На изображении перед вами 2 условных набора убеждений разных людей. Общаясь на определенные темы, эти двое не смогут понять друг друга. Мысленно каждый из них будет считать другого странным. Бывало у вас такое, что вы общаетесь с человеком и думаете, что он несет какую-то чушь?
А он ее не несет на самом деле, а так видит мир. У него в мозге другой конструктор — у вас Lego, а у него деревянные кубики с картинками. Они не соединяются друг с другом, поэтому возникают разногласия.
Это и есть система убеждений, карта местности, линза, через которую каждый смотрит на мир.
Мы не отслеживаем убеждения ежеминутно, но ведём себя, основываясь только на них.
Из каждого смартфона сейчас льется информация об установках и убеждениях. А как обстоит дело внутри мозга? Пойдемте прогуляемся туда и посмотрим как там ведутся дела с установками.
Розовощекий младенец наблюдает за своими родителями из уютной кроватки. В это время в его мозгу происходит интенсивная работа по накоплению опыта — нейроны связываются друг с другом, образуя нейронные связи. Мозг оцифровывает полученный опыт, укрепляя те связи, которые регулярно повторяются:
«перед едой нужно вымыть руки»
«чтобы тебя услышали — кричи»
«у тебя логический склад ума»
«даже не начинай, все равно не получится»
«ты тупой, а Саша отличник»
- и т. д.
Малыш растет и наблюдает за своим окружением, формируя определенные паттерны поведения — «если скажу правду — накажут, будет больно и обидно, лучше совру, все равно не узнают», «если мама рассержена, нужно ее обнять и поцеловать, тогда она подобреет», «за пятерки получу подарок — буду стараться» и т. д.
Информация, которая поступает извне или изнутри поддерживает эти паттерны и еще больше фиксирует их подтверждение.
Воспоминания имеют свою эмоциональную окраску. Центр обработки эмоциональной памяти в мозге — миндалевидное тело. Оно, как шпион, анализирует всё вокруг и сравнивает полученные данные с сохраненными эмоциональными воспоминаниями. Так появляются знакомые для мозга паттерны.
Так, даже если у вас закрепились неэффективные паттерны поведения, для мозга они комфортны, поскольку привычны и понятны. И вы всегда будете даже в ущерб себе делать то, что когда-то ваш мозг зафиксировал как норму.
Как указывается в исследовании, проведенном американским Институтом математики сердца, «таким образом, подсознательные эмоциональные воспоминания и связанные с ними физиологические паттерны лежат в основе нашего восприятия, эмоциональных реакций, мыслительных процессов и поведения и влияют на них.»
Если вы слышали фразу, что окружение влияет на нас или «в окружении 4-х миллионеров, я стану пятым» — это истина. Находясь в определенной среде вы поддерживаете определенные паттерны поведения, закрепляя их в нейронных схемах мозга. Меняя среду, вы меняете паттерны — мысли, эмоции, реакции меняются на новые. И да, вы станете пятым миллионером, если четверо ваших друзей ими стали.
Представьте, что вы работаете в офисе, где сидит 5 человек и у каждого регулярно звонит рабочий телефон, все разговаривают, шумят. Вы привыкаете к этому и делаете свою работу, чаще всего не замечая внешнего шума. Через год вы переходите на новую должность, переезжаете в свой личный кабинет и на телефонные звонки, которых вы теперь не слышите, отвечает ваш секретарь в приемной. Мозг не сразу привыкнет к тишине. Ему потребуется время, чтобы обновить нейронную программу.
Также мозг анализирует и дает оценку предстоящим событиям. Если вы внутренне считаете, что не справитесь с решением задачи, достижением цели, то возникнут эмоции тревоги, беспокойства. При этом в реальности этот прогноз может быть не подкреплен, ошибочен. Прогнозы исходят из предыдущего опыта, который когда-то вызвал нежелательные, негативные чувства. При этом нет вероятности, что такое повторится вновь, но вы уверены, что это провал.
