Страх принятия решения. Сжатый диалог с консультации
Девушка 33 года. - Я давно хочу сменить работу, но боюсь, что потеряю эту работу, а на новой буду чувствовать себя еще хуже. Из за этого ощущение, что вообще нет понимания куда я хочу идти по жизни. Я не делаю никаких шагов, я будто парализована.
- Получается вам страшно сделать неправильный выбор?
- Да
- Скажите, а при принятии решения вы раньше всегда знали точный дальнейший исход?
- Конечно нет.
- А какие у вас в жизни главные ценности?
- Мой муж, мои друзья.
- Давайте представим, что вы ребенок и сказали своей маме, что не хотите выходить на улицу и общаться с людьми, потому что боитесь, что вам не понравятся. Что бы вы сказали себе на месте мамы?
- Ну, люди ведь разные, кому-то ты понравишься, а кому-то нет, это нормально. Просто попробуй и сама убедишься в этом.
- А если бы вы сказали, что не хотите ни с кем дружить, потому что они всё равно отвернутся и предадут? Что бы ответили себе маленькой на месте мамы?
- Что ты никогда не можешь знать, кто станет настоящим другом, а кто нет. Нужно пробовать общаться.
- А какой смысл пробовать?
- Чтобы узнать и найти таких людей, кто все-таки станут твоими друзьями, к тому же это часть жизни, из этого могут складываться интересные события и знакомства.
- А интересные события и знакомства — это что?
- Ну как что, это сама жизнь, это опыт общения, понимания людей, никто не рождается с этой способностью, это эмоции и времяпровождение.
- Вспомните свою первую настоящую подругу или друга, когда вы начинали дружить, вы пытались предусмотреть, что будет дальше?
- Нет, конечно, нам просто было весело и классно проводить время.
- Значит, вы просто получали удовольствие от самого процесса?
- Ну да.
Тут было погружение в гипнотический транс, для оживления воспоминаний с позитивными эмоциями, полученных в событиях, которые было невозможно предсказать.
- А много в вашей жизни было интересных людей, которые принесли вам опыт или удовольствие от общения, но все-таки не стали друзьями? Вы думали о том, что будет дальше?
- Довольно таки много.. нет, не думала. Наверное, так было бы не интересно.
- Получается, то, что нельзя предсказать = новое и интересное?
- Да, получается так!
- А как вы принимали решение дружить с ними или нет?
- Просто по ощущениям, чувствовала, что это мои люди.
- Что интереснее, позволять себе чувствовать и доверять себе и миру или стремиться знать все наперед?
- Позволять себе доверять своим чувствам и миру…
- Хорошо, можете представить себя сейчас на новой работе? Как вы там себя ощущаете?
- Да, мне там интересно, что-то новое, неизведанное, это даже как-то будоражит. .
- Хорошо. Помните в начале сессии вы сказали, что чувствовали себя будто парализованы и не делаете никаких шагов?
- Да.
- Знаете про 3 базовые реакции человека? Бей, беги, замри.
- Да.
- Получается, в вашей ситуации раньше вы выбирали реакцию «замереть». Только вот если замереть, как думаете, получится пробовать новое?
- Это вряд ли, мне больше подходит реакция «бей». То есть делать, пробовать.
- Как вам такая идея: если в следующий раз почувствуете, что замерли, вспомнить о трех реакциях и использовать эту паузу для планирования нового шага?
- Звучит здорово! Мне откликается это.
- Отлично, я вижу, что в этом диалоге вы проделали очень важную работу.
Итог:
Изменили изначальные когнитивные искажения. Вместо «Должна знать все наперед" и "у меня нет права на ошибку» была принята формулировка "то, что нельзя предсказать = новое и интересное" — что и стало терапевтической идеей. Второстепенной терапевтической идеей стало «если в следующий раз почувствуете, что замерли, вспомнить о трех реакциях и использовать эту паузу для планирования нового шага». Вспомнили и закрепили позитивные эмоции из прошлого опыта в гипнотическом трансе.
Из изначального искаженного убеждения рождаются новые заблуждения. Мы провели мысленный эксперимент, где девушка становится во взрослую позицию мамы и меняет рамки мышления, берет на себя ответственность. Она самостоятельно на примере осознала искажение восприятия ситуации, в которой находилась.
Напомнили ей ее способ, с помощью которого она раньше принимала решения в важных для себя вопросах. Переформулировали «опасные» метафоры (Я не делаю никаких шагов, я будто парализована). Проверили изменения проекцией в будущее, снова задав волнующие ранее вопросы.
Выше представлено краткое содержание консультации, поиск и решение проблемы. К каждому человеку и каждой ситуации — индивидуальный подход. Консультация длится 60-90 минут. Методы работы: кпт, гипнотерапия, дианализ.
Запись на консультацию: timofeevpsy. ru
Канал тг: timofeev_psy