Всем привет! Сегодня я бы хотел рассказать вам о своем опыте измерения настроения.
Предыстория.
Полтора года назад я случайно наткнулся на приложение, в котором можно отмечать своё настроение. Я бы ни за что не стал бы его использовать, ибо не видел в этом смысла. Но конкретно у этого приложения был красивый дизайн и я решил посмотреть что же это такое.
Почему я решил измерять настроение?
Ранее я слышал о такой вещи, как дневник позитива. Суть такого дневника проста. Нужно каждый день (утром или вечером) писать все вещи, которые тебе понравились. Это должно помочь замечать позитивные вещи в жизни. Я подумал, что концепция приложения и дневника позитива чем-то похожи и решил попробовать. Когда было хорошее настроение я писал почему. Когда было плохое - я тоже писал. В этом приложении можно было создать значки и каждый раз, когда выставляешь оценку дню, выбирать их. Например: встретился с друзьями, вкусно поел и так далее.
Зачем измерять своё настроение?
Честно говоря, я до сих пор не знаю. Сначала я делал это, потому что решил попробовать. А затем это просто превратилось в привычку. Единственное, что даёт измерение настроения - красивая статистика. Можно смотреть какое настроение у тебя было в течение месяца/года. Какое настроение было в конкретный день. И вещи которыми ты занимался. Можно выделить то занятие, которое приносит больше всего хорошего настроения. Или наоборот, что портит день.
Как сделать из этого привычку?
На самом деле легко. В приложении можно выставить напоминание на любое время. Поскольку поставить оценку дню очень быстро (это занимает 1 минуту) не так сложно выделить для этого время.
Мини-фишка
Благодаря тому, что в приложении также можно было написать небольшую заметку к дню, я всегда мог рассказать друзьям как прошли мои выходные/отдых и чем я занимался всё это время. Это очень помогало мне.
На вопрос: что у тебя нового? Я не впадал в ступор, а открывал приложение и просто рассказывал о том, что было недавно.Но ещё больше в такой ситуации мне помогал дневник. Я его пишу уже почти год и в следующей статье напишу об этом опыте.
Если вы не хотите пропустить её или просто хотите следить за мной, то вот мой телеграм блог.
хахахахах за что..
приложение-то как называется?
Daylio