На изображении перед вами 2 условных набора убеждений разных людей. Общаясь на определенные темы, эти двое не смогут понять друг друга. Мысленно каждый из них будет считать другого странным. Бывало у вас такое, что вы общаетесь с человеком и думаете, что он несет какую-то чушь?
А он ее не несет на самом деле, а так видит мир. У него в мозге другой конструктор — у вас Lego, а у него деревянные кубики с картинками. Они не соединяются друг с другом, поэтому возникают разногласия.
Это и есть система убеждений, карта местности, линза, через которую каждый смотрит на мир.
Мы не отслеживаем убеждения ежеминутно, но ведём себя, основываясь только на них.
Из каждого смартфона сейчас льется информация об установках и убеждениях. А как обстоит дело внутри мозга? Пойдемте прогуляемся туда и посмотрим как там ведутся дела с установками.
Розовощекий младенец наблюдает за своими родителями из уютной кроватки. В это время в его мозгу происходит интенсивная работа по накоплению опыта — нейроны связываются друг с другом, образуя нейронные связи. Мозг оцифровывает полученный опыт, укрепляя те связи, которые регулярно повторяются:
«перед едой нужно вымыть руки»
«чтобы тебя услышали — кричи»
«у тебя логический склад ума»
«даже не начинай, все равно не получится»
«ты тупой, а Саша отличник»
- и т. д.
Малыш растет и наблюдает за своим окружением, формируя определенные паттерны поведения — «если скажу правду — накажут, будет больно и обидно, лучше совру, все равно не узнают», «если мама рассержена, нужно ее обнять и поцеловать, тогда она подобреет», «за пятерки получу подарок — буду стараться» и т. д.
Информация, которая поступает извне или изнутри поддерживает эти паттерны и еще больше фиксирует их подтверждение.
Воспоминания имеют свою эмоциональную окраску. Центр обработки эмоциональной памяти в мозге — миндалевидное тело. Оно, как шпион, анализирует всё вокруг и сравнивает полученные данные с сохраненными эмоциональными воспоминаниями. Так появляются знакомые для мозга паттерны.
Так, даже если у вас закрепились неэффективные паттерны поведения, для мозга они комфортны, поскольку привычны и понятны. И вы всегда будете даже в ущерб себе делать то, что когда-то ваш мозг зафиксировал как норму.
Как указывается в исследовании, проведенном американским Институтом математики сердца, «таким образом, подсознательные эмоциональные воспоминания и связанные с ними физиологические паттерны лежат в основе нашего восприятия, эмоциональных реакций, мыслительных процессов и поведения и влияют на них.»
Если вы слышали фразу, что окружение влияет на нас или «в окружении 4-х миллионеров, я стану пятым» — это истина. Находясь в определенной среде вы поддерживаете определенные паттерны поведения, закрепляя их в нейронных схемах мозга. Меняя среду, вы меняете паттерны — мысли, эмоции, реакции меняются на новые. И да, вы станете пятым миллионером, если четверо ваших друзей ими стали.
Представьте, что вы работаете в офисе, где сидит 5 человек и у каждого регулярно звонит рабочий телефон, все разговаривают, шумят. Вы привыкаете к этому и делаете свою работу, чаще всего не замечая внешнего шума. Через год вы переходите на новую должность, переезжаете в свой личный кабинет и на телефонные звонки, которых вы теперь не слышите, отвечает ваш секретарь в приемной. Мозг не сразу привыкнет к тишине. Ему потребуется время, чтобы обновить нейронную программу.
Также мозг анализирует и дает оценку предстоящим событиям. Если вы внутренне считаете, что не справитесь с решением задачи, достижением цели, то возникнут эмоции тревоги, беспокойства. При этом в реальности этот прогноз может быть не подкреплен, ошибочен. Прогнозы исходят из предыдущего опыта, который когда-то вызвал нежелательные, негативные чувства. При этом нет вероятности, что такое повторится вновь, но вы уверены, что это провал.
Для того, чтобы изменить отношение к определенным событиям и прогнозировать новые результаты, придумайте новую стратегию реагирования. Возьмите тревожащую ситуацию и прокрутите мысленно в голове. Выпишите ваши мысли, эмоции и поведение в этой ситуации. Теперь прокрутите еще раз и пропишите новую стратегию — что вы должны в ней подумать, как эмоционально отреагировать и как повести себя. В момент этой ситуации мозг вспомнит вашу новую стратегию и вы отреагируете по-новому. Теперь важно регулярно закреплять новый паттерн поведения для закрепления новой нейронной схемы в мозге.
Для упрощения этой задачи я подготовила для вас таблицу эмоций и реакций на них, которой пользуюсь сама. Ведите ее регулярно и вы удивитесь, как начнет меняться ваше поведение в позитивную сторону при той или иной ситуации.
Изменить неэффективные стратегии на успешные можно прямо в той точке жизни, где вы сейчас находитесь. Саморегуляция — шикарный инструмент в работе с ошибками мышления.
Если вам была полезна статья — подписывайтесь на мой Телеграм-канал. Там я регулярно выкладываю материалы о работе мозга с точки зрения научных подходов — аккумулируя его из разных источников, в том числе из зарубежных научных журналов, книг, исследований.
А влияние генетики? А эпигенетики?
Не не, тише. Социум еще не готов к тому, что бОльшая часть наших поведенческих схем детерминированы генотипом. Мы все еще "хозяева себя самого", "все в наших руках", "человек такой каким себя сам делает", "проблема в ошибочном мышлении"... Никакой соматики, только хардкор )
Да, так можно и совсем в депрессию впасть. Зато заметьте, какое оживленное обсуждение) спасибо автору, что продвинула свою статью
Уждауж. Давно хочу открыть альтернативные курсы по негативному мышлению для гармонизации пребывания в социуме и реабилитации после дискомфорта от общения с позитивняшками )
Есть книга "Конец эпохи self-help", отлично справляется с этой задачей) И вообще заметила, что стало появляться больше подобной литературы, прочитать успела только вышеупомянутую, но тенденция радует. Ну, и у Марка Мэнсона вроде в таком духе выдержаны книги, но это я уже не берусь со 100% уверенностью утверждать))
Возможно когда-нибудь я тоже захочу почитать, спсб. А пока VC-шечка прекрасная площадка для слива желчи, благо ее достойных приёмников здесь как грязи )
Знаю только одного канонического мастера негативизма - старика Карлина, переплюнуть его сложно
Всё решаемо. От мышления много зависит. Есть очень простые ответы, я пишу от этом в своём канале. Если кратко - люди эгоисты и пиздаболы все без исключения и даже я.
Нет, не все решаемо. Ответы мало интересны ведь, нужны рецепты и индивидуальные методики с доказательными результатами. Все люди то, все люди сё - это ярлыки и обобщение ставящее крест на логике. Но да - в каждом из нас присутствует и эгоизм и необходимость во лжи. В первую очередь самим себе. Игры разума. Эгоизм - это природная парадигма существования любого животного, только некоторые не способны видеть и признавать его, а главное держать под контролем или даже манипулировать им.
Понимание людей, делает жизнь очень неинтересной. Все без исключения конкурируют за выживание. А начиная с родителей и школы, нас заставляют говорить правду, делают нас слабее, чтобы подчинить себе.
Ой, все. Милчеловек, что за набор штампов и пубертатных откровений. Я слишком стар для этого мякотного суфле )
Нонконформизм - оружие опасное и в неумелых руках приобретает форму неконтролируемого сопротивления, проявлениями которого является радикальный эгоцентризм и вера в свою уникальную просветвленность.
Живите в той парадигме, в которой комфортно именно вам.
Можно, да? Спасибо!
А если мне не комфортно, то не жить видимо...
Всегда самое умилительное находил в словах тех, кто был в чем-то уверен, но при этом почти ничего не понимал по сути. Это завораживает.
Манипуляция и обесценивание оппонента, в попытках поставить себя на пьедестал знаний. Меня не задеть такими банальными выпадами, поэтому, продолжайте. Хочу знать к чему вы ведёте. Я готов вас похвалить, вместо вашей матери.
Манипуляция? Цитату пжст соизвольте - где я что передернул. Иначе здесь только один "пиздабол" (конец цитаты) и это не я.
Задевать - ах оставьте, я прямым текстом говорю - написанное есть набор банальностей и обобщений не совместимых с элементарной логикой. Скорее констатирую уход в глухую защиту с вашей стороны путем имитации невозмутимости и спокойствия. Иногда работает, но слишком топорно реализовано по форме.
Похвала? А вот это уже ответочка из-за баррикады. Тупенькая и в лоб, но попробовать надо было, понимаю. И.... это косяк, честно. Совсем как-то низенько и по-детски что ли. Под видом психоанализа, можно попробовать в переход на личности, чем и является сие.
...а как только он начинается, заканчивается интерес к собеседнику. Такая вот фигня.
На канал надо подписаться, да? Там много откровений наверно, может переобуюсь по парадигме и научусь в псевдоинтеллектуальные прения )
...пошел достраивать пьедестал величия есличто
Да нет, пиздабола здесь два, а в целом все вокруг. Я вижу передергивание в твоих слова и очередная подмена понятий, можешь игнорировать и сопротивляться. Ты явно умеешь формулировать мысли, а значит у тебя сложность с доверием. Твой круг общения состоит из тех, кем ты можешь управлять.
Фиговый из тебя вангователь, дружище. Думаешь что познал и видел уже все до конца, а это фикция, обманка. Главная болезнь человека псевдоразумного - выдача желаемого за действительное. Поэтому чужое несогласие ты называешь передергиванием так и не приводя прямой цитаты и кидаешься обвинением в подмене понятий без конкретики. Так проще. Это его величество срач-форсинг во всей его красе. А потом еще зачем-то делаешь кривые умозаключения на основании выгодных в моменте ожиданий. Нет, пиздабол здесь только один, как бы тебе не хотелось затащить меня в свой лагерь чтобы в очередной раз убедиться в том что все такие же. У меня совсем другой диагноз. Твоей фантазии, боюсь, не хватит для того чтобы представить уровень моего цинизма и нонконформизма, за какие горизонты пришлось уйти в борьбе за свободу от оков общественного порядка...А ты говоришь круг общения, смешные, вы земляне, очень смешные )
Как скажешь, главное я тебя понимаю, а ты меня нет. На этом сойдемся.
Согласна с вами, для чего в таком случае человек должен менять свое мышление и прорабатывать свои патерны.?! Тем более если он оказался в компании эгоистов и людей богатым красноречием…