Как найти энергию на личные проекты после основной работы
Здесь есть два уровня: практический и духовный. Практический — понимание работы организма и методы повышения продуктивности. Духовный — осознание цели вечерней работы. Расскажу о каждом подробнее.
1. Понимание работы организма: питание
Я знаю что нужно есть и пить, чтобы чувствовать себя продуктивнее. Для этого я проводил эксперимент, в рамках которого на протяжении месяца записывал все, что делал и как себя при этом чувствовал.
Например, после еды я не сяду сразу за работу, так как в это время организм занят переваривание пищи. Я сделаю паузу или немного посплю, чуть позже выпью чай или кофе. После этого у меня появится достаточно энергии, чтобы продолжить работу.
Не все задумываются о таких вещах, когда заходит речь о продуктивности. Обычно люди увлечены инструментами и техниками. Но в моей системе организации работы понимание организма играет значимую роль.
2. Понимание работы организма: физическая нагрузка
Я тренируюсь два раза в день: утром и перед вечерним блоком работы. Тренировка приводит организм в нужное состояние. Если я не потренируюсь, то буду чувствовать себя вялым.
Помимо этого, тренировки заряжают энергией. Полчаса назад ты чувствовал себя усталым из-за раннего подъема или долгой дороги с работы домой, а сейчас уже полон энергии для реализации своих идей.
Если у меня нет возможности провести полноценную тренировку, я делаю максимальное количество приседаний, отжиманий и скручиваний за несколько минут. Даже такой объем работы способен зарядить энергией.
3. Методы повышения продуктивности: фокус
Чаще всего я работаю спринтами по 20 минут. Паузы помогают дольше поддерживать энергию, находить новые идеи, дают глазам отдохнуть, а телу размяться (в этих паузах я всегда двигаюсь).
У меня отключены уведомления на ноутбуке, а телефон я переворачиваю экраном вниз или убираю в другую комнату. Любое уведомление может увести мысли в другую сторону и о продуктивной работе придется забыть.
Лучше всего об этом написал Кэл Ньюпорт в книге «В работу с головой». Одна из моих любимых книг.
4. Осознание цели
Если у меня нет энергии, при том, что я сделал все вышеперечисленное, то я использую другой метод: визуализирую свои цели. Одна минута в таком состоянии и мотивация сразу возвращается, а усталость уходит на второй план.
Когда базовые потребности покрыты, дополнительная работа не является сильным мотиватором. От нее не зависит выживание, поэтому мозг успокаивается. А визуализируя цели, вы вспоминаете для чего нужно уделить еще час-два работе.
Но эти цели должны мотивировать. Например, цель «изучить английский» мало кого способна вдохновить, а цель «устроиться на работу за границей» — совсем другое дело.
5. Не ждать нужного состояния
Не получится всегда находиться в оптимальном состоянии. Нужно просто приступать к работе.
Два года назад я написал книгу, не понимая и половины того, что знаю о продуктивности сейчас. Но это не помешало мне реализовать амбициозный проект.
Еще я заметил, что ощущение усталости не всегда плохо влияет на работу. Бывало, я писал новый материал, сильно устав, но после перечитывал его свежим взглядом и понимал, что материал хорош.
Очень важно понять свой организм и выработать методы, которые помогут работать продуктивнее. Но это дело на всю жизнь. Намного важнее научиться садиться за работу в любом состоянии. Возможно, именно это качество отличает успешных людей от тех, кто только хочет стать таким.
P.S.
За последние месяцы, а может и годы, не было и одного дня, когда я вместо вечерней работы решил отдохнуть. Любая попытка отдохнуть (кроме времени с близкими) приводила в тоску и мне казалось, что я трачу время впустую. Работа над интересными проектами делает мою жизнь намного интереснее. Именно поэтому по вечерам я выбираю работу.
Эта статья – ответ на вопрос читателя. Из таких вопросов часто получаются полезные публикации, поэтому я создал отдельную страницу, где вы можете задать мне вопрос на любую тему: iskros.com/ask.
Продуктивной недели, друзья.
Такие увлечения организацией и планированием жизни с налётом пафоса обычно когда человек ещё не обзавёлся семьёй и детьми)
Комментарий недоступен
Кто обзавеля, у того ни пафоса, ни энергии, привет остановка! ))
С языка сняли)
Ммм... Чувствую аромат коучинга с терпкими нотками зожничества.
К сожалению, процесс не дает гарантий хороших результатов. Более того, такая концентрация на процессе результату мешает. При этом я не считаю описанный подход плохим и/или неработающим,но его фишка в том, что он индивидуален и подходит лишь тем, кого, повторюсь, процесс заботит больше результата.
Гарантий ничего не может дать. Ну разве что кроме нагана, но и там могут быть осечки.
Бывает очень похожее ощущение, но по совету своего психолога, я все же принудительно отдыхаю, избавляясь от этого чувства. Это вроде как трудоголизм. В нашей и еще нескольких культурах процветает и почитается, но вообще достаточно вреден, чтобы им увлекаться
Желаю автору крепкого здоровья и научиться полноценно отдыхать без негативных эмоций
Полностью согласен. У самого были с этим проблемы. В итоге получалось так, что я себе больше вреда наносил не тем, что вместо работы отдыхал, а тем, что тосковал из-за этого.
Важно понять, что работа и продуктивность не имеет смысла, если ты чувствуешь себя несчастным, да и деньги тоже.
Постоянное чувство неудовлетворённости приводит к эмоциональному выгоранию и неврозам. У меня вообще ввиду этого психоз обнаружился.
Так что отдыхайте, и не корите себя за это)
Это не трудоголизм ) Это привычка к активному образу жизни. Биоритмы. Во время отпуска перестроиться на пассивный отдых - занимает время, после отпуска перестроиться на активный образ жизни - еще дольше. Перестроиться в течение дня - очень трудно, организм не успевает адаптироваться. А вот позитивные эмоции - это мастхэв для хорошего отдыха.
Сколько этот сеанс строил? Мне кажется вы мне щас тыщ 10 сэкономили поделившись этим опытом. Хотя на самом деле недавно до тех же мыслей дошел.
Статья водная вода, хотя может кому то поможет
Зато какой заголовок!
Комментарий недоступен
Я пишу заметки в evernote, на лету... потом собираю в кучу и редактирую. получается что нужные мысли не пропадают
А я для этого использую Google Keep. Нравится простота сервиса. К заметкам добавляю теги: пост, подумать, компания, музыка.
у заметок в Evernote есть большой минус – нет внутренних ссылок. легко впасть в заблуждение коллекционера (Collector's fallacy)
Отдыхать надо в тренажерке, схватил железяку, внутренний диалог в остановку и кайфуй от созерцания того как человеческая биофабрика трансформирует внутреннее электричество в тонкие энергии, формирующие душу.
Потом сауна и проститутки или любая другая доступная леди, а после можно доставать свой редактор кода или самоучитель по хинди и наслаждаться жизнью ))
Целеполагание нужно для человека- зомби.
Обычно человек как голодное животное чувствует что ему необходимо и действует не раздумывая есть на это силы или нет.
Как говорил Потапенко, -" Если вам нужна мотивация, то вы не голодный"
Как голод и мотивация связаны? Еду уже давно бесплатно раздают
Комментарий недоступен
Никак. На двух стульях жопой не усидишь. Нужно увольняться
Согласен. можно выгореть и оба стула просрать)
Есть отличный метод, как находить время на проекты после основной работы — уйти с основной работы. Для меня это было очень правильным решением, когда начинал Amixr.
Нету главного, какой возраст и какое семейное положение ( дети ). Поверь, с возрастом все поменяется.
По моим наблюдениям, кто занят поиском мотивации, ее не находит. А кто ищет и делает крутые штуки, тем мотивация не нужна. просто хуячат.
господи, почему еще никто не написал статью, как перестать жрать на удаленке
Комментарий недоступен
спать можно, вопрос только в каком положении. если горизонтальном, то можно кислотный рефлюкс себе заиметь. сидя в кресле, то почему бы и нет?
Комментарий недоступен
Это какой такой любой врач?
Для запуска хорошего анаболизма нет ничего лучше, чем пожрать на ночь, это любой, кто растил мышцы, скажет.
Никак. Хватит кормить людей го_м. Все что вне рабочего времени - хобби. Выйти на приемлемый уровень это 100% концентрация на своем труде. Это априори не возможно. Это как утверждать что Земля плоская.
Есть еще одна вещь, которая делает жизнь намного интереснее ;)
Пока просмотр видео не стало основной работой....
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Лайк за "помечтать" ;) Действительно, в суете взрослой жизни, как-то забываем про этот наиважнейший компонент здорового отдыха.
Почему так сложно научиться приводить оригинального автора и название книги, на которую ссылаетесь, в оригинале, опять же? Удар по продуктивности. Ведь продуктивность - это ещё и уважение времени / усилий других людей. Да и читать, ради продуктивности, стоит всегда в оригинале, хотя бы на английском. Книгу фиг найдешь, ибо русскоязычные сайты, продающие книги в названии, указанном вами, обзывают автора Kel Nuport, который на самом деле Cal Newport. Ну вы поняли про достоверность переводов, надеюсь? На всякий случай остальным, дружащим с английским, подсказываю https://www.calnewport.com/
спасибо за вашу ссылку.
Если вы работаете больше 4 часов в день вы тратите время зря
Комментарий недоступен
На 100% согласен с 4 пунктом (осознание цели), только это и спасает, когда делаешь достаточно тупую и монотонную работу, которую сделать надо и делегировать нет возможности
Потом приходит выгорание и нахер уже ничего не нужно
Комментарий недоступен
Слежу за публикациями Ильи больше года с тех пор, как приобрел его книгу. Прочитал большенство книг, рекомендованных им, пользуюсь его советами и техниками. Не всем его понять, не каждому захочется столько вкладываться в как в свое развитие, так и в свою работу. Нужно же отдыхать себя и других.
Парень молодец. Если вы не прикрываетесь женой и детьми, усталостью, стрессами и прочим - знакомьтесь.
Комментарий недоступен
В копилку мотивации - перспектива жить на пенсию
Комментарий удален модератором
Кого то недолюбили в детстве.