Вопрос-ответ на тему "Эмоции, которые тормозят. Что с ними делать?"

Наверняка у вас бывают случаи, когда какие-то ваши эмоции мешают вам действовать, тормозят вас. Казалось бы, решение принято, бери и делай, но всё равно внутри что-то останавливает. В этой статье я хочу раскрыть для вас тему “тормозящих” эмоций с разных сторон. Для этого я в формате вопрос-ответ разберу истории моих подписчиков, которые поделились тем, как их эмоции мешают им совершать какие-то действия, добиваться целей. Возможно, в некоторых из этих историй вы узнаете себя.

“Есть ситуация, цели, желание получить результат. Есть конкретные шаги в этом направлении, но где-то чаще всего перед финишем я стопорюсь. Могу топтаться на месте или всё бросить, наплевав на количество уже вложенных времени, сил и энергии. Есть страх: “А если всё получится?”, а также обесценивание приложенных усилий, видимо, идут рядом.”

На самом деле, этот страх встречается не так редко, хотя чаще вы, наверное, слышите: “Страшно, а вдруг НЕ получится ?” Вот я потратила время, ресурсы, а оно не получилось.”. А потом ещё добавляется: “А что скажут люди?” и этот страх раздувается до нереальных размеров.

Но есть ещё страх, который называется “А если получится?”. Казалось бы, где логика? Ведь если получится, это же круто, чего бояться? Вот самые распространённые примеры, чего можно бояться “если получится”: “А чего тогда дальше хотеть?”, “А если получится, как я справлюсь с тем, что это другие увидят?”, “А вдруг будут завидовать, осуждать?”, “А если у меня получится, а у какого-то моего знакомого – нет?”, “А если получится, а потом придётся делать ещё больше?”.

Представляете, какой многогранный страх? Поэтому, когда топаешь к цели и в последний момент всё сливаешь, потому что этот многогранный страх может под собой иметь ещё кучу всего, и ваш мозг: “Нам это не надо!”. И вы отступаете в последний момент. А потом начинаются сожаления о потраченных усилиях, “ А может, всё-таки надо было ?” и вы начинаете себя грызть. Со временем цели становятся все мельче, желания их достигать всё меньше, потому что, а смысл?

Поэтому здесь нужно работать не со страхом “а вдруг всё получится?”, а с тем, что скрывается под ним.

“Как только любое начинание, дело, идея переходят в разряд работы или деятельности, то 100% это будет тормозиться, а то и брошено или растянуто на годы. Почему? Сама не знаю, хотя копала вторичные выгоды, страх успеха и провала, но даже эмоции, связанные с этим, определить не могу. Например, задача сделать риллс по работе будет отложена, а снять риллс, чтобы принять участие в вашем челлендже – сделала за 5 минут. “

Есть такая история, когда ваша страсть превращается в рутину. Допустим, у вас есть страсть – делать мейк, вам это нравится, это по кайфу, здорово и так далее. И тут вы решаете на этой страсти монетизироваться. Ведь все рекомендуют: “Найдите любимое дело и не будете работать ни минуты.”. Врут. И если раньше свою страсть вы делали когда хотели и как хотели, то когда страсть становится делом, кайф от процесса никуда не девается, но к страсти “прилепляются” действия, которых раньше не было. Приходится искать клиентов, договариваться о цене, переживать будет ли результат соответствовать, вести соцсети, учиться чему-то новому. И вот была просто страсть, а стала работа, в которой появилась рутина. Но страсть-то осталась. И ваша задача в такой ситуации фокусироваться на эмоциях, которые идут из страсти. Иначе рутина полностью вас поглотит. Поэтому чем вы быстрее воспримите рутину как должное, согласитесь с тем, что эти задачи просто надо делать, и сфокусируетесь на страсти, тем проще вам будет. Мой совет – сместить фокус.

“У меня есть страх потери времени перед новыми делами. Когда начинаю делать что-то глобальное, боюсь, что новые дела отберут моё время у семьи, детей и это плохо повлияет на наши отношения. Сначала кажется, что это просто расстановка приоритетов, но копнув глубже, нашла страх. И тут появился ещё один страх, что когда дети вырастут, я останусь нереализованной брюзгой с лозунгом: “Я для вас всё, а вы мне не звоните!”. Поэтому пру вперёд несмотря на страх, но он никуда не делся. А хотелось бы гармонии, как к ней прийти?”

На самом деле, я понятия не имею, как вам прийти к гармонии, потому что я не понимаю, что в ВАШЕЙ картине мира будет гармонией. Но обращу ваше внимание на формулировку, с который начали комментарий: “У меня есть страх потери времени перед новыми делами.”. Что значит “потеря времени”? Ведь время движется само по себе, никто и никогда не сможет его потерять. Страх “потерять время”, как правило, под собой имеет другой страх, например, страх упущенных возможностей. “Я не реализуюсь, а ещё и брюзгой останусь.” – это из этой же серии.

Ещё может быть страх “Всё, что я решила делать, будет зря и не получится!”. Но в любой ситуации мы всегда получаем опыт. Чаще всего мы фокусируемся на времени, а не на опыте, потому что время – самый дорогой ресурс. Поэтому очень важно, заходя в какое-то дело понимать, ЗАЧЕМ оно вам? Тогда страха напрасной траты времени будет меньше, потому что у вас будет большое ЗАЧЕМ? И если вы приступаете к чему-то глобальному, но у вас нет большого ЗАЧЕМ, тогда у вас будет страх, что время будет потрачено впустую. Если это ЗАЧЕМ есть, тогда страха не будет, потому что у вас будет внутренний двигатель.

А это ЗАЧЕМ опирается на ваши приоритеты и ценности. Часто бывает так, что человек видит в своей жизни детей как самую большую ценность. И именно на этом у него очень много подмен понятий происходит. Я бы посоветовала посмотреть вам в эту сторону. Неплохо было бы разбираться, что для вас в жизни ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ценности, смыслы, приоритеты, чтобы у вас не было подмен.

“Не знаю как правильно назвать, скорее всего, это страх. Очень много на себя взвалила. По итогу – много незаконченных дел и заставить себя их доделать не получается. Вроде и время есть, но сразу находится 100 новых дел, а эта задача снова на паузе. Когда, пересилив себя, всё-таки принимаюсь за доделку старых дел, то меня не остановить, я погружаюсь и отдаюсь полностью. В голове очень много идей, проектов, но на всё нужны время и деньги. Это сразу рисует мой мозг и думаю: “Та ну его нафиг, не вывезу.”. Почему так происходит? Как с этим бороться?”

Начнём с главного, ни надо ни с чем бороться. Прекратите с собой или с чем-то там в себе бороться. С собой можно работать, где-то управлять, принимать, но не бороться. Потому что вы из себя не изгоните никого, если у вас нет психического расстройства.

Теперь по поводу “Почему так происходит?”. Попробуйте ответить себе честно, что из этой кучи дел, которую вы взваливаете на себя, что для вас действительно является важным? Часто бывает так, что мы заваливаем себя кучей дел, действий, движений для того, чтобы, например, создать себе какую-то иллюзию сильной занятости и не смотреть туда, где очень больно. Понятно, что когда вы завалили себя делами, рано или поздно вам становится тяжело, вы “захлёбываетесь”. А на фоне ещё “светит” то, от чего вы бежите. И смотреть надо именно туда, а не в кучу дел.

Поэтому и за новые идеи вы не хотите браться, потому что для реализации нужен ресурс, а его нет. Весь ресурс уходит на эту кучу дел и на то, на что не хочется смотреть, там, где больно. Вот такая история бывает за “кучей дел”. Если в вашей жизни есть смыслы, ценности, приоритеты, то не бывает “кучи дел”, есть только целевые действия. А “куча” нам для чего-то нужна. Для того чтобы что-то чувствовать или не чувствовать. Какой вариант ваш?

“У меня вопрос: как понять, какой страх тормозит развитие? Я когда-то отучилась на логопеда, но работать не пошла, ссылаясь на маленькую зарплату. Отучилась на косметолога, тоже не пошла, ссылаясь на локдаун. Решила заново пойти учиться на косметолога, но опять тяну, ищу самооправдания, чтобы не начинать учиться. Сначала думала, что это страхи проявляться, отстаивать свои границы, но работая с ними, поняла что не они. Как понять, какой страх тормозит?”

Когда вы идёте чему-то учиться, вами могут двигать разные желания. Например, научиться чему-то новому или идея помогать детям хорошо говорить, или подружки-логопеды зарабатывают много, или что-то ещё. То есть когда вы шли учиться, вами что-то двигало, но в этом не было дальнейшего видения. Почему я так топлю за видение? Потому что последствия бывают не только у целей, которые вы достигли, но и когда вы начинаете обладать этой целью, тоже наступают последствия. Вот вы отучились на логопеда, начали этим обладать, а за этим следует новая череда последствий: где-то работать, учиться привлекать клиентов, называть цены, сталкиваться с эмоциями, со страхом, стыдом, с отказами, с недовольством. К этому вы не были готовы. И вместо того, чтобы разобраться, почему не готовы и что с этим делать, ваш мозг такой: “Слушай, а мы же так хорошо учились. Пойдём на косметолога отучимся? Там вообще будет другая история!”. И вы идёте учиться, но ведь проблема дальнейшего видения так и не решена.

И так происходит с любой целью. Мы часто думаем, как достичь цель, но редко задумываемся о том, что нам ещё предстоит заплатить за обладание этой целью временем, деньгами и усилиями.

Я думаю, многие из вас смогли вынести из этих разборов что-то полезное и для себя. Если вы дочитали эту статью, значит тема вам откликнулась. Чтобы закрепить ваши осознания, предлагаю поделиться, что вы себе забираете?