Тревога и депрессия после Covid
Covid сказывается на психологическом здоровье людей - это уже не секрет. Отвечаю на самые частые вопросы на эту тему.
Я работаю психологом, и ко мне периодически обращаются люди с ухудшением самочувствия после COVID-19: тревожными и депрессивными симптомами.
Всех ли это касается? Нет, часть людей не сталкиваются с психологическими проблемами после перенесенного заболевания. А вот те, у кого была предрасположенность или симптомы депрессии до, как правило, переживают усиление симптомов.
Что способствует проблемам? Само заболевание протекает так, что человек сталкивается с невиданными ранее ощущениями, болью. Оно также воздействует на клетки мозга, и из-за этого резко усиливаются все тревоги. Также плохо сказывается проживание в одиночестве, погруженность в свои мысли на протяжении долгого времени. Человек ощущает страх, безнадежность, панику, беззащитность, и кажется, что это никогда не закончится.
Как с этим справиться? Иногда нужна консультация психиатра, в случаях, когда состояние очень тяжелое в течение двух недель. Если состояние терпимое - то есть несколько советов:
- Чаще общаться с близкими, просить помощи.
- Обратиться за психообразованием и поддержкой к психологу. Когнитивно-поведенческая психотерапия максимально эффективна, ей сейчас владеют психотерапевты и психологи.
- Работать, отвлекаться через активность.
- Радовать себя ощущениями - массажем, бассейном, спортом, вкусной едой. Полезно сьездить в санаторий.
- Верить, что это пройдет. Такие состояния не вечны. Панические атаки не опасны. Депрессивные симптомы уходят со временем, если человек стремится жить и облегчать себе жизнь.
- Принимать витамины D и Mg. Они хорошо сказываются на настроении.
_____________________________________
У нас есть психологический канал в Telegram - там можно найти материалы по самопомощи.
2 вопроса:
1.Где ссылка на ТГ-канал?
2.В Минске психолог и витамины как-то помогают?
ссылку не дам, чтобы троллей в канал не набежало)
а вы с какой целью интересуетесь?
Так ты слона не продашь! )))
Нет цели продать, свободных мест нет)) Кому надо, пишите в личку, в очередь записывайтесь))
Комментарий недоступен
Какими именно бедами? Что из статьи вы пробовали?)
Комментарий недоступен
Про облез - к терапевту, про еду - к психотерапевту, узнать, как перестать заедать тревогу.
Комментарий недоступен
с прост жру я к сожалению не работаю)
Комментарий недоступен
С перееданием работают психотерапевты, те, кто на нем специализируются. Я с этой темой не работаю. Найдите в своем регионе, и проблема решится.
Комментарий недоступен
Раз уж наел бока, попробуй заняться сумо)
Комментарий недоступен
А, кстати, хороший совет. :) Как там говорилось? Типа "ищи плюсы в недостатках"? :)
Но там на суставы очень сильная нагрузка :(
Комментарий недоступен
Ответ неверный. В первую очередь - к дерматологу :)