фактором, влияющим на уровень гормонов радости. В этом также могут помочь активный образ жизни, занятия спортом и достаточное количество сна», — Екатерина Ситникова, врач-гастроэнтеролог группы компаний BestDoctor.

Делитесь в комментариях, что испытываете в осенний период .

#здоровье #осень #эмоциональноездоровье