В этой статье я не буду углубляться в сложные термины, а просто расскажу вам о, применимом на практике, невероятно полезном способе манипулировать своими чувствами, вызывая нужное состояние в нужное время.
Якоря
Вот мы проходим собеседование на желаемую должность или выступаем перед большим количеством людей и наша уверенность просто испаряется.
Или же стараемся закончить работу до дедлайна, но концентрации как не было так и нет.
Жаль, что мы не можем просто законсервировать необходимые воспоминания и просто использовать их, когда они нужны.
Или можем...?
Все мы знаем, что наш мозг часто связывает определенное состояние с органами чувств. Этим свойством нашего организма можно пользоваться и манипулировать.
Подобные манипуляции называют ассоциативным якорением. Эти якоря можно "навешивать" как себе так и другим людям. Но сегодня мы обсудим эту тему исключительно применимо к себе.
Немного ностальгии
Ярким примером того, как эмоции связываются с органами чувств является ностальгия. Каждый запах, звук или изображение, стимулирующее в вас яркие флэшбеки, является якорем.
Давайте представим, что вы решили навестить любимую бабушку, с которой вы так давно не виделись. Вот вы сидите с ней на кухне, а она готовит вам свое фирменное блюдо. И стоит только ощутить аромат, как в вас просыпаются те же чувства и эмоции, которые вы испытывали 12 лет назад, когда проводили в этом доме целое лето.
Или, посещая больницу, вы проходите мимо кабинета стоматолога и, уловив запах, практически чувствуете боль в зубе, вспоминая не самый приятный визит.
Примеров множество: запах мандарин, духи девушки, картинки из детской книги, музыка, которую вы слушали со старыми друзьями или вот эта фотография школьной столовой:
Перейдем к практике
На самом деле, эту технику применяют уже очень давно:
- Так, например, индейцы носили с собой пахучие масла, которые вдыхали в те особо яркие моменты, которые хотели запомнить. В будущем, когда они хотели испытать те бурные эмоции еще раз, они вдыхали запах этих масел, что возвращало их в нужные моменты прошлого.
- В фильме "Жизнь Пи", Пи дрессирует тигра, издавая свист каждый раз, когда зверя укачивает на волнах. После чего манипулирует им, используя свисток, чем моментально заставляет тигра снова ощутить все симптомы морской болезни.
- Настоящий волк с Уолл стрит, Джордан Белфорд, на своих лекциях рассказывал, о том, как регулярно он использует эту технику.Каждый раз, находясь в состоянии максимальной уверенности, он бил тыльной стороной ладони об внутреннюю сторону другой. В будущем, он повторял этот жест в начале любых важных переговоров, что моментально приводило его в состояние уверенности.
- Я лично, каждый раз, концентрируясь на работе и учебе, слушал музыку определенных жанров, которая помогала мне сконцентрироваться. Она и стала моим якорем, вызывающее рабочее состояние с первых же секунд.Сегодня я делюсь этим плейлистом, равно как и советами для работы и учебы, в своем телеграм-канале.
Итог
Пожалуй, теперь, мы можем сформулировать одно простое правило-рецепт, которое поможет вам законсервировать необходимое состояние и вызвать его в самый нужный момент:
Каждый раз, пребывая в состоянии, которое вы хотите запомнить, стимулируйте, одним и тем же образом, определенный орган чувств. При регулярном повторении этого трюка, вы разовьете у себя триггер, которым сможете умело пользоваться, вызывая нужную эмоцию в нужные моменты.
Плейлист для якорения состояния концентрации и множество коротких советов для учебы и работы вы найдете на нашем телеграм-канале - beinfocus.
Комментарий недоступен
Я намеренно упрощаю некоторые моменты, но тут вы правы, спасибо.
Если говорить подробнее:
Когда вы вдыхаете знакомый запах, ваш мозг моментально сравнивает его с тысячами других и ищет нужную ассоциацию. Если, например, запах ассоциируется с чем то приятным, мозг выделит дофамин.
И подобные ассоциации можно создавать нарочно и стимулировать их в нужный момент.
Это же работает и с другими органами чувств.
Но в статье я не хотел описывать химические процессы мозга. Потому и назвал условно - уверенность, радость и т.д.