Для того, чтобы изменить отношение к определенным событиям и прогнозировать новые результаты, придумайте новую стратегию реагирования. Возьмите тревожащую ситуацию и прокрутите мысленно в голове. Выпишите ваши мысли, эмоции и поведение в этой ситуации. Теперь прокрутите еще раз и пропишите новую стратегию — что вы должны в ней подумать, как эмоционально отреагировать и как повести себя. В момент этой ситуации мозг вспомнит вашу новую стратегию и вы отреагируете по-новому. Теперь важно регулярно закреплять новый паттерн поведения для закрепления новой нейронной схемы в мозге.
Для упрощения этой задачи я подготовила для вас таблицу эмоций и реакций на них, которой пользуюсь сама. Ведите ее регулярно и вы удивитесь, как начнет меняться ваше поведение в позитивную сторону при той или иной ситуации.
Изменить неэффективные стратегии на успешные можно прямо в той точке жизни, где вы сейчас находитесь. Саморегуляция — шикарный инструмент в работе с ошибками мышления.
Если вам была полезна статья — подписывайтесь на мой Телеграм-канал. Там я регулярно выкладываю материалы о работе мозга с точки зрения научных подходов — аккумулируя его из разных источников, в том числе из зарубежных научных журналов, книг, исследований.
Честно, это очень плохо написано. Плохо то, что вы не разобрались как на самом деле формируются негативные убеждения. Плохо, что вы ничего не знаете о нейрофизиологии травмы и пытаетесь привязать механики условно здорового мозга туда, где они не работают - на дезадаптивный мозг. Самое печальное для меня, это то, что вы ссылаетесь на науку и собственную компетентность, чем подрываете авторитет научного знания и более компетентных людей. Пожалуйста, не нужно так делать.
Я не разбираюсь с травмой, а использую то, что работает для улучшения качества жизни и восприятия событий. Клиентов с травматичным опытом в работу не беру, для них есть другие специалисты.
Не работает, в этом и дело. Потом другим специалистам придется долго и больно разматывать то, что вы сейчас делаете, потому что вашим способом можно только на время подбустить префронталку увеличив внутренний конфликт.
простите что влезаю, но это же классика. Человек признается что берет в работу после отбора, только подходящих клиентов. Каждый мозгоправ по-моему примерно так и работает. Продвинутые и опытные могут работать с кем угодно. Попроще берут контингент из внушаемых и слабых разумом, им можно задвигать даже такой примитив и он будет отчасти работать. Вопрос только в том - на сколько хватит и наступит ли долговременная ремиссия или через пол-года он опять свалится в глубинные иррациональности. Собираешь положительные отзывы, полное ощущение что творишь только добро и веришь в свои компетенции, кайф.
Да это понятно, я как раз про то, что долговременная ремиссия в таких случаях будет больше вредить, чем помогать. Это как строгие ограничения для людей с аддикциями - вроде под ковер замели проблему, а последствия от такого в разы жёстче.
Поэтому они ведут сбор и архивирование только позитивных "кейсов", отслеживать все, в том числе и негативные не принято. Избирательная статистика на службе успешного бизнеса и самооценки.
Потому и написала зловредный комент) как-то же должна к таким людям пробиваться обратная связь.
Мы все заложники жажды положительной обратной связи и жалкие жертвы отрицательной )
Моя мотивация совпадает с вашей, ну и учебно-тренировочный дискусс заодно
PS у автора сайтец крайне прелестный конечно, эталон, рекомендую
Хорошо, не работает. Подскажите, пожалуйста, по вашему опыту что работает?
Только проработка травмы.
Благодарю вас, Лидия
Только честное признание «я чувствую себя так и так…. растерянным, отверженным, разочарованным…» , проживание этого момента помогает исцелению от травмы
Скажите пожалуйста, перед работой с рефлекторной дугой, Вы выявляете нездоровые стороны клиента?