«Люди спрашивают меня, почему я выгляжу так молодо»: Павел Дуров и его семь советов по уходу за собой Статьи редакции
Не пить, не есть мяса, жить одному.
К своему 36-летию основатель Telegram Павел Дуров опубликовал «типичные привычки» людей, которые выглядят моложе своего возраста.
По его словам, он спрашивал об этом «хорошо постаревших» людей вроде Джареда Лето или фитнес-тренеров, которые в 50 выглядят на 25. Иногда такой вопрос задают и ему самому.
1. Избегайте алкоголя. Не считая редких исключений, алкоголь и другие вещества, вызывающие привыкание, приводят к проблемам со здоровьем и визуально делают человека более старым.
2. Нужно много спать. Во время сна тело «ремонтирует» само себя. Недостаток сна в течение рабочей недели нельзя компенсировать «отсыпанием» на выходных.
3. Не переедайте. Люди с высокой массой тела выглядят старше и чаще подвержены болезням. Я обычно ем два раза в день с перерывом в шесть часов или один раз — без перекусов. Есть три и больше раз в день — это привычка, причём плохая.
4. Упражняйтесь. Небольшие, но регулярные нагрузки позволяют выглядеть более здоровым и жить дольше. Что касается меня, я предпочитаю занятия с небольшими весами и не делаю много кардиоупражнений — лучше гулять, ездить на велосипеде или плавать на открытом воздухе.
5. Ограничьте стресс. Есть ментальные привычки и упражения, которые в этом помогают. Лучше верить в то, что всё происходящее — к лучшему. Стоические методы вроде визуализации худших вариантов и в целом игнорирования вещей тоже работают. Если жить на природе, то всё это даётся ещё легче.
6. Не ешьте мясо. Морепродукты и свежепойманная рыба подойдут. Люди, которые выглядят молодо, обычно избегают мяса с промышленных ферм — подозреваю, что это связано с тем, как выращивают и забивают скот.
7. Живите в одиночестве. Неожиданно, но все молодо выглядящие мужчины средних лет, с кем я общался, живут в основном одни. Возможно, это связано с тем, что они не зависят от привычек других людей в том, что касается сна, еды или поведения. А возможно, это корреляция: люди, которые не зависят от нездоровых социальных норм, предпочитают независимость и в личной жизни.
Для всех этих утверждений есть научные объяснения — даже в последнем случае есть исследования, согласно которым сон в одиночестве повышает качество отдыха. Я следую этим правилам более десяти лет, и «больше спать» было самым сложным, учитывая мою работу.
Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, то вот он: никогда не пейте алкоголь. Как только вы бросаете пить, вы перестаёте затыкать свою интуицию, которая подсказывает, что хорошо и что для вас плохо. И вы поймёте, что уже знаете всё, что вам нужно, и перестанете полагаться на советы других людей.
Вот это мудрость, вот это он раскрыл глаза. О себе расскажу. Бухал с 15 до 30. С 30 исключительно красное вино пью, по бутылке за вечер. Красное мясо несколько лет не ел, но потом снова стал. Рыбу куру ел всегда. Пью очень много кофе, обычно в день пара латте с двойным эспрессо и одна просто двойная порция эспрессо. Режим никогда не соблюдал, ложусь в 2-4 ночи, встаю в 12-14, если нет дел. Но не курю и не жру суррогаты типа колбас. В 42 выгляжу на 30 (со слов граждан и гражданок разных возрастов, сам понятия не имею насколько я могу выглядеть). Имею несколько знакомых, кто ведёт похожий образ жизни, но там ещё и дистилляты пьют, и ничего, в свои 40+ тоже молодые на вид и духом. А кто-то зож и в 28 на 50 выглядит. Мораль - спасибо маме с папой, которые правильно сочетали свои гены.
А сам дуров в оригинале вот такой был ещё лет 10 назад. И он ещё учить жизни будет
Часто вы с женщинами свой возраст обсуждаете? Они прямо сами так говорят, ага.
нечасто. кто ж часто обсуждает. но время от времени слышим, когда в беседе тема возраста поднимается. на вопрос "сколько тебе лет" обычно отвечаем "а сколько дашь". дают меньше чем есть на самом деле
Люди часто занижают возраст при ответе. Социальная игра: ну на тебе лесть, раз напрашиваешься.
Человек, одетый в символ победобесия, меня, специалиста по психологии прямоходящих приматов, учить социальной психологии будет. Лесть это там где это каким-то образом выгодно. В моем случае это была оценка от пары знакомых дам 55 и 60 лет, которые были искренне удивлены. С остальными то же самое, поскольку выгоды для мадмуазели, которая младше меня, занижать мне возраст нет никакой, в случае с мужчинами это наоборот провально и достаточно унизительно, когда тебе 30, ты весь такой напыщенный и важный, а тебе 22 дали. Юноши обычно наоборот стараются завысить возраст хотя бы внешне, кто бороды отращивает, кто рыло серьёзное строит
Причем тут юноши. Вы давно не юноша. А ломаетесь, как девочка "А сколько дашь", стыд какой. Естественно, дамы ведут себя тактично, занижают возраст и тщательно разыгрывают удивление.
Ещё один тонкий знаток социальных игр
Политический ярлык на ровном месте (я давно уже перестал удивляться слушать про "победобесие" от номинальных евреев, не забыл, кто кого победил-то?); "я, я, меня, специалиста, меня, гения" через слово в каждом сообщении. Словесный понос в ответ на совершенно невинное, не относящееся к твоей высокой персоне замечание.
Отвечать "а сколько дашь"? Это прямо по-детски и вообще не круто. Поэтому и дают меньше - часто возраст человека определяют не по виду, а по его поведению.
это по еврейски и очень круто. гои бесятся