Не все это осознают, но мы всегда принимаем решение, имея под ним какую-то эмоцию. И когда нам говорят, что решения надо принимать не на эмоциях, а “холодной” головой – это всё бред сивой кобылы. Мы всегда испытываем какую-то эмоцию, всегда! Просто когда наш эмоциональный фон сильный, мы это считываем, а когда слабый – нам кажется, что мы ничего не испытываем. Но мы всегда что-то испытываем.
И это великое и полезное искусство – научиться понимать, что вы ощущаете в момент принятия решений. Потому что эмоция – это всегда подсказка. Она не подсказывает, правильное решение или неправильное. Она подсказывает, с каким посылом вы принимаете это решение.
И я предлагаю разобрать эту темы в формате вопрос-ответ. Мои подписчики написали свои комментарии на тему того, как эмоции влияют на их эффективность принятия решений. Давайте разберём несколько комментариев.
“У меня есть такая эмоция, как надежда. Вроде мозгами всё понимаешь, взвешиваешь плюсы и минусы, но потом включается надежда, и я выбираю менее рациональное решение с ожиданием того, что ситуация изменится и можно сделать более приятный выбор, чем в данный момент. Получается, к надежде автоматом подключаются ожидания или это всё-таки означает, что решение не принято на самом деле?”
Сразу скажу, что надежда – это не эмоция, это чувство. Чувство сложнее, чем эмоция, оно может содержать в себе несколько эмоций и плюс некое мыслительное подкрепление. Вы путаете понятия и сами себя в этом путаете.
Получается, вы заведомо принимаете нерациональное, на ваш взгляд, решение, потому что на что-то надеетесь? Тогда я бы предложила посмотреть, а какую эмоцию вызывает рациональное решение? Какое действие следует за рациональным решением, и какая эмоция следует за этим действием? Могу предположить, что в более рациональных решениях больше страха. Поэтому прикрываясь надеждой и ожиданиями, вы выбираете менее рациональное решение. Подумайте об этом.
“На фоне сильной эмоции решения принимаю очень быстро и иррационально. Осознанность в принятом решении только потом догоняет, и не всегда мозг соглашается с решением, принятым на эмоциях.“
На самом деле, наша рациональная система – это отдел мозга неокортекс, а эмоции – это лимбическая система. И лимбическая система постарше будет. Поэтому часто нам бывает проще принимать решение на эмоциях. Потому что назначение лимбической системы подавить нашу рациональную часть и сказать: “Всё, побежали!”.
В чём заключается сила эмоционального интеллекта? В том, что когда ваша лимбическая система пытается сделать своё дело, вы понимаете, что с вами происходит, и управляете своим эмоциональным состоянием. Вы не подскакиваете, как обезьяна и куда-то бежите, а думаете: “Так, стоп! Я знаю, что в этом состоянии я принимаю странные решения, поэтому стоп!”.
Если говорить о комментарии, получается, что у вас включаются эмоции, включается лимбика, она подавляет рациональную систему, и вы принимаете какое-то решение. Потом со временем эмоциональный накал спадает и включается “внутренний критик”, который говорит: “Ну что это ты тут за решения напринимала. Давай разбираться!”. И какое-то из этих решений может показаться страшным для “внутреннего критика”.
Поэтому я советую понаблюдать за тем, в каких именно эмоциях вы принимаете эти решения. И если вам это не нравится, решить для себя, что в следующий раз, когда будет эта эмоция, не принимать решения, а подождать, когда она чуть-чуть спадёт.
“Само принятие решения для меня связано с позитивными эмоциями. Сразу после принятия решения – решимость, энтузиазм и подъём. А вот когда нужно переходить к действиям, появляется страх в разных ипостасях: ошибки, осуждения и всё такое. Но больше всего эмоциями накрывает после совершения самого действия. Иногда такой клубок, что сложно распознать, что за эмоция. И по силе они могут быть мощнее, чем страх перед действием.”
Это стандартная схема, с вами всё нормально. Принятие решения – это ведь ещё не действие. А когда вы подходите к действиям, то включаются немного другие системы в мозге и теле. Ведь принимаем решения мы только головой, а действие может включать взаимодействие с кем-то или чем-то незнакомым, некомфортным. И если в этот момент вы справляетесь со своими эмоциями, то это прекрасно.
Но потом же ещё наступают последствия ваших действий. И здесь самые сильные эмоции, потому что у вас есть эмоция от решения, есть эмоция от действия, есть эмоция от того, с чем столкнулись в действии, и вот ещё последствие.
Как себе помочь?
Больше разбираться в своих эмоциональных состояниях. Постараться вычленить те состояния и чувства, которые вызывают вторичные эмоции. Например, есть эмоции, которые вызывают у вас страх – вторичную эмоцию, и тогда вам становится ещё сложнее.
Не забывайте, что чем больше в вашей жизни действий и повторений, тем проще вам становится. Появляется некая эмоциональная устойчивость, которая помогает справляться с последствиями ваших действий. Но это не про контроль эмоций, это важно понимать! Это про то, когда вы понимаете свои эмоции, умеете их распознавать, проживать, знаете, что с этим делать. Эмоциональная устойчивость – это навык, которому может научиться каждый. Чем больше вы себя знаете, тем проще вам с собой жить.
“С решениями весело. Я либо принимаю решение “не делать” и потом мучаюсь, что упустила возможность. Либо принимаю решение “делать” и потом понимаю, что решение было импульсивное и мне оно не нужно. Получается и так и так не устраивает. Почему так? И можно ли это починить?”
Почему так? Потому что вы не умеете принимать решения. Принятие решений – это отказ от всех остальных вариантов. И когда вы приняли это решение, вы идёте дальше в это решение и справляетесь с его последствиями. А это уже ответственность.
Когда человек не умеет принимать решения, с ответственностью у него тоже проблемы. Как это починить? Учиться принимать решения. Это навык. Да, это непросто, но мы растём в трудностях, когда получаем опыт из ошибок. Так образуются новые нейронные связи. В благости они не формируются.
Также неплохо бы разобраться, что это за склонность жалеть об упущенных возможностях. Если это уже вошло в привычку, значит, это вам что-то даёт. Подумайте об этом. Например, одна моя клиентка тоже очень любила посожалеть и поразмышлять: “Ах, если бы да кабы…”. Как оказалось, она просто мечтать не умела, и эта у неё была форма мечтаний такая.
“Все свои самые смелые решения я принимала, когда сильно злилась.
И среди них нет ни одного, о котором я бы пожалела. Все решения очень обдуманные, взвешенные и улучшающие мою жизнь. Но проблема в том, что злюсь я редко. А принимать смелые решения хотелось бы чаще. Как заменить злость на интерес?”
У меня вопрос: “Зачем заменять злость на интерес?”. Ведь злость и здоровая агрессия – это одна из мощных движущих сил. Почему эмоция злость вам так не даёт покоя? То, что вы на злости принимаете смелые решения – это нормально. Получается, злость является неким катализатором, которая будит в вас решительную женщину. Но почему, чтобы быть решительной нужен катализатор?
И по поводу того, что “очень редко злюсь” тоже есть вопрос. Здесь вы либо очень редко распознаёте злость, либо есть какой-то запрет. Почему злость – это катализатор вашей смелости? Смелость – это когда вы идёте за ручку со своим страхом. Получается, вам, чтобы преодолеть свой страх, нужно разозлиться. А взаимодействовать со страхом можно и по-другому.
Ну что ж, пока на этом всё. Не отказывайте себе в удовольствии жить эту жизнь. Ведь никто за вас вашу жить не будет. Это очень важный навык. И чем лучше вы ориентируетесь в себе, тем лучше ваша жизнь.