Как восстановить силы: 3 принципа тайм-менеджмента

Только встали - уже устали?

Если неделя только началась, а у вас нет больше сил, то это "красный флажок" выгорания.

Когда к этому добавляются: раздражительность, бессонница или постоянные простуды, то дела плохо. Это опасная стадия выгорания, уже на физическом уровне.

Ко всему, вам кажется, что слишком разленились и поэтому подстегиваете себя еще больше, и дело идет по спирали. Хотя "разленились" - это в данном случае просто защитная реакция организма от перегрева.

Это большой вопрос ответственности, а она как раз начинается с заботы о себе, с трезвого отношения к своему здоровью.

Невозможно постоянно жить в надрыве и расти профессионально. Гипермобилизация возможна только на коротком отрезке, а рост - это долгая системная история.

Без помощи тут не обойтись.

1. Баланс "скука-сложность"

Проанализируйте задачи. Сверхзадача - это максимальный стресс, рутина - это территория скуки. Попытайтесь сделать скучную задачу нестандартно, а сложную разделить на подчасти.

Открывайте окно, когда понимаете, что "закопались". Подышите прохладным воздухом и замедлитесь.

2. Хотя бы одно законченное дело в день

Подвисшие дела забирают силы, а законченные - дают энергию. Мы домой уносим мысли о делах, которые не закрыли за день.

Хотя бы напротив одного дела нужно поставить галочку "выполнено".

В конце рабочего дня обязательно сделайте план на следующий с приоритезацией задач. Это дает мозгу ощущение завершенности и удовлетворения.

3. Ограничить роли

Ежедневно мы играем множество ролей и хотим в них преуспеть.

Когда вы одновременно супер руководитель, вовлеченная мать, лучший председатель дачного сообщества и много кто еще, то сил не хватит. Сокращайте роли меньше 8 и снижайте требования к результату в каждой.

Если членство в родительском комитете отнимает кучу времени и добавляет нервов, то расстаемся с ним без сожалений. Мир не рухнет.

Это только 3 шага, но большое начинается с малого. Слона едим по котлетам (это, кстати, тоже прием из тайм-менеджмента)!