В 2022 году по рекомендации врача я сдал анализ на инсулинорезистентность и понял, если ничего не делать, то сахарный диабет мне обеспечен.
Содержание:
ВСЯ ЖИЗНЬ - БОРЬБА!
Каждый день начинался одинаково.
С борьбы со сном.
Сначала ты пытаешься проснуться, потом подняться.
Иногда это происходило в обратном порядке.
Долго раскачиваешься.
Ничего делать не хочется.
Голова не работает.
Хорошо помогает пробежка с утра, но она работает только в том случае, если ты смог себя заставить выбежать из дома.
Сначала есть совсем не хочется, потом уже некогда.
А, даже, если и съедаешь завтрак, то через пару часов снова хочется есть.
И, естественно, стресс ты заедаешь и обычно это что-то очень сладкое и дико не полезное.
ГОРОД ЗАСЫПАЕТ, ПРОСЫПАЕТСЯ…
…зверь внутри.
И начинает сметать все на своем пути.
Все, что можно съесть.
Причем, в любой последовательности!
СПОРТ НЕ ПОМОГАЕТ
Да, ты встаешь на зарядку или пробежку.
Можешь совместить.
Все дело в том, когда ты сорвешься, не выдержишь и не выйдешь в очередной раз.
Целый день ешь вовремя, вечером идешь на тренировку и по возвращении такой голод, что не можешь уснуть и начинается новая борьба.
С продуктами.
Приходиться уничтожать их, не смотри ни на что.
Жестко и бесповоротно.
Потом всегда приходят последствия.
Кошмары ночью и отвратительное чувство с утра.
И физически.
И морально.
ДОЛГОЕ ВХОЖДЕНИЕ
У меня было два серьезных подхода к снаряду.
В первый раз я пробыл там около пяти месяцев.
Классные быстрые результаты.
И по здоровью и по настроению.
Стоило расслабиться и все быстро вернулось к прежнему.
Во второй раз я заходил постепенно.
С подготовкой в два месяца: в первый отказался от сахара, во второй - от теста.
Дальше - больше отказов.
Сначала всегда тяжело.
Первые две недели самые тяжелые.
Хочется написать, что потом становится легче, но это не совсем так: долго дают о себе знать годами, десятилетиями выработанные привычки.
ПЛЮСЫ
- После стольких десятков лет я стал «жаворонком».
- В виду предыдущего пункта режим дня стал максимально продуктивным: просыпаясь без будильника, ты полон сил и энергии.
- Соответственно, вечером нет проблем с быстрым засыпанием, все происходит максимально естественно и примерно, в одно и тоже время.
- При приеме антигистаминных исчезла сонливость, да и необходимость в них резко упала.
- Ушли приступы астмы.
- После приема пищи отсутствует тяжесть и сонливость.
- Вместо дикого голода, состояние, близкое к эйфории.
МИНУСЫ
- На фудкортах нет подходящей еды.
- В кафе и ресторанах есть малая часть того, что подходит, но и про такие блюда приходится выпытывать все нюансы ингредиентов и их приготовления.
- Если хочешь добиться результатов, то нужно серьезно пересмотреть свой рацион.
- Необходимо соблюдать самодисциплину.
- Близкий круг может не понимать или тяжело принимать твои изменившиеся взгляды и привычки.
- В любом методе есть противопоказания.
- Нужна осознанность.
В САМОМ НАЧАЛЕ ПУТИ
Прошло около полугода с момента начала.
Я добился потрясающих результатов.
Но пока еще не тех, что планировал.
Продолжаю идти дальше.
Гибко корректирую свой маршрут.
Но задача не ограничивается только какими-то измерениями,
нужно выстроить процессы таким образом, чтобы они стали частью твоей новой жизни.
Во всем.
Я намерено не упоминаю название, не пишу конкретных результатов, чтобы не хвастаться и чтобы не делать пропаганду какого-то конкретного подхода.
Данный материал преследует единственную цель - показать, что все возможно, нужно найти свою мотивацию, проводника и идти по своему пути.
Каждый выбирает то, что ему нужно и подходит.
Главное - нужна системность.
Как и при проектном подходе и построении портфеля проектов в компании.
Мои контакты здесь.
Недавно я объявил свой марафон, если интересно, на каком дне я сломаюсь, тогда подпишитесь на мой ТГ-канал, чтобы не пропустить этот момент.
Прошу высказывать все предположения в комментариях.
"Главное - нужна системность." - полностью согласен, как только система дает сбой - все ...
И, что самое удивительное, так в любом деле. И теле)
Я пробовал кетодиету
Я - тоже))) Как успехи?
Бросил
Да, вся жизнь борьба именно с самим собой и это боль многих из нас, если не всех)
Но вроде говорят активный спорт с утра вреден, мол есть исследования.. 🤔
Согласен, все через боль!
Который месяц пытаюсь отказаться от углеводов, пока они побеждают 😅 Ваша статья вдохновляет)
Спасибо! Так держать) Главное - найти правильный подход. К себе!
"Я добился потрясающих результатов... Но пока еще не тех, что планировал." :)))
Всегда ставишь себе большую цель и, даже, на половине пути у тебя хорошие успехи)