Оффтоп Елизавета Нор
163

Инструменты, которые помогают бороться с негативными последствиями цифровой среды

photo credit: lightphone
В закладки

Каждый рано или поздно сталкивался с отрицательными сторонами жизни в сети, которые проявляются как минимум в снижении продуктивности и бессмысленной трате своего времени, как максимум в таких ментальных эффектах как стресс, тревожность, социальная изоляция, депрессия и бессонница.

С этим феноменом следствия избыточной онлайн среды связаны понятия цифровой грамотности и гигиены, энафизма как умеренного потребления всего, в том числе информации, медиаскетизма, и, как крайность, цифрового детокса.

Minimal tech – технологии, которые ценят ваше время

photo credit: lightphone

Судя по датам достойных публикаций основной интерес к теме цифрового детокса пришелся на 2014 год, в это же время в русскоязычном поле был создан информационный проект об исследованиях влияний технологий на человека «Цифровой словарь»

Несмотря на то, что со всплеска заинтересованности к этому феномену прошло четыре года, мне удалось найти лишь несколько вещей, которые были созданы с учетом принципов, предложенных этими теоретиками медиа и технологий. Light Phone – философия которого призвана использовать телефон как можно меньше, и приложение Headspace – основополагающая идея которого освободить место в вашей голове.

Это девайс и приложение, которые действительно ценят ваше время. Очевидно, что качество продукта в цифровой среде на современном рынке часто оценивается вовлеченностью и количеством часов, которое пользователь проводит в гаджете/сети/приложении/игре. И пока немногие обнаруженные мною команды стремятся к минимизации своего следа в цифровом мире и отрицательного воздействия на человека путем создания таких минималистичных проектов, остаются разные «костыли», которые призваны помочь вам не потеряться в этом мире информационных технологий:

Онлайн

Приложения – блокировщики, фильтры

  • Getcoldturkey – блокировщик определенных сайтов или всего интернета в часы наиболее высокой продуктивности
  • Focusme – приложение по блокировке приложений и сайтов для увеличения вашей продуктивности
  • Drunk locker – как минимум вы не будете переписываться и постить в то время, когда выпили, а это уже неплохо

Сервисы по возвращению «осознанности» и практик медитации
Сервис планирования осознанного дня
Приложения планировщики времени

Технологии

photo credit: nophone
  • Dumb phones или «тупые телефоны», которые могут только звонить и писать сообщения
  • Nophone с говорящим названием – ироничный проект, в заголовках блога которого вы сможете найти «nophone победил apple watch 2 в номинации на наиболее бесполезную технологию»
  • Контейнер с таймером для вещей, от которых вы зависимы. Просто положите туда свой девайс, пачку сигарет и мармелад. Даже если через пять минут вы начнете искать инструменты, чтобы их освободить, вероятно вы проведете время интересней, чем если бы листали ленту новостей
  • Браслет с электрическим зарядом – ничто не является таким действенным как старая добрая боль, находят создатели этого проекта, и предлагают бороться с вредными привычками просто выхватывая электричество каждый раз, когда вы, например, тянетесь за телефоном, чтобы проверить социальные сети в неположенное время

Информация

Офлайн

  • Ретрит
  • Випасанна (будьте осторожны, к этой практике нужно быть подготовленным. Я знаю человека, который три дня в молчании только и думал о черешне и в конце концов сбежал, чтобы утолить свою жажду искушения, и того, который из-за отсутствие внешних сигналов испытал глубокое потрясение сродни психоделическому опыту или депривационной камере)
  • Учреждения, предлагающие собственно сам цифровой детокс, и в России

Цифровой детокс – не конечное решение проблемы

Не смотря на то, что цифровой детокс – это действительно интересный опыт, который, на мой взгляд, помогает взглянуть со стороны на способ вашего обращения с девайсами и на время, проведенное в сети, я не могу не согласиться с одной из основных идей критики этого метода. Идея заключается в том, что решая испытать цифровой детокс вы ставите себя в позицию временного ограничения и заточаете в своего рода «тюрьму», в условиях которой появляются отрицательные коннотации такого рода «освобождения» от избытка информации и цифровых устройств вокруг вас. Но выйдя из этого самовольного лишения свободы вы вновь сталкиваетесь с теми же чрезмерными привычками медиапотребления, которые никуда не исчезли за время вашего отсутствия.

Конечно, решение может быть в ежедневном самоконтроле, изменении распорядка дня и настройках медиафильтров, но многие из вас знают, что не не так просто весьти эту ежедневную борьбу, и было бы приятно, если бы технологии помогали, а не только являлись причиной некоторых психических недугов.

Если вы знаете другие подобные инструменты, пожалуйста, будьте щедры поделиться ими и со мной и с тем, кто не подозревал, что у него есть проблема цифровой зависимости.

photo credit: lightphone

Еще немного информации о том, что мы не одиноки в поисках решений этой проблемы:

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Елизавета Нор", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 2, "likes": 0, "favorites": 10, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 49839, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Thu, 01 Nov 2018 19:31:20 +0300" }
{ "id": 49839, "author_id": 217540, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/49839\/get","add":"\/comments\/49839\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/49839"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199791 }

2 комментария 2 комм.

Популярные

По порядку

1

Недавно сходил в библиотеку, взял книгу, детокс проходит тяжело, сейчас наверно усилием воли пойду читать, второе перестал смотреть и читать любые новости (кроме vc), пятый день держусь, и поверьте я серьёзно.

Ответить
0

Ну если пять дней удалось продержаться, думаю, у вас всё получится) как минимум есть все шансы прочитать книгу

Ответить
0
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Нейронная сеть научилась читать стихи
голосом Пастернака и смотреть в окно на осень
Подписаться на push-уведомления
{ "page_type": "default" }