СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ. ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ПУБЛИКИ И ВОЛНУЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ВЫСТУПЛЕНИЙ ?

"Как я выгляжу?"...

"Что обо мне подумают?"...

"Не опозорюсь ли я?"...

Задавали ли Вы сами себе эти вопросы в тот момент когда волновались перед публичным выступлением? Или же Вы всегда отказываетесь выступать?

Не смотря на то, что мы живем в век "проявленности" и со всех информационных каналов нам твердят: "Проявляйся!", количество людей, которые прихоят ко мне с запросом избавиться от страха выступать, не уменьшается. Среди них и крупные предприниматели, руководители и топ-менеджеры, адвокаты и юристы, ведущие врачи и психологи, дизайнеры и архитекторы, маркетологи... список можно продолжать, но однозначно ясно одно, что в наше время личного бренда колосально важно уметь завялять о себе, своем продукте и/или услуге.

Сегодня побеждает не тот, кто делает свою работу лучше всех, а побеждает тот, кто делает свою работу НОРМАЛЬНО, но ЯРЧЕ и ГРОМЧЕ об этом говорит.

А чтобы заявлять о работе ярко и громко нужно обязательно быть готовым и выступить публично. Но, у многих людей страх публики настолько силен, что они даже и представить себе не могут, как они выйдут на сцену.

Давайте разберемся откуда берет начало СТРАХ ВЫСТУПЛЕНИЙ

У этой боязни есть 2 основные причины: генетика и неудачный опыт.

Генетика

Страх выступать публично это генетически заложеный страх, который опирается на инстинкт самосохранения. Давайте представим себе первобытного человека. Вот сидит он в своей пещере и никого не трогает, внутри спокойно и безопастно. Но, по какой-то причине, этот человек решает выйти из своей пещеры и перед ним откртый мир в котром есть опасные животные, ядовитые насекомые, чужие племена - это ОПАСНОСТЬ. Наша генетическая память считывает эту картинку сегодня именно глазами наших дальных предков. Когда мозг получает команду опасность, происходит выброс адреналина, который блокирует работу левого аналитического полушария мозга и заставляет активно работать правое полушарие мозга, которое отвечает за эмоциональные процессы. По сути происходит разсинхронизация работы мозга. А в данной ситуации мозг выдает очень четкую команду, которую вы все знаете: "БЕЙ! БЕГИ! ЗАМРИ!"

Как это проявляется в контексте публичных выступлений?

"БЕЙ" - волнуясь, спикер начинает вести себя аггеривно настроена и делать резкие жесты. Драться с толпой наврядли он будет, так как он один против всех, но злость и раздражения будет чувствовать, что будет проявляться в невербалике.

"БЕГИ" - спикер начинает тараторить текст и говорить в быстром темпе, не делая пауз, потому что на самом деле хочет поскорее закончить свое выступление, чтобы снова уйти в свою "пещеру". В невербалике это так же проявляется и в мельтешении ног, спикер либо ходит по сцене ни на секунду не останавливаясь, либо во все стоит на месте но ежесекундно переваливается с ноги на ногу.

"ЗАМРИ" - это ступор. Причем ступор случается как психологический, так сказать "белый лист" перед глазами и "забыл текс" и физический - телесный локальный или общий зажим.

В сети есть один хороший пример, как известный голливудский режиссер во время своего публичного выступления прошел все стадии инстинка самосохранения ("бей! беги! замри"), в тот момент когда у него выключился планшет, давай те его посмотрим:

В ходе его выступления мы четко видим все этапы, которые проходит режиссер:
1) БЕЙ
Когда выключается суфлер, Майкл пробует сымпровизировать, но у него это не выходит. И со словами: «The type is over. I’m sorry» - Бэй делает круг вокруг себя и бьет рукой воздух. Это подавленный жест агрессии.
2) ЗАМРИ
Это ступор, который поймал режиссер в тот момент, когда попытался начать импровизировать, но не смог сформулировать ни слова. Перед глазами белый лист.
3) БЕГИ
Именно этому сигналу своего мозга и последовал Майкл Бэй, не найдя другого выхода из сложившейся ситуации. Он убежал со сцены.
Этот разбор сейчас я делаю не для того, чтобы мы с вами посмеялись над Майклом Бэем, нет! Я хочу лишь показать вам, что даже известные и медийные люди – ВОЛНУЮТСЯ и БОЯТСЯ во время своих выступлений.

Запомните, волноваться и бояться выступать перед аудиторией это НОРМАЛЬНО. Это наше наследство от предков. Но, нам важно учиться контролировать этот страх и направлять его в раскрытие смыслов нашего выступления.

НЕУДАЧНЫЙ ОПЫТ

Если в когда-то в школе, в саду или уже во взрослой жизни у вас был неудачный опыт, когда во время выступления вас освистали или над вами посмеялись, а может быть зриели вам прямо сказали, что это было плохо - это станет вашей крепкой нейросвязью.

Кстати, самый известный комик в мире Джим Керри до сих пор боится выступать на публике, и какждый раз с трудом выходит на сцену на большую аудиторию. В его случае это связано с тем, что в юности во время stand up шоу его освистали и теперь он повторно боится провала и открыто признается в этом.

И ваш мозг всегда будет напомнить вам о том, что там где публика там плохо. Но до того момента как вы простроите новую нейронную связь, что может быть еще и по другому. А здесь выход только один, пойти в свой страх и получить новый опыт. Да, к этому нужно подойти ответсвенно, подготовиться тщательно к выступлению, обратиться к хорошим наставникам, но результат будет того стоить. Получив новый опыт мозг увидит вариативность последствий публичного выступления и будет настроен на то, что они могут быть радостными и приятными.

ВЫВОД

Вы можете продолжать сидеть в своей "пещере" и вспомнить свой негативный опыт, поглядывая на тех, кто легко выступает, дает интервью, развивается и набирает обороты своей медийности, а можете начать действовать и пойти в страх, за которым стоят новые победы